Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που παραδοσιακά συνοδεύεται από πληθώρα γλυκισμάτων, αφού σε κάθε σπίτι υπάρχουν σοκολατένιες εκπλήξεις, μελομακάρονα και κουραμπιέδες.

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Επίσης είναι μία περίοδος που πληθαίνουν τα οικογενειακά και φιλικά τραπέζια με αποτέλεσμα τα παιδιά να βγαίνουν λίγο από τους συνηθισμένους ρυθμούς και το διατροφικό τους πρόγραμμα. Χρειάζεται ωστόσο προσοχή καθώς η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση βάρους, διαταράσσοντας τη φυσιολογική σωματική τους ανάπτυξη, τόσο με αύξηση του βάρους όσο και με βλάβες στα δόντια.

Για το λόγο αυτό οι γονείς θα πρέπει να ακολουθήσουν μερικές έξυπνες ιδέες, ώστε ολόκληρη η οικογένεια να απολαύσει γευστικά πιάτα, χωρίς παραπανίσια κιλά. Καλό θα είναι τώρα που το σχολείο και οι εξωσχολικές δραστηριότητες θα σταματήσουν για τις διακοπές, το παιδί να συνεχίσει να έχει σωματική άσκηση. Ένα παράδειγμα είναι να βγει να παίξει έξω, εφόσον το επιτρέπει ο καιρός, να πάει μία βόλτα για περπάτημα με τους γονείς και να μην κάθεται για πολλές ώρες καθηλωμένο μπροστά από την τηλεόραση, τα βιντεοπαιχνίδια και τους υπολογιστές. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας των γευμάτων και των γλυκών θα πρέπει οι γονείς να δίνουν το παράδειγμα στα παιδιά, χωρίς να τσιμπολογούν συνεχώς, κάτι το οποίο θα αυξήσει τις περιττές θερμίδες.

poso na trone ta paidia ta xristoygenna

Σε καμία περίπτωση η προσοχή για τα περιττά κιλά δεν σημαίνει αυστηρό πρόγραμμα, καθώς τα παιδιά θα πρέπει να απολαύσουν αυτές τις γιορτινές ημέρες, με όλα τα έθιμα που τις συνοδεύουν. Μια καλή ιδέα είναι τις ημέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, στα οικογενειακά τραπέζια να υπάρχει ελευθερία και το παιδί να δοκιμάζει οτιδήποτε επιθυμεί.

Οι γονείς ωστόσο μπορούν τις προηγούμενες και τις επόμενες ημέρες να επιμεληθούν μία πιο ελαφριά δίαιτα του παιδιού, με πολλά φρούτα και λαχανικά, ώστε ούτε να στερηθεί κάτι ούτε όμως και να πάρει απότομο βάρος. Επιπλέον χρειάζεται προσοχή σε δύο ακόμη σημεία: από τη μία, να μην υπάρξει ποτέ παρατήρηση και έλεγχος του παιδιού μπροστά σε κόσμο, κάτι το οποίο θα το πληγώσει και από την άλλη, χρειάζεται προσοχή και συστάσεις πολλές φορές στους παππούδες και τις γιαγιάδες, οι οποίοι με πολύ χαρά τείνουν να πιέζουν τα παιδιά να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Δρ.Μαριαλένα Κυριακάκου
www.kyriakakou.gr 
inkedin.com/in/kyriakakou
marialenakyriakakou@gmail.com 

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Χριστουγεννιάτικα φωτάκια & κίνδυνος ηλεκτροπληξίας: Οδηγός ασφαλείας για παιδιά από μια παιδίατρο

Διατροφή για βρέφη: Σε ποια ηλικία αρχίζουν τις στερεές τροφές

Πόσο επικίνδυνα είναι τα βαμμένα νύχια για τα παιδιά;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για το εμβόλιο της Ηπατίτιδας Β

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
"Μαμά, podcast να βάλεις": Life coaching και μητρότητα

"Μαμά, podcast να βάλεις": Life coaching και μητρότητα

Πώς το life coaching μπορεί να βοηθήσει τις μαμάδες να γίνουν η…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γονείς: Μπορείτε να περάσετε όμορφα τις διακοπές παρέα με τα παιδιά σας;

Γονείς: Μπορείτε να περάσετε όμορφα τις διακοπές παρέα με τα παιδιά σας;

Καλοκαιράκι, Θάλασσα, Διακοπές!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υβόννη Μπόσνιακ: Η απίθανη φωτογραφία με την κόρη της

Υβόννη Μπόσνιακ: Η απίθανη φωτογραφία με την κόρη της

Η Υβόννη Μπόσνιακ και η κόρη της στην πιο τρυφερή φωτογραφία που θα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μια φορά κι έναν καιρό σε ένα σπίτι τόσα δα μικρό, ξύπνησε από κλάματα μωρού μια μαμά

Μια φορά κι έναν καιρό σε ένα σπίτι τόσα δα μικρό, ξύπνησε από κλάματα μωρού μια μαμά

Μια μαμά κατάφερε να μας καθηλώσει με το όμορφο κείμενο που δημοσίευσε…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved