Επτά συνταγές για υγιεινά pancakes με λίγες θερμίδες

Επτά συνταγές για υγιεινά pancakes με λίγες θερμίδες

Κατάλληλες για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.

Επτά συνταγές για υγιεινά pancakes με λίγες θερμίδες

Τα pancakes είναι ιδανικά για πρωινό και όχι μόνο.

Τα βασικά υλικά της τηγανίτας είναι το αλεύρι και το νερό μαζί με αυγά, γάλα ή βούτυρο. Στη Βρετανία, οι τηγανίτες παρασκευάζονται κυρίως από ζυμάρι το οποίο δεν περιέχει διογκωτικά και μοιάζει με κρέπα. Στη Βόρειο Αμερική baking powder. Οι τηγανίτες σερβίρονται οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ενώ στην Αμερική σερβίρονται κυρίως στο πρωινό γεύμα. Συνήθως συνοδεύονται με επικάλυψη ή γέμιση από μαρμελάδα, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, φρούτα, ζάχαρη άχνη, σοκολάτα. Όπως διαβάζουμε στο el.wikipedia.org, αρχαιολογικά στοιχεία δείχνουν ότι οι τηγανίτες είναι ίσως η παλαιότερη και πιο διαδεδομένη τροφή ακόμα και στις προϊστορικές κοινωνίες. Το σχήμα και η δομή της τηγανίτας, ποικίλλει από τόπο σε τόπο. 

Pancakes με λίγες θερμίδες

Αν προσέχετε τη διατροφή σας δεν χρειάζεται να στερηθείτε αυτό το νόστιμο σνακ. Με τα κατάλληλα υλικά θα έχετε πεντανόστιμες τηγανίτες με λίγες θερμίδες.

Pancakes μπανάνα και βρόμη

Υλικά

1 μέτρια μπανάνα
2 αυγα
1/4 φλιτζάνι βρόμη
1/4 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
μια πρέζα αλάτι
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Pancakes με σπανάκι

Υλικά

1/2 φλιτζάνι βρόμη
1 κουταλάκι του γλυκού λινάρι
1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη καρύδας
1/4 φλιτζάνι γάλα
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
1/2 σπανάκι
1 αυγό
1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1 κουταλιά της σούπας τριμμένο μήλο
μια πρέζα κανέλα
1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι

Δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Άκης Πετρετζίκης: Συνταγή για τα πιο τέλεια pancakes σοκολάτας

Συνταγή για λαχταριστά pancakes!

Νόστιμα pancakes για πρωινό

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα καλύτερα beauty hacks για μαμάδες με βρεφικά προϊόντα

Τα καλύτερα beauty hacks για μαμάδες με βρεφικά προϊόντα

Μπορεί τα βρεφικά προϊόντα να προορίζονται για τα βρέφη και τα παιδιά,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα ξυπνά πιο εύκολα το πρωί η μαμά

Πώς θα ξυπνά πιο εύκολα το πρωί η μαμά

Πώς θα βελτιώσει τα πρωινά της μια μαμά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κολατσιό στο σχολείο: Μαμάδες εμπνέονται από παιδικές ταινίες

Κολατσιό στο σχολείο: Μαμάδες εμπνέονται από παιδικές ταινίες

Πάρτε ιδέες και κάντε έκπληξη στο παιδί σας ετοιμάζοντας ένα πρωτότυπο κολατσιό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Μια κούκλα η Βαλέρια - Δείτε τη νέα φώτο στο Instagram

Ελένη Μενεγάκη: Μια κούκλα η Βαλέρια - Δείτε τη νέα φώτο στο Instagram

Μπορεί για λίγο καιρό να είχε αφαιρέσει τη φωτογραφία της από τον…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)