Προσέχετε τη διατροφή σας; Δοκιμάστε αυτές τις επτά συνταγές με κοτόπουλο

Προσέχετε τη διατροφή σας; Δοκιμάστε αυτές τις επτά συνταγές με κοτόπουλο

Το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη γι΄αυτό και συνιστάται σε όλους όσοι θέλουν να κάνουν δίαιτα ή απλά προσέχουν τη διατροφή τους.

Προσέχετε τη διατροφή σας; Δοκιμάστε αυτές τις επτά συνταγές με κοτόπουλο

Το στήθος κοτόπουλου έχει πολλή πρωτεΐνη, ενώ καλύπτει το 6% των ημερήσιων αναγκών σε σίδηρο (ανά 100 γραμμάρια).

Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση στήθους κοτόπουλου συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ψευδάργυρο, γι’ αυτό αποτελεί ιδανική τροφή για τις γυναίκες στην εγκυμοσύνη.Επιπλέον, είναι εύκολο στο μαγείρεμα και συνοδεύετε με σαλάτες, ζυμαρικά, αραβικά πίτες ενώ μπορείτε να φτιάξετε νοστιμότατα και υγιεινά σάντουιτς.

Σύμφωνα με το onmed.gr αρκεί μια μερίδα στήθους κοτόπουλου για να πάρει κάποιος την εντυπωσιακή ποσότητα των 31 γραμμαρίων πρωτεΐνης, χωρίς όμως να επιβαρύνει το σώμα του με λιπαρά και θερμίδες.

Σήμερα λοιπόν σας παρουσιάζουμε επτά συνταγές με κοτόπουλο , που μπορείτε να απολαύσετε είτε κάνετε δίαιτα, είτε απλά προσέχετε τη διατροφή σας.

kotopoulo

Κοτόπουλο με μανιτάρια

Υλικά

  • 4 μανιτάρια
  • 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι
  • 1/4 μεσαίο κίτρινο κρεμμύδι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 στήθος κοτόπουλου
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού ιταλικό καρύκευμα ( προαιρετικά)
  • μαϊντανός

Κοτόπουλο με κολοκυθάκια

Υλικά

  • 1/4 μεσαίο κίτρινο κρεμμύδι
  • 1/2 μικρά κολοκυθάκια
  • 1/2 μεσαίο κόκκινο πιπέρι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 σκόρδο
  • 1 στήθος κοτόπουλου
  • 1 ντομάτα κομμένη σε κύβους
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού ιταλικό καρύκευμα (προαιρετικά)
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους:

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Τέσσερις συνταγές με βρόμη ιδανικές για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Έντεκα tips για «σωστή» απώλεια βάρους

Τροφές που μπλοκάρουν την απώλεια βάρους παρά την άσκηση (εικόνες)

Tips για μαμάδες: Smoothie με φράουλες & γιαούρτι ιδανικό για απώλεια βάρους

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται τα πόδια του μωρού

Πώς αναπτύσσονται τα πόδια του μωρού

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις πατούσες των μωρών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα για παιδιά (λίστα για αγόρια και κορίτσια)

Σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα για παιδιά (λίστα για αγόρια και κορίτσια)

Τα πιο σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα είναι αυτά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα «καλοί τρόποι» για να διδάξετε στα παιδιά

Έντεκα «καλοί τρόποι» για να διδάξετε στα παιδιά

Τι να μάθετε στα παιδιά σας από τη νηπιακή τους ακόμα ηλικία;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας: Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας: Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά

Γιατί είναι δύσκολο να εξαλειφθεί η παιδική εργασία.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved