Πώς να κρατήσετε τα παιδιά υγιή το καλοκαίρι

Πώς να κρατήσετε τα παιδιά υγιή το καλοκαίρι

Τι μπορείτε να κάνετε ώστε τα παιδιά σας να παραμείνουν σε φόρμα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. 

Πώς να κρατήσετε τα παιδιά υγιή το καλοκαίρι

Καλοκαίρι για τα παιδιά σημαίνει ελευθερία. Κανένα πρόγραμμα που να επιβάλλει συγκεκριμένες ώρες ύπνου, διαβάσματος ή παιχνιδιού.

Όμως συχνά αυτή η περίοδος που διαρκεί αρκετούς μήνες, δεν είναι πάντα καλή για την υγεία των παιδιών.

Μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι τα παιδιά τείνουν να αυξάνουν το βάρος τους γρηγορότερα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Και είναι πιο πιθανό να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα καθώς τρώνε περισσότερο και δεν ασκούνται αρκετή ώρα.

Πώς λοιπόν θα διατηρήσετε τα παιδιά σε φόρμα και κυρίως πώς θα παραμείνουν υγιή; Δείτε μερικούς τρόπους:

Προσοχή στη διατροφή

Μην υποκύπτετε στη λύση του έτοιμου φαγητού τώρα το καλοκαίρι ή στην αύξηση της κατανάλωσης σνακ. Αντίθετα, εκμεταλλευτείτε το χρόνο που έχετε για να ετοιμάσετε μαζί το φαγητό, να φτιάξετε φρουτοσαλάτες ή σαλάτες της αρεσκείας τους. Ακόμα και στη θάλασσα ετοιμάστε σπιτικά σάντουιτς και αποφύγετε γλυκά και αναψυκτικά. Επίσης, μην εφοδιάζετε τα ντουλάπια με τσιπς, μπισκότα και άλλες λιχουδιές καθώς θα είναι δύσκολο να αντισταθούν.

Καθιερώστε μια νέα ρουτίνα

Ο ελεύτερος χρόνος είναι σημαντικός για τα παιδιά αλλά καλό είναι να απασχολούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας με κάτι. Μπορεί να είναι μια βόλτα με το ποδήλατο, μια απογευματινή βόλτα με τα πόδια ή μαθήματα κολύμβησης. Ένα καθημερινό πρόγραμμα θα μπορούσε να σημαίνει λιγότερο χρόνο στην οθόνη και λιγότερο σνακ (και ίσως ακόμη και λιγότερη γκρίνια).

Να είστε σταθεροί με το θέμα ύπνου

Προφανώς τώρα που τα παιδιά δεν έχουν σχολείο μπορούν να απολαύσουν τον πρωινό τους ύπνο, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μπορούν να κοιμούνται ότι ώρα θέλουν το βράδυ. Τα παιδιά που κοιμούνται λίγο έχουν λιγότερη ενέργεια για να κάνουν τα πράγματα που τα διατηρούν υγιή, όπως η άσκηση. Ένας κουρασμένος εγκέφαλος είναι επίσης πιο πιθανό να κάνει ανθυγιεινές επιλογές.

Βάλτε όρια για το χρόνο μπροστά στην οθόνη

Για τα παιδιά ο χρόνος που περνούν μπροστά σε μια οθόνη δεν είναι ποτέ αρκετός. Τώρα το καλοκαίρι λοιπόν πιστεύουν ότι δεν πρέπει να υπάρχει χρονικός περιορισμός αφού δεν έχουν σχολείο και υποχρεώσεις. Όμως, ο επιπλέον χρόνος μπροστά στην οθόνη αντικαθιστά άλλες δραστηριότητες όπως το να παίξει με κάτι άλλο ή ακόμα και να κοιμηθεί .Γι΄αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε χρονικά όρια έτσι ώστε το παιδί να ξέρει πόσες και ποιες ώρες μπορεί να παίζει ή να παρακολουθεί τηλεόραση.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών να περνούν όχι περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα μπροστά στην τηλεόραση ή το τάμπλετ και στα μεγαλύτερα να έχουν σταθερά όρια για το πόσο χρόνο μπορούν να χρησιμοποιούν τηλεόραση, smartphone ή υπολογιστές.

Πηγή: www.webmd.com

Διαβάστε επίσης

Πέντε δροσερά smoothies για παιδιά - Ιδανικά για το καλοκαίρι (vids)

Είμαι έγκυος, τι να προσέξω το καλοκαίρι;

Κατασκευές για παιδιά: Τρεις καλοκαιρινές χειροτεχνίες με πλαστικά πιατάκια

Καλοκαιρινά φρούτα που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό όλης της οικογένειας

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Το παιδί κατάπιε λίγη οδοντόκρεμα και τώρα; Τι κάνουμε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Τι λένε τα στατιστικά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους για παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο τις πρώτες εβδομάδες μετά…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δολοφονία Καραϊβάζ: Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. βίντεο με τους δράστες – «Βλέπουν» εκτελεστές από εξωτερικό
Θεσσαλονίκη - Lockdown: Επέμβαση της ΕΛ.ΑΣ. για εικόνες συνωστισμού στο κέντρο της πόλης
Παλαιό Φάληρο: Πλήρωσαν ακριβά τις κόντρες στην παραλιακή
Lockdown: Ξεχύθηκαν στην Ερμού οι Αθηναίοι – «Πλημμύρισε» το κέντρο της Αθήνας
Self test: Πώς θα το κάνετε μόνοι σας – Απαντήσεις σε ερωτήματα μαθητών και εκπαιδευτικών
Κορονοϊός: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης ο οικισμός Ρομά στο Νομισματοκοπείο
Διπλωματικό «σκάκι» για Ελλάδα, Τουρκία και Αίγυπτο - Επικοινωνία Δένδια με Σούκρι
Δολοφονία Καραϊβάζ: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση - Δέχτηκε 10 σφαίρες
Πέθανε ο Ιάκωβος Τσούνης – Ποιος ήταν ο εφοπλιστής με το παράσημο για τη δωρεά στις Ένοπλες Δυνάμεις
Κορονοϊός: Στο νοσοκομείο ο Ντανιέλε Ντε Ρόσι – Είχε συμπτώματα πνευμονίας
Βρετανία: Πέθανε παίκτρια του Big Brother σε ηλικία μόλις 38 ετών
Η πρώτη δήλωση του Πρίγκιπα Κάρολου για τον θάνατο του πατέρα του: Θα μας λείψει πάρα πολύ
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της