Επτά υγιεινές συνταγές για σπιτικό ψωμί με λίγες θερμίδες (vid)

Επτά υγιεινές συνταγές για σπιτικό ψωμί με λίγες θερμίδες (vid)

Ιδανικές για όσους προσέχουν τη διατροφή τους ή θέλουν να δοκιμάσουν διαφορετικές γεύσεις ψωμιού.

Επτά υγιεινές συνταγές για σπιτικό ψωμί με λίγες θερμίδες (vid)

To ψωμί βρίσκεται στη βάση της μεσογειακής πυραμίδας και οι ειδικοί συστήνουν να το καταναλώνουμε σε ημερήσια βάση σε αντίθεση με την αντίληψη ότι μας παχαίνει.

Η μεταβολή του βάρους εξαρτάται κυρίως από το συνολικές ημερήσιες θερμίδες που προσλαμβάνουμε.

Η κατανάλωση του ψωμιού αποτελεί λοιπόν μια υγιεινή επιλογή και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ωφελούν τον οργανισμό πολλαπλά:

  • Φυτικές ίνες, απαραίτητες για την καλή πέψη και λειτουργία του εντέρου.
  • Άμυλο, που αποτελεί «γρήγορη» πηγή ενέργειας του οργανισμού.
  • Βιταμίνες της ομάδας Β (Β1 και Β2), οι οποίες συνεισφέρουν στην καλή κατάσταση του νευρικού συστήματος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Η ποσότητα του ψωμιού που πρέπει να καταναλώνει ο καθένας εξαρτάται από τις θερμιδικές απαιτήσεις καθώς και το ημερήσιο πρόγραμμά του. Προσεγγιστικά μπορούμε να πούμε ότι μια ισορροπημένη κατανάλωση ψωμιού αντιστοιχεί σε 4-5 φέτες ( δεν ισχύει για όλους).

Σήμερα λοιπόν σας προτείνουμε έξι συνταγές για ψωμί, αρκετά διαφορετικές απ'όσες έχετε δοκιμάσει μέχρι σήμερα και είναι ιδανικές για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.

Ψωμί με μπανάνα

2 μεσαίες μπανάνες
2 αυγά
50 γρ. ζάχαρη καρύδας
1/4 φλιτζάνι λιωμένο λάδι καρύδας
113 γρ. ελληνικό γιαούρτι
1 1/2 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως
1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
3ο γρ.κορν φλάουρ
μια πρέζα αλάτι
1 κουταλιά της σούπας ξύσμα λεμονιού
1 φλιτζάνι βατόμουρα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής καθώς και τις υπόλοιπες στο βίντεο που ακολουθεί: 

Διαβάστε επίσης

Σουφλέ με ψωμί του τοστ - Φτιάξτε το σήμερα κιόλας

Φτιάχνετε τα μπιφτέκια σας με λευκό ψωμί; Μην το κάνετε ξανά! (photos)

Πώς θα ετοιμάσεις εύκολα το δικό σου σπιτικό ψωμί

Μην πετάτε το ψωμί που ξέμεινε... Κάντε το αυγοφέτες!

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί δεν πρέπει να έχετε απαιτήσεις από τα μωρά σας

Γιατί δεν πρέπει να έχετε απαιτήσεις από τα μωρά σας

Γιατί πρέπει να δικαιολογείτε τα παιδιά σας και ό,τι κάνουν!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα διατηρήσετε τη ροή γάλακτος όταν επιστρέψει η περίοδος

Πώς θα διατηρήσετε τη ροή γάλακτος όταν επιστρέψει η περίοδος

Μειώνεται το μητρικό γάλα ή αλλάζει γεύση όταν έρχεται η έμμηνος ρύση;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
4 πράγματα που κάναμε ως παιδιά τα καλοκαίρια και μακάρι να τα κάνουν και τα παιδιά μας

4 πράγματα που κάναμε ως παιδιά τα καλοκαίρια και μακάρι να τα κάνουν και τα παιδιά μας

Για εμάς τα γεννημένα τη δεκαετία του 80 παιδιά, το πρόγραμμα του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελιάνα Χρυσικοπούλου: Διακοπές στην Ιταλία - Το ονειρικό καλοκαιρινό άλμπουμ

Ελιάνα Χρυσικοπούλου: Διακοπές στην Ιταλία - Το ονειρικό καλοκαιρινό άλμπουμ

Στην Ιταλία βρίσκεται η Ελιάνα Χρυσικοπούλου μαζί με τον σύζυγό της, Νικόλα Φαράκλα,…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved