Επτά υγιεινές συνταγές για σπιτικό ψωμί με λίγες θερμίδες (vid)

Επτά υγιεινές συνταγές για σπιτικό ψωμί με λίγες θερμίδες (vid)

Ιδανικές για όσους προσέχουν τη διατροφή τους ή θέλουν να δοκιμάσουν διαφορετικές γεύσεις ψωμιού.

Επτά υγιεινές συνταγές για σπιτικό ψωμί με λίγες θερμίδες (vid)

To ψωμί βρίσκεται στη βάση της μεσογειακής πυραμίδας και οι ειδικοί συστήνουν να το καταναλώνουμε σε ημερήσια βάση σε αντίθεση με την αντίληψη ότι μας παχαίνει.

Η μεταβολή του βάρους εξαρτάται κυρίως από το συνολικές ημερήσιες θερμίδες που προσλαμβάνουμε.

Η κατανάλωση του ψωμιού αποτελεί λοιπόν μια υγιεινή επιλογή και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ωφελούν τον οργανισμό πολλαπλά:

  • Φυτικές ίνες, απαραίτητες για την καλή πέψη και λειτουργία του εντέρου.
  • Άμυλο, που αποτελεί «γρήγορη» πηγή ενέργειας του οργανισμού.
  • Βιταμίνες της ομάδας Β (Β1 και Β2), οι οποίες συνεισφέρουν στην καλή κατάσταση του νευρικού συστήματος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Η ποσότητα του ψωμιού που πρέπει να καταναλώνει ο καθένας εξαρτάται από τις θερμιδικές απαιτήσεις καθώς και το ημερήσιο πρόγραμμά του. Προσεγγιστικά μπορούμε να πούμε ότι μια ισορροπημένη κατανάλωση ψωμιού αντιστοιχεί σε 4-5 φέτες ( δεν ισχύει για όλους).

Σήμερα λοιπόν σας προτείνουμε έξι συνταγές για ψωμί, αρκετά διαφορετικές απ'όσες έχετε δοκιμάσει μέχρι σήμερα και είναι ιδανικές για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.

Ψωμί με μπανάνα

2 μεσαίες μπανάνες
2 αυγά
50 γρ. ζάχαρη καρύδας
1/4 φλιτζάνι λιωμένο λάδι καρύδας
113 γρ. ελληνικό γιαούρτι
1 1/2 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
3ο γρ.κορν φλάουρ
μια πρέζα αλάτι
1 κουταλιά της σούπας ξύσμα λεμονιού
1 φλιτζάνι βατόμουρα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής καθώς και τις υπόλοιπες στο βίντεο που ακολουθεί: 

Διαβάστε επίσης

Σουφλέ με ψωμί του τοστ - Φτιάξτε το σήμερα κιόλας

Φτιάχνετε τα μπιφτέκια σας με λευκό ψωμί; Μην το κάνετε ξανά! (photos)

Πώς θα ετοιμάσεις εύκολα το δικό σου σπιτικό ψωμί

Μην πετάτε το ψωμί που ξέμεινε... Κάντε το αυγοφέτες!

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Smoothie φουλ στη βιταμίνη C για γερό ανοσοποιητικό

Smoothie φουλ στη βιταμίνη C για γερό ανοσοποιητικό

Τα παιδιά χρειάζονται όσο ποτέ ένα γερό ανοσοποιητικό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μόλις γέννησε και παίρνει μια ανάσα - Η φωτογραφία που έγινε viral

Μόλις γέννησε και παίρνει μια ανάσα - Η φωτογραφία που έγινε viral

Έκλεισε τα μάτια της αποκαμωμένη αλλά πανευτυχής.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρούλα Ρέβη: Οι νέες εντυπωσιακές φώτο των παιδιών της (pics+vid)

Ρούλα Ρέβη: Οι νέες εντυπωσιακές φώτο των παιδιών της (pics+vid)

Πώς πάνε στο σχολείο; Πώς τρώνε ένα μπισκότο;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα αντιμετωπίσετε την κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Πώς θα αντιμετωπίσετε την κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Είστε έγκυος και νιώθετε μονίμως κουρασμένη; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Κάτια Ζυγούλη: Οι γιοι της κοιμούνται όπου βρουν και είναι λεμούριοι