Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Επτά συνταγές για βραδινό με λίγες θερμίδες.

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Το βραδινό είναι εξίσου σημαντικό με τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Συνήθως προτιμούμε κάτι ελαφρύ, υγιεινό, χωρίς πολλά λιπαρά και θερμίδες, και σύμφωνα με τις οδηγίες των περισσότερων διαιτολόγων - διατροφολόγων πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Πιστοί στο εβδομαδιαίο μας ραντεβού, και αυτήν την Κυριακή έχουμε συγκεντρώσει παρακάτω, επτά εύκολες, γρήγορες και υγιεινές συνταγές μία για κάθε ημέρα της εβδομάδας.

Κυριακή

Μακαρονοσαλάτα με αβοκάντο και ντοματίνια

Υλικά:

  • μακαρόνια βίδες
  • 1 αβοκάντο
  • δύο φλιτζάνια ντοματίνια
  • καλαμπόκι
  • παρμεζάνα
  • πιπέρι, αλάτι
  • φρεσκοκομμένος βασιλικός
  • χυμός λεμονιού

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ

Δευτέρα

Σάντουιτς με καρότο και χούμους

Υλικά:

  • 1/2 φλιτζάνι καρότα, τριμμένα
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο
  • 2 κουταλιές χούμους
  • αλάτι και πιπέρι, προαιρετικά

 Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τρίτη

Σαλάτα με αυγό και λαχανικά

Υλικά:

  • Αγγούρι
  • Καρότο
  • Μαγιονέζα
  • Αυγά
  • Γιαούρτι
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Τυρί (προαιρετικά)

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τετάρτη

Ομελέτα φούρνου

Υλικά:

  • 5 αυγά
  • 200 γραμ. μπέικον κομμένο σε κυβάκια
  • 150 γραμ. μανιτάρια
  • 150 γραμ. τριμμένο τυρί
  • 2 κ.σ. βούτυρο
  • 1 μεγάλη πιπεριά κόκκινη κομμένη σε ροδέλες
  • 1 μεγάλη πιπεριά πράσινη κομμένη σε ροδέλες
  • πιπέρι, λίγο αλάτι και θυμάρι

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Πέμπτη

Ριζότο με καρότο και λαχανικά

Υλικά:

  • 2 φλιτζάνια ρύζι
  • 3/12 φλυτζάνια ζωμό λαχανικών
  • 1 1/2 κουταλιά ελαιόλαδο
  • 1/2 αλάτι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 1 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη
  • 1 μεγάλο καρότο
  • λίγο θυμάρι

Δείτε εδώ τη συνταγή.

Παρασκευή

Wrap με φέτα και σπανάκι

Υλικά:

  • τορτίγια
  • σοταρισμένο σπανάκι
  • τριμμένη φέτα
  • ομελέτα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Σάββατο

Μπιφτέκια μπρόκολου στον φούνο

Υλικά:

  • 170 γρ μπρόκολο βρασμένο
  • 2 κ.σ. ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1 οζ τυρί τσέντερ
  • 1 αυγό
  • 1 κ.σ. ψιλοκομμένος μαϊντανός
  • 1/3 φλιτζανιού τριμμένη φρυγανιά ολικής άλεσης

Δείτε πώς θα το φτιάξουμε εδώ.

Διαβάστε επίσης

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γονείς ελικόπτερα - Τι είναι και γιατί αυξάνονται χρόνο με τον χρόνο

Γονείς ελικόπτερα - Τι είναι και γιατί αυξάνονται χρόνο με τον χρόνο

Τι είναι ο γονιός ελικόπτερο; Πόσο καλό ή κακό κάνει στο παιδί του;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Συγγνώμη αλλά η δασκάλα του Β1 λείπει»! Και τώρα τι το κάνεις το παιδί;

«Συγγνώμη αλλά η δασκάλα του Β1 λείπει»! Και τώρα τι το κάνεις το παιδί;

Η δασκάλα λείπει: Το παιδί πού πάει;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Tips για μαμάδες: Αυτή είναι η πιο σωστή ώρα της ημέρας για να ζυγίζεστε

Tips για μαμάδες: Αυτή είναι η πιο σωστή ώρα της ημέρας για να ζυγίζεστε

Μήπως ζυγίζεστε σε λάθος ώρα; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κορονοϊός – έρευνα: Πώς επηρεάζει ο εμβολιασμός τη σύσταση του μητρικού γάλακτος

Κορονοϊός – έρευνα: Πώς επηρεάζει ο εμβολιασμός τη σύσταση του μητρικού γάλακτος

Το μητρικό γάλα των μαμάδων που έχουν εμβολιαστεί περιέχει αντισώματα κατά του…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved