Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα
Πηγή: pexels.com / photo credits Mikhail Nilov

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Επτά συνταγές για ελαφρύ και υγιεινό βραδινό, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας.

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα
Πηγή: pexels.com / photo credits Mikhail Nilov

Πιστοί στο ραντεβού μας και αυτήν την εβδομάδα, είμαστε εδώ για να μοιραστούμε μαζί σας ιδέες για υγιεινό βραδινό που μπορείτε να φτιάξετε για εσάς και τα παιδιά εύκολα και γρήγορα.

Το βραδινό γεύμα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραλείπεται και καλό είναι να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Προτιμήστε τροφές εύπεπτες, «φτωχές» σε θερμίδες και «πλούσιες» σε θρεπτικά συστατικά. Δείτε παρακάτω τις προτάσεις μας. 

Κυριακή

Frittata (η ιταλική ομελέτα)

Υλικά:

  • 6 αυγά
  • 1/2 φλιτζάνι κρέμα γάλακτος
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
  • 1 κρεμμύδι
  • 5-6 ντοματίνια
  • μπέικον (προεραιτερικά)
  • 1 χούφτα σπανάκι
  • 1/2 φλιτζάνι τυρί τριμμένο (της αρεσκείας σας)

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Δευτέρα

Τυλιχτή αραβική πίτα με καπνιστό σολομό και τυρί κρέμα

Υλικά:

  • 1 αραβική πίτα (κατά προτίμηση ολικής άλεσης)
  • 4 φέτες καπνιστό σολομό
  • 2 κ.τ.σ τυρί κρέμα
  • 1/2 αβοκάντο

Δείτε ακόμα περισσότερες εναλλακτικές για την αραβική πίτα του παιδιού εδώ.

Τρίτη

Κεφτεδάκια από φακές

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι φακές (200γρ.)
  • 1 ίντσα τζίντζερ (ψιλοκομμένο)
  • 4 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένο ή λιωμένο)
  • μισό φλιτζάνι μαϊντανό
  • 1/2 φλιτζάνι αλεύρι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι ή τσίλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο (προαιρετικά)
  • χυμό ενός λεμονιού
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 μέτριο κρεμμύδι
  • 1 μέτρια πατάτα (τριμμένη)
  • 1 μέτριο καρότο (τριμμένο)
  • Αλάτι για γεύση
  • 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο για το τηγάνισμα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τετάρτη

Μακαρονοσαλάτα με dressing ταχινιου

Υλικά:

Για τη μακαρονοσαλάτα

  • 250 γρ πέννες
  • ½ κόκκινη πιπεριά
  • ½ πορτοκαλί πιπεριά
  • 2-3 κολοκυθάκια
  • 2-3 μανιτάρια λευκά
  • αλάτι – πιπέρι
  • ελαιόλαδο

Για το dressing με ταχίνι

  • 2 κ σ ταχίνι
  • 1 κ σ χυμό λεμόνι
  • 1 κ σ μέλι
  • 2 κ σ ελαιόλαδο
  • 2 σκελ. σκόρδο
  • αλάτι – πιπέρι
  • νερό

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Πέμπτη

Σνίτσελ στο φούρνο

Υλικά:

  • 4-5 σνίτσελ
  • 2 μικρά αβγά χτυπημένα
  • Φρυγανιά τριμμένη (περίπου μισό φακελάκι)
  • Ρίγανη-αλάτι-πιπέρι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Παρασκευή

Φρουτοσαλάτα 

Υλικά:

  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ανανά σε κύβους
  • 1/4 φλιτζάνι φράουλες, κομμένες σε φέτες
  • 1/4 φλιτζάνι βατόμουρα, στα μισά
  • 1/4 φλιτζάνι ακτινίδια, κομμένα σε φέτες
  • 1/4 φλιτζάνι μύρτιλα
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε και ακόμα περισσότερες ιδέες για φρουτοσαλάτες εδώ.

Σάββατο

Λιγκουίνι ολικής άλεσης με ανθότυρο και σπανάκι

Υλικά:

  • 500 γρ. λινγκουίνι ολικής άλεσης
  • 300 γρ. φρέσκο σπανάκι
  • 3 – 4 κ. σ. ελαιόλαδο
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κούπα γάλα
  • 300 γρ. ανθότυρο
  • 1/4 κ. γλ. μοσχοκάρυδο
  • αλάτι – πιπέρι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Τι μπορώ να τρώω το βράδυ και να μην παχαίνω;

Μαμά και διατροφή: Δέκα υγιεινά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καθημερινά πράγματα που ενισχύουν την ανεξαρτησία του παιδιού σας

Καθημερινά πράγματα που ενισχύουν την ανεξαρτησία του παιδιού σας

Τι μπορείτε να κάνετε καθημερινά βοηθώντας το παιδί σας να γίνει ανεξάρτητο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ηλίαση και θερμοπληξία στα παιδιά - Τι να κάνετε

Ηλίαση και θερμοπληξία στα παιδιά - Τι να κάνετε

Ηλίαση και θερμοπληξία στα Παιδιά: Πρόληψη και αντιμετώπιση, ένας πλήρης οδηγός για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Health Line: Πώς θα επιλέξω τον παιδίατρό μου

Health Line: Πώς θα επιλέξω τον παιδίατρό μου

Οδηγίες για να επιλέξετε τον κατάλληλο παιδίατρο
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
"Μαμά πες cheese!"- Οι ξεκαρδιστικές φώτο που έβγαλε ο Σάββας τη Δούκισσα

"Μαμά πες cheese!"- Οι ξεκαρδιστικές φώτο που έβγαλε ο Σάββας τη Δούκισσα

Δείτε τις λήψεις του μικρού Σάββα.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved