Επτά συνταγές με λαχανικά  - Ιδανικές και για απώλεια βάρους

Επτά συνταγές με λαχανικά - Ιδανικές και για απώλεια βάρους

Τα λαχανικά είναι θρεπτικά και βοηθούν να έχετε ένα υγιές σωματικό βάρος.

Επτά συνταγές με λαχανικά  - Ιδανικές και για απώλεια βάρους

Οι διατροφολόγοι τονίζουν με κάθε τρόπο πόσο σημαντικό είναι για την υγεία μας να τρώμε φρούτα και λαχανικά.

Η καθημερινή κατανάλωσή τους προσφέρουν στον οργανισμό πολλές θρεπτικές ουσίες, φυτικές ίνες ενώ αυξάνουν και τον κορεσμό.Μάλιστα υπάρχουν λαχανικά με μηδενικές θερμίδες και είναι ιδανικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Τι είναι τα τρόφιμα με μηδενικές θερμίδες;

Κάθε τρόφιμο περιέχει συγκεκριμένες θερμίδες. Όταν όμως τρώμε, ο οργανισμός «καίει» θερμίδες κατά την πέψη. Ένα τρόφιμο λέμε ότι έχει μηδενικές θερμίδες όταν οι θερμίδες που «καίει» ο οργανισμός κατά την πέψη του, είναι περισσότερες από τις θερμίδες που έχει το ίδιο το τρόφιμο.

Οι περισσότερες από αυτές τις τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό, για αυτό και πολλά λαχανικά ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία.

laxanika gi aapwleia varous

Ποια λαχανικά έχουν μηδενικές θερμίδες:

  • καρότα
  • φασόλια
  • κολοκύθα
  • πιπεριές
  • μπάμιες
  • ντομάτες
  • μανιτάρια
  • αγγούρι
  • σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο)
  • πράσινα λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι)

Παρακάτω θα βρείτε νόστιμες και χορταστικές συνταγές με λαχανικά:

laxanika

Ρεβίθια με σπανάκι (280 θερμίδες η μερίδα)

Υλικά

1/4 μεσαίο κρεμμύδι
1 σκόρδο
1 ελαιόλαδο
1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κύμινου
1/4 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
1/4 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
1/4 κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρο
1-2 ντομάτες κομμένες σε κύβους
Μισό φλιτζάνι ρεβίθια, βραστά
αλάτι και μαύρο πιπέρι
50 γρ. σπανάκι

Σαλάτα κουνουπίδι ( 200 θερμίδες η μερίδα)

Υλικά

Ένα κουνουπίδι στον ατμό ή βραστά
1 κουταλιά της σούπας κρεμμύδι
1 κουταλιά της σούπας πίκλες
1 αυγό βρασμένο
1 κουταλιά της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγιονέζα
1/2 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα dijon
αλάτι και μαύρο πιπέρι
1 κουταλάκι του γλυκού άνηθο

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους:

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα ή γυμναστική: Ποιο βοηθάει περισσότερο στην απώλεια βάρους;

Tips για μαμάδες: Τρόποι να αντιμετωπίσετε την ξαφνική απώλεια μαλλιών

Tips για μαμάδες: Smoothie με τσάι matcha για απώλεια βάρους

Αυτά τα φρούτα είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους - Ποια είναι (vid)

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται πιθανά προβλήματα στον ψυχικό κόσμο των παιδιών

Πώς αναπτύσσονται πιθανά προβλήματα στον ψυχικό κόσμο των παιδιών

Πώς μπορούν οι γονείς να προφυλάξουν τα παιδιά τους από τις δικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Back to school: Και φέτος, ο εμβολιασμός είναι στα… sos – Τι δεν πρέπει να παραλείπουν οι μαμάδες

Back to school: Και φέτος, ο εμβολιασμός είναι στα… sos – Τι δεν πρέπει να παραλείπουν οι μαμάδες

Έχουμε αφήσει πίσω μας τις ξέγνοιαστες και ανέμελες ημέρες των διακοπών και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μετατρέψεις την αναζήτηση των σχολικών σε μία μοναδική εμπειρία με το παιδί

Πώς θα μετατρέψεις την αναζήτηση των σχολικών σε μία μοναδική εμπειρία με το παιδί

Κι όμως, τα ψώνια μπορούν να μετατραπούν σε μια απίστευτη εμπειρία για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Έκοψε τη ζάχαρη ενώ θηλάζει και το κοινό διχάστηκε

Χριστίνα Μπόμπα: Έκοψε τη ζάχαρη ενώ θηλάζει και το κοινό διχάστηκε

Πρέπει ή όχι να κάνετε το challenge που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved