Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Επτά συνταγές για υγιεινό και ελαφρύ βραδινό, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας.

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Πιστοί στο εβδομαδιαίο μας ραντεβού, όπως κάθε Κυριακή, έτσι και σήμερα μοιραζόμαστε μαζί σας ιδέες για ελαφρύ, γρήγορο και υγιεινό βραδινό

Το βραδινό γεύμα όπως έχουμε αναφέρει πολλές φορές, δεν πρέπει να παραλείπεται και σύμφωνα με τους περισσότερους διατροφολόγους, καλό είναι να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Τι μπορείτε να φτιάξετε αυτήν την εβδομάδα;

Κυριακή

Muffins ομελέτας με πιπεριές και σπανάκι

Υλικά:

  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1/2 πράσινη πιπεριά
  • 1/2 κόκκινη πιπεριά
  • 1 μεσαίο φρέσκο κρεμμύδι
  • 1 χούφτα σπανάκι
  • 4 αυγά

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Δευτέρα

Ρύζι ατμού με καρότο και αρακά

Υλικά:

  • 1 φλ. ρύζι (πρώτα το μουλιάζετε σε νερό για τουλάχιστον 20 λεπτά και όχι περισσότερο από μία ώρα)
  • 1+ 1/2 φλ. νερό ή ζωμό κοτόπουλο
  • 1 φλιτζάνι αρακά και καρότο κομμένα σε κομματάκια
  • 1/4 κ.γ. αλάτι
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 φύλλο δάφνης

 Δείτε τη διαδικασία για να το φτιάξετε εδώ.

Τρίτη

Wrap με φέτα και σπανάκι

Υλικά:

  • τορτίγια
  • σοταρισμένο σπανάκι
  • τριμμένη φέτα
  • ομελέτα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τετάρτη

Φρουτοσαλάτα με καλοκαιρινά φρούτα

Υλικά:

  • 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ανανά σε κύβους
  • 1/4 φλιτζάνι φράουλες, κομμένες σε φέτες
  • 1/4 φλιτζάνι βατόμουρα, στα μισά
  • 1/4 φλιτζάνι ακτινίδια, κομμένα σε φέτες
  • 1/4 φλιτζάνι μύρτιλα
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Πέμπτη

Μπιφτέκια μπρόκολου στον φούνο

Υλικά:

  • 170 γρ μπρόκολο βρασμένο
  • 2 κ.σ. ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1 οζ τυρί τσέντερ
  • 1 αυγό
  • 1 κ.σ. ψιλοκομμένος μαϊντανός
  • 1/3 φλιτζανιού τριμμένη φρυγανιά ολικής άλεσης

Δείτε πώς θα το φτιάξουμε εδώ.

Παρασκευή

Σάντουιτς με αυγό και λαχανικά

Υλικά:

  • 2 φέτες ψωμί του τοστ σικάλεως
  • 2- 3 φύλλα σπανάκι ή μαρούλι
  • 2 βραστά αυγά
  • 1 κουταλιά του γλυκού μαγιονέζα
  • 1 κουταλιά του γλυκού μουστάρδα
  • μισό κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
  • 1 σχοινόπρασο
  • λίγο κόκκινο πιπέρι
  • αλάτι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ

Σάββατο

Σπιτική πίτσα με αφράτη ζύμη

Υλικά:

Υλικά για τη ζύμη

  • 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη ( 20 γρ.)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρή μαγιά (5 γρ.)
  • 1 αυγό
  • 1 ποτήρι ζεστό γάλα (200 ml)
  • 3 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι (30 ml)
  • 2,5 φλιτζάνια αλεύρι (300 γρ.)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (6 γρ.)

Για τη γέμιση

  • 100 γραμμάρια τυρί τσένταρ
  • 100 γραμμάρια φέτα
  • 1 κρόκος αυγού

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Διαβάστε επίσης

Επτά συνταγές με λαχανικά - Ιδανικές και για απώλεια βάρους

Πώς να μαγειρέψετε το φιλέτο κοτόπουλο - 3 νόστιμες και εύκολες συνταγές

Παγωτά Winnie The Pooh για τα παιδιά - Πώς θα τα φτιάξετε

Ρύζι με λαχανικά: Τρεις συνταγές για εύκολο και υγιεινό φαγητό σε χρόνο dt

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Ο ρόλος του παππού και της γιαγιάς είναι τόσο σημαντικός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

Η Έλενα αγαπάει τα ζώα. Πολύ. Σκυλιά, γατιά, χρυσόψαρα… Όλα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Μια υπέροχη φωτογραφία του μικρού Αντώνη, δημοσίευσε ο Γιάννης Βαρδής πριν μερικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να τρώνε μικροί και μεγάλοι πριν πάνε στην παραλία;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved