Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Επτά ιδέες για ελαφρύ και υγιεινό βραδινό γεύμα.

 Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Το βραδινό γεύμα είθισται να είναι πιο ελαφρύ από τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας και οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. 

Οι επιλογές είναι πολλές. Εμείς, οπως κάθε Κυριακή, έτσι και σήμερα, εμείς σας δίνουμε ιδέες για γρήγορο και εύκολο βραδινό. Δείτε επτά συνταγές, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας.

Κυριακή

Αραβική πίτα με τόνο και μαγιονέζα

Υλικά:

  • 1 αραβική πίτα (ολικής άλεσης κατά προτίμηση)
  • 1 μικρή κονσέρβα τόνου
  • 1 κ.τ.γ μαγιονέζα (σπιτική κατά προτίμηση)
  • 1/2 αβοκάντο
  • 2 φύλλα μαρουλιού
  • 4 φέτες αγγουριού

Δείτε ακόμα περισσότερες εναλλακτικές για την αραβική σας πίτα εδώ.

Δευτέρα

Ομελέτα με λαχανικά και γαλοπούλα

Υλικά:

  • 1 κρεμμύδι
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 μεσαίο καρότο
  • 1/2 κ.γ. σκόνη σκόρδου
  • αλάτι - πιπέρι
  • 4 αυγά ολόκληρα
  • ασπράδια από 2 αυγά
  • γαλοπούλα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τρίτη

Μακαρονοσαλάτα με αβοκάντο και ντοματίνια

Υλικά:

  • 2 καλαμπόκια
  • 1 συσκευασία ζυμαρικών κοχύλια
  • 2 φλιτζάνια ντοματίνια κομμένα στη μέση
  • ½ φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
  • 1 αβοκάντο, κομμένο σε κύβους

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Τετάρτη

Κρέπες

Υλικά:

  • 2 αυγά
  • 200 γραμμάρια αλεύρι
  • 350 ml γάλα
  • 150 ml βραστό νερό
  • 1/2 κουταλάκι αλάτι
  • 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη
  • ελάχιστο ελαιόλαδο

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Πέμπτη

Σάντουιτς με αυγό και λαχανικά

Υλικά:

  • 2 φέτες ψωμί του τοστ σικάλεως
  • 2- 3 φύλλα σπανάκι ή μαρούλι
  • 2 βραστά αυγά
  • 1 κουταλιά του γλυκού μαγιονέζα
  • 1 κουταλιά του γλυκού μουστάρδα
  • μισό κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
  • 1 σχοινόπρασο
  • λίγο κόκκινο πιπέρι
  • αλάτι

Παρασκευή

Πατατοσαλάτα

Υλικά:

  • 4 μεσαίες πατάτες με τη φλούδα
  •  1/4 κούπα μαγιονέζα light
  • 1/4 κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα με μέλι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (προαιρετικό)
  • 1/2 κούπα σέλερι, κομμένο σε μικρά κυβάκια
  • 1/3 κούπας φρέσκο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκος μαϊντανός, ψιλοκομμένος
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα, προαιρετικά
  • 1/3 κούπα κόκκινη ή πράσινη πιπεριά, ψιλοκομμένη σε κυβάκια 

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Σάββατο

Σπιτική πίτσα με ψωμί του τοστ

Υλικά:

  • ψωμί του τοστ
  • σάλτσα ντομάτας
  • ό,τι άλλα υλικά θέλετε να βάλετε εσείς από πάνω όπως τυρί, γαλοπούλα, πιπεριές κτλ

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

 

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Οκτώ λόγοι για τους οποίους δε χάνετε βάρος

Μαγειρεύουμε παίζοντας: Φτιάξτε με τα παιδιά σοκολατένια μπισκότα χωρίς μίξερ

3 απίθανες τούρτες παγωτό για να φτιάξετε αυτή που σας αρέσει περισσότερο

Φτιάξτε τη μπαλοτίνα που φτιάχνουν συνέχεια στο Masterchef

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Χειροτεχνίες, πειράματα και πολλά πολλά ακόμα. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρά στον ήλιο: Πώς θα φροντίσεις βρέφη, νήπια και παιδιά στην παραλία αλλά και στο σπίτι

Μωρά στον ήλιο: Πώς θα φροντίσεις βρέφη, νήπια και παιδιά στην παραλία αλλά και στο σπίτι

Το παιδί σου δεν θα πάψει ποτέ να είναι το μωρό σου……
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
5 τρόποι για να κάνεις το καθημερινό μπανάκι του μωρού σου να μοιάζει με γιορτή

5 τρόποι για να κάνεις το καθημερινό μπανάκι του μωρού σου να μοιάζει με γιορτή

Είναι η ώρα της ημέρας που απολαμβάνετε και οι δύο περισσότερο από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διακοπές με το έφηβο παιδί σας: Τα πιο συχνά προβλήματα

Διακοπές με το έφηβο παιδί σας: Τα πιο συχνά προβλήματα

Οι καλοκαιρινές διακοπές με παιδιά στην εφηβεία δεν είναι πάντα εύκολες.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved