Τηλεργασία & μητρότητα: Πράγματα που θα βοηθήσουν να τα βγάλουμε πέρα

Τηλεργασία & μητρότητα: Πράγματα που θα βοηθήσουν να τα βγάλουμε πέρα

Τηλεργασία και μητρότητα: είτε μας αρέσει, είτε όχι, αυτή είναι η νέα πραγματικότητα!

Τηλεργασία & μητρότητα: Πράγματα που θα βοηθήσουν να τα βγάλουμε πέρα

Το θέμα είναι πως μπορούμε να τα συνδυάσουμε με έναν πιο αποδοτικό και καλύτερο τρόπο, ώστε να αποφύγουμε πιθανή ψυχική ή και σωματική εξάντληση, το γνωστό burnout.

Ας δούμε λοιπόν κάποιους τρόπους για να ανταπεξέλθουμε σε αυτή την δύσκολη και πιεστική κατάσταση:

mitrotita kai tilergasia 1

  1. Εκτιμώ την κατάσταση: καταγράφω (στο μυαλό μου ή και σε χαρτί αν με βοηθάει περισσότερο) τις καθημερινές υποχρεώσεις
  2. Φτιάχνω ένα πρόγραμμα που εξυπηρετεί όλους όσους βρισκόμαστε στο σπίτι, σε συνεργασία όμως μαζί τους
  3. Εκμεταλλεύομαι τον χρόνο που μπορεί «να περισσέψει» για ξεκούραση, χαλάρωση, αυτοφροντίδα, κλπ
  4. Φροντίζω τον εαυτό μου: η αυτοφροντίδα είναι πολύ σημαντική για να καταφέρω να μην πάθω burnout. Περιλαμβάνει την υγιεινή, την διατροφή, την άσκηση, την ικανοποίηση από στιγμές, την ευχαρίστηση και την απόλαυση από μικρές καθημερινές δραστηριότητες, είτε μόνη, είτε με την υπόλοιπη οικογένεια, κλπ.
  5. Δεν ξεχνώ πως εκτός από μαμά είμαι και εργαζόμενη και το αντίθετο: αυτό σημαίνει πως βάζω όρια στην εργαζόμενη μαμά και δεν την «κουβαλάω» όλη τη διάρκεια της ημέρας… Όρια βάζω και στην οικογένεια (ανάλογα την ηλικία των παιδιών) τις ώρες που εργάζομαι ή συνεννοούμαι για το πώς θα επικοινωνούμε και με τι τρόπο τις ώρες εκείνες που για παράδειγμα μπορεί να βρίσκομαι σε διαδικτυακή συνάντηση αλλά το παιδί μου χρειάζεται κάτι για το μάθημα, αν πεινάει, κλπ.
  6. Αξιοποιώ τον ελεύθερο χρόνο: όταν κοιμούνται τα παιδιά, όταν ασχολούνται και είναι απορροφημένα με τα δικά τους…
  7. Φροντίζω να έχω δραστηριότητες ή παιχνίδια που θα ασχοληθούν τα μικρά, ώστε να μπορώ να κάνω και εγώ τη δουλειά μου
  8. Φροντίζω το σπίτι αλλά δεν ζητάω και την τελειότητα! Αναφέρομαι κυρίως στις μαμάδες που έχουν εμμονή με την καθαριότητα, καθώς όταν είμαστε όλοι μέσα στο σπίτι, είναι δύσκολο να διατηρηθεί όπως το θέλετε
  9. Μοιράζομαι τις δουλειές με τον σύζυγο ή και με τα παιδιά-αν είναι σε ηλικία τέτοια, όλοι χρειάζεται να βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού
  10. Κάνω συχνά διαλείμματα από τις διαδικτυακές πλατφόρμες, ώστε και να ελέγξω τα παιδιά αν χρειάζονται κάτι, αλλά και να πάρω και λίγο τον χρόνο μου…

Μαρίνα Μόσχα

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας

Διαβάστε επίσης

Οι μαμάδες χρειάζονται χρυσό μετάλλιο για το multitasking μέσα στην πανδημία

Οι υπερπροστατευτικοί γονείς δεν προστατεύουν τα παιδιά τους

Μαμά, για το burnout που έχεις δεν φταις εσύ

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε μπάνιο το νεογέννητο μωρό;

Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε μπάνιο το νεογέννητο μωρό;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μπάνιο του μωρού τις πρώτες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα εκπληκτικά ευρήματα για την συνεπιμέλεια

Δέκα εκπληκτικά ευρήματα για την συνεπιμέλεια

Ινστιτούτο Οικογενειακής Έρευνας από την Linda Nielsen*    
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόπη Τσαπανίδου:Έτσι αντέδρασε η άλλη κόρη της όταν έμαθε ότι θα γίνει θεία

Πόπη Τσαπανίδου:Έτσι αντέδρασε η άλλη κόρη της όταν έμαθε ότι θα γίνει θεία

Εδώ και μερικές εβδομάδες είναι γνωστό ότι η Πόπη Τσαπανίδου θα γίνει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Τροφές πλούσιες σε σίδηρο που πρέπει να καταναλώνετε

Εγκυμοσύνη: Τροφές πλούσιες σε σίδηρο που πρέπει να καταναλώνετε

Γιατί είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψη σιδήρου στην εγκυμοσύνη;
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δημήτρης Λιγνάδης: Αυτό το υπόμνημα κατέθεσε στην ανακρίτρια - Τι λέει για την παιδεραστία
Μετακίνηση εκτός νομού: Τι θα συμβεί το Πάσχα - Οι προβλέψεις των ειδικών
Τούρκοι πιλότοι: «Ουρλιαχτά» μέσα στο κοκ πιτ - Να ποιοι ρίχνουν θερμοβολίδες για να ξεφύγουν
Παναγιώτα Βλαντή: Με παρενόχλησε σεξουαλικά ο ηθοποιός που κατήγγειλαν Μπότση και Λάμπρη
Lockdown: «Κλείδωσε» η παράταση στην Αττική – Κρίσιμη συνεδρίαση με Τσιόδρα - «Ασφυξία» στις ΜΕΘ
Αιγάλεω: Ο youtuber κατέγραφε με κάμερα το τροχαίο - Συγκλονιστικές αποκαλύψεις
Καταγγελία – Σοκ: Ηθοποιός πήγε δύο φορές στα επείγοντα από χτυπήματα του Πέτρου Φιλιππίδη
Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;
Καιρός: Έρχεται κρύο τον Μάρτιο - Τα σενάρια από τον Κλέαρχο Μαρουσάκη
Κορονοϊός: Παγκόσμια ανησυχία - Εμφανίστηκε νέα μετάλλαξη στη Νέα Υόρκη
Αγγελική Ηλιάδη: Σοκάρει η εξομολόγησή της - «Με έριξε στο κρεβάτι και του έγδαρα το πρόσωπο»
Survivor: Η γκάφα του Σάκη Κατσούλη που κάνει το γύρο του διαδικτύου (video)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης