Συνταγή για σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα από την Ελένη Πετρουλάκη

Συνταγή για σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα από την Ελένη Πετρουλάκη

Χειροποίητες μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα και βρώμη.

Συνταγή για σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα από την Ελένη Πετρουλάκη

Οι μπάρες πρωτεΐνης και δη οι σπιτικές, θεωρούνται ένα υγιεινό σνακ για όλη την οικογένεια καθώς περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Επιπλέον, οι μπάρες αυτού του είδους μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης του παιδιού εάν αποφεύγει τακτικά το κρέας ή τα γαλακτοκομικά.

Ωστόσο, σύμφωνα με την διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά, η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να συνοδεύεται από αρκετά μειονεκτήματα. Πολλά προϊόντα έχουν πολλή ζάχαρη, η οποία δεν είναι καθόλου ωφέλιμη για τα παιδιά. Ακόμη, ορισμένες μπάρες πρωτεΐνης περιέχουν trans λιπαρά, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων εάν καταναλώνονται σε τακτική βάση. Επιπλέον, οι μπάρες πρωτεΐνης μπορεί να παρέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από αυτή που χρειάζονται τα παιδιά και σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, τέτοιου είδους snacks δεν είναι απαραίτητα αν τα παιδιά έχουν μια διατροφή με ισορροπία και ποικιλία τροφών.

Οι σπιτικές μπάρες κρίνονται πολύ πιο υγιεινές καθώς γίνονται με υλικά της επιλογής σας και χωρίς λιπαρά.

Η Ελένη Πετρουλάκη, που είναι υπέρμαχος της υγιεινής διατροφής, μοιράστηκε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram μια συνταγή για super protein μπάρες σοκολάτας με βρώμη , με 160 θερμίδες.

Υλικά

1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
1/2 φλιτζάνι μέλι
Λίγο βούτυρο
2 φλιτζάνια βρώμη
1 φλιτζάνι ινδική καρύδα
1 1/4 φλιτζάνια κομματάκια μαύρης σοκολάτας
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση

Λιώνουμε το φυστικοβούτυρο με το μέλι και το βούτυρο σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, σε μια κατσαρόλα ανακατεύοντας συνέχεια ..
Μόλις λιώσουν όλα το κατεβάζουμε από την φωτιά και βάζουμε τη βρώμη, τη σοκολάτα, τη βανίλια και την καρύδα.
Ανακατεύουμε μέχρι να λιώσει η σοκολάτα εντελώς.
Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα ταψί με λαδόκολλα, το απλώνουμε και το αφήνουμε να κρυώσει, σε θερμοκρασία δωματίου ή στο ψυγείο
Μόλις δέσει το κόβουμε σε κομμάτια και το διατηρούμε στο ψυγείο ή ακόμα και στην κατάψυξη.

Χρόνος προετοιμασίας: Μόνο 5 λεπτά!

Διαβάστε επίσης

Σπιτικές μπάρες δημητριακών σε τέσσερα βήματα

Μπάρες πρωτεΐνης: Είναι κατάλληλες για τα παιδιά;

Ιδανικό σνακ για παιδιά: Υγιεινές και εύκολες μπάρες δημητριακών με τρία υλικά (vid)

Σοκολατένιες μπάρες ρυζιού - Ένα εύκολο σνακ για το σχολείο

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε μπάνιο το νεογέννητο μωρό;

Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε μπάνιο το νεογέννητο μωρό;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μπάνιο του μωρού τις πρώτες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα εκπληκτικά ευρήματα για την συνεπιμέλεια

Δέκα εκπληκτικά ευρήματα για την συνεπιμέλεια

Ινστιτούτο Οικογενειακής Έρευνας από την Linda Nielsen*    
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόπη Τσαπανίδου:Έτσι αντέδρασε η άλλη κόρη της όταν έμαθε ότι θα γίνει θεία

Πόπη Τσαπανίδου:Έτσι αντέδρασε η άλλη κόρη της όταν έμαθε ότι θα γίνει θεία

Εδώ και μερικές εβδομάδες είναι γνωστό ότι η Πόπη Τσαπανίδου θα γίνει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Τροφές πλούσιες σε σίδηρο που πρέπει να καταναλώνετε

Εγκυμοσύνη: Τροφές πλούσιες σε σίδηρο που πρέπει να καταναλώνετε

Γιατί είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψη σιδήρου στην εγκυμοσύνη;
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δημήτρης Λιγνάδης: Αυτό το υπόμνημα κατέθεσε στην ανακρίτρια - Τι λέει για την παιδεραστία
Μετακίνηση εκτός νομού: Τι θα συμβεί το Πάσχα - Οι προβλέψεις των ειδικών
Τούρκοι πιλότοι: «Ουρλιαχτά» μέσα στο κοκ πιτ - Να ποιοι ρίχνουν θερμοβολίδες για να ξεφύγουν
Παναγιώτα Βλαντή: Με παρενόχλησε σεξουαλικά ο ηθοποιός που κατήγγειλαν Μπότση και Λάμπρη
Lockdown: «Κλείδωσε» η παράταση στην Αττική – Κρίσιμη συνεδρίαση με Τσιόδρα - «Ασφυξία» στις ΜΕΘ
Αιγάλεω: Ο youtuber κατέγραφε με κάμερα το τροχαίο - Συγκλονιστικές αποκαλύψεις
Καταγγελία – Σοκ: Ηθοποιός πήγε δύο φορές στα επείγοντα από χτυπήματα του Πέτρου Φιλιππίδη
Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;
Καιρός: Έρχεται κρύο τον Μάρτιο - Τα σενάρια από τον Κλέαρχο Μαρουσάκη
Κορονοϊός: Παγκόσμια ανησυχία - Εμφανίστηκε νέα μετάλλαξη στη Νέα Υόρκη
Αγγελική Ηλιάδη: Σοκάρει η εξομολόγησή της - «Με έριξε στο κρεβάτι και του έγδαρα το πρόσωπο»
Survivor: Η γκάφα του Σάκη Κατσούλη που κάνει το γύρο του διαδικτύου (video)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης