Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Τα Χριστούγεννα είναι μία περίοδος που παραδοσιακά συνοδεύεται από πληθώρα γλυκισμάτων, αφού σε κάθε σπίτι υπάρχουν σοκολατένιες εκπλήξεις, μελομακάρονα και κουραμπιέδες.

Χριστουγεννιάτικα γλυκίσματα και… περιττά κιλά: συμβουλές για παιδιά

Επίσης είναι μία περίοδος που πληθαίνουν τα οικογενειακά και φιλικά τραπέζια με αποτέλεσμα τα παιδιά να βγαίνουν λίγο από τους συνηθισμένους ρυθμούς και το διατροφικό τους πρόγραμμα. Χρειάζεται ωστόσο προσοχή καθώς η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση βάρους, διαταράσσοντας τη φυσιολογική σωματική τους ανάπτυξη, τόσο με αύξηση του βάρους όσο και με βλάβες στα δόντια.

Για το λόγο αυτό οι γονείς θα πρέπει να ακολουθήσουν μερικές έξυπνες ιδέες, ώστε ολόκληρη η οικογένεια να απολαύσει γευστικά πιάτα, χωρίς παραπανίσια κιλά. Καλό θα είναι τώρα που το σχολείο και οι εξωσχολικές δραστηριότητες θα σταματήσουν για τις διακοπές, το παιδί να συνεχίσει να έχει σωματική άσκηση. Ένα παράδειγμα είναι να βγει να παίξει έξω, εφόσον το επιτρέπει ο καιρός, να πάει μία βόλτα για περπάτημα με τους γονείς και να μην κάθεται για πολλές ώρες καθηλωμένο μπροστά από την τηλεόραση, τα βιντεοπαιχνίδια και τους υπολογιστές. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας των γευμάτων και των γλυκών θα πρέπει οι γονείς να δίνουν το παράδειγμα στα παιδιά, χωρίς να τσιμπολογούν συνεχώς, κάτι το οποίο θα αυξήσει τις περιττές θερμίδες.

poso na trone ta paidia ta xristoygenna

Σε καμία περίπτωση η προσοχή για τα περιττά κιλά δεν σημαίνει αυστηρό πρόγραμμα, καθώς τα παιδιά θα πρέπει να απολαύσουν αυτές τις γιορτινές ημέρες, με όλα τα έθιμα που τις συνοδεύουν. Μια καλή ιδέα είναι τις ημέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, στα οικογενειακά τραπέζια να υπάρχει ελευθερία και το παιδί να δοκιμάζει οτιδήποτε επιθυμεί.

Οι γονείς ωστόσο μπορούν τις προηγούμενες και τις επόμενες ημέρες να επιμεληθούν μία πιο ελαφριά δίαιτα του παιδιού, με πολλά φρούτα και λαχανικά, ώστε ούτε να στερηθεί κάτι ούτε όμως και να πάρει απότομο βάρος. Επιπλέον χρειάζεται προσοχή σε δύο ακόμη σημεία: από τη μία, να μην υπάρξει ποτέ παρατήρηση και έλεγχος του παιδιού μπροστά σε κόσμο, κάτι το οποίο θα το πληγώσει και από την άλλη, χρειάζεται προσοχή και συστάσεις πολλές φορές στους παππούδες και τις γιαγιάδες, οι οποίοι με πολύ χαρά τείνουν να πιέζουν τα παιδιά να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Δρ.Μαριαλένα Κυριακάκου
www.kyriakakou.gr 
inkedin.com/in/kyriakakou
marialenakyriakakou@gmail.com 

Δείτε όλα τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον Κόσμο στη ροή ειδήσεων του Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Χριστουγεννιάτικα φωτάκια & κίνδυνος ηλεκτροπληξίας: Οδηγός ασφαλείας για παιδιά από μια παιδίατρο

Διατροφή για βρέφη: Σε ποια ηλικία αρχίζουν τις στερεές τροφές

Πόσο επικίνδυνα είναι τα βαμμένα νύχια για τα παιδιά;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για το εμβόλιο της Ηπατίτιδας Β

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βίντεο δείχνει πώς γίνεται η φωτογράφιση των νεογέννητων μωρών

Βίντεο δείχνει πώς γίνεται η φωτογράφιση των νεογέννητων μωρών

Οι γονείς τους θέλουν να έχουν υπέροχες φωτογραφίες των νεογέννητων παιδιών τους,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Little Shopping Guide: Τα πιο όμορφα βρεφικά φορμάκια για το αγοράκι σας

Little Shopping Guide: Τα πιο όμορφα βρεφικά φορμάκια για το αγοράκι σας

Σε γκρι, λευκούς, μπλε και μπορντό τόνους, αυτά τα 10 χειμωνιάτικα φορμάκια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απίθανα σημεία που μαζεύονται μικρόβια (pics)

Απίθανα σημεία που μαζεύονται μικρόβια (pics)

Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε αυτά τα κρυφά σημεία στο σπίτι σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δ. Βανδή: Ο γιος της έφτιαξε σούσι & αποκάλυψε πότε άρχισε να μαγειρεύει

Δ. Βανδή: Ο γιος της έφτιαξε σούσι & αποκάλυψε πότε άρχισε να μαγειρεύει

Ο Γιώργος Νικολαΐδης λατρεύει τη μαγειρική και όνειρό του είναι να γίνει…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Παπαευαγγέλου στο Newsbomb.gr: Επικίνδυνη η άρση του lockdown – Παραμένει μεγάλη διασπορά του ιού
Ντιέγκο Μαραντόνα: Οι τελευταίες στιγμές του - Όργιο φημών για την αιτία θανάτου και τις ευθύνες
Κορονοϊός: Πλαφόν στις τιμές των εξετάσεων - Πόσο θα στοιχίζουν rapid και μοριακό τεστ
Κορονοϊός: Ανατροπή! Κινέζοι ερευνητές ισχυρίζονται ότι ο ιός προήλθε από την Ινδία ή και την Ελλάδα
Lockdown: Σχέδιο για παράτασή του μέχρι τις 21 Δεκεμβρίου - Τι φοβούνται οι λοιμωξιολόγοι
Κρούσματα σήμερα - Ποιες περιοχές «βράζουν»: 545 νέα στη Θεσσαλονίκη - Ανησυχία για Σέρρες, Μαγνησία
Καιρός - Αρναούτογλου: Επιτέλους... Η αλλαγή στον καιρό που βάζει τέλος στην ανομβρία
SMS 13033 - Μετακίνηση: Ετοιμάζεται ο κωδικός 7 - Τι θα αφορά
Φρικαλεότητα Κιμ Γιονγκ Ουν: Με… εκτελέσεις πολιτών προσπαθεί να σταματήσει τον κορονοϊό
Αστυνομικοί «έκοψαν» πρόστιμο 900 ευρώ σε 17χρονη - Σε απόγνωση ο άνεργος πατέρας της (vid)
Κορονοϊός - Θεσσαλονίκης: Τι δείχνει το ιικό φορτίο στα λύματα της πόλης – Νέα στοιχεία
Θρήνος στο ελληνικό ποδόσφαιρο - Πέθανε έμπειρος προπονητής
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr