Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που παραδοσιακά συνοδεύεται από πληθώρα γλυκισμάτων, αφού σε κάθε σπίτι υπάρχουν σοκολατένιες εκπλήξεις, μελομακάρονα και κουραμπιέδες.

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Επίσης είναι μία περίοδος που πληθαίνουν τα οικογενειακά και φιλικά τραπέζια με αποτέλεσμα τα παιδιά να βγαίνουν λίγο από τους συνηθισμένους ρυθμούς και το διατροφικό τους πρόγραμμα. Χρειάζεται ωστόσο προσοχή καθώς η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση βάρους, διαταράσσοντας τη φυσιολογική σωματική τους ανάπτυξη, τόσο με αύξηση του βάρους όσο και με βλάβες στα δόντια.

Για το λόγο αυτό οι γονείς θα πρέπει να ακολουθήσουν μερικές έξυπνες ιδέες, ώστε ολόκληρη η οικογένεια να απολαύσει γευστικά πιάτα, χωρίς παραπανίσια κιλά. Καλό θα είναι τώρα που το σχολείο και οι εξωσχολικές δραστηριότητες θα σταματήσουν για τις διακοπές, το παιδί να συνεχίσει να έχει σωματική άσκηση. Ένα παράδειγμα είναι να βγει να παίξει έξω, εφόσον το επιτρέπει ο καιρός, να πάει μία βόλτα για περπάτημα με τους γονείς και να μην κάθεται για πολλές ώρες καθηλωμένο μπροστά από την τηλεόραση, τα βιντεοπαιχνίδια και τους υπολογιστές. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας των γευμάτων και των γλυκών θα πρέπει οι γονείς να δίνουν το παράδειγμα στα παιδιά, χωρίς να τσιμπολογούν συνεχώς, κάτι το οποίο θα αυξήσει τις περιττές θερμίδες.

poso na trone ta paidia ta xristoygenna

Σε καμία περίπτωση η προσοχή για τα περιττά κιλά δεν σημαίνει αυστηρό πρόγραμμα, καθώς τα παιδιά θα πρέπει να απολαύσουν αυτές τις γιορτινές ημέρες, με όλα τα έθιμα που τις συνοδεύουν. Μια καλή ιδέα είναι τις ημέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, στα οικογενειακά τραπέζια να υπάρχει ελευθερία και το παιδί να δοκιμάζει οτιδήποτε επιθυμεί.

Οι γονείς ωστόσο μπορούν τις προηγούμενες και τις επόμενες ημέρες να επιμεληθούν μία πιο ελαφριά δίαιτα του παιδιού, με πολλά φρούτα και λαχανικά, ώστε ούτε να στερηθεί κάτι ούτε όμως και να πάρει απότομο βάρος. Επιπλέον χρειάζεται προσοχή σε δύο ακόμη σημεία: από τη μία, να μην υπάρξει ποτέ παρατήρηση και έλεγχος του παιδιού μπροστά σε κόσμο, κάτι το οποίο θα το πληγώσει και από την άλλη, χρειάζεται προσοχή και συστάσεις πολλές φορές στους παππούδες και τις γιαγιάδες, οι οποίοι με πολύ χαρά τείνουν να πιέζουν τα παιδιά να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Δρ.Μαριαλένα Κυριακάκου
www.kyriakakou.gr 
inkedin.com/in/kyriakakou
marialenakyriakakou@gmail.com 

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Χριστουγεννιάτικα φωτάκια & κίνδυνος ηλεκτροπληξίας: Οδηγός ασφαλείας για παιδιά από μια παιδίατρο

Διατροφή για βρέφη: Σε ποια ηλικία αρχίζουν τις στερεές τροφές

Πόσο επικίνδυνα είναι τα βαμμένα νύχια για τα παιδιά;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για το εμβόλιο της Ηπατίτιδας Β

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γέννησα φυσιολογικά το δεύτερο παιδί μου μετά από καισαρική και δεν το μετάνιωσα ούτε λεπτό

Γέννησα φυσιολογικά το δεύτερο παιδί μου μετά από καισαρική και δεν το μετάνιωσα ούτε λεπτό

Είμαι η Βασιλική και είμαι 31 ετών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι τα μωρό σας έχει αρχίσει να... «φορτσάρει»

Τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι τα μωρό σας έχει αρχίσει να... «φορτσάρει»

Σημάδια που δείχνουν ότι μωράκι σας αναπτύσσεται φυσιολογικά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα έξι στάδια ανάπτυξης της γραφής  - Το κλειδί της κατάκτησής τους από το παιδί

Τα έξι στάδια ανάπτυξης της γραφής - Το κλειδί της κατάκτησής τους από το παιδί

Η ικανότητα της γραφής του παιδιού εμφανίζεται ήδη από τους πρώτους μήνες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απίστευτο περιστατικό! Μαμά γέννησε έξω από το μαιευτήριο (pics)

Απίστευτο περιστατικό! Μαμά γέννησε έξω από το μαιευτήριο (pics)

Κι όμως, αυτή η γυναίκα γέννησε στο προαύλιο του μαιευτηρίου!
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies