Πώς να κρατήσετε τα παιδιά υγιή το καλοκαίρι

Πώς να κρατήσετε τα παιδιά υγιή το καλοκαίρι

Τι μπορείτε να κάνετε ώστε τα παιδιά σας να παραμείνουν σε φόρμα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. 

Πώς να κρατήσετε τα παιδιά υγιή το καλοκαίρι

Καλοκαίρι για τα παιδιά σημαίνει ελευθερία. Κανένα πρόγραμμα που να επιβάλλει συγκεκριμένες ώρες ύπνου, διαβάσματος ή παιχνιδιού.

Όμως συχνά αυτή η περίοδος που διαρκεί αρκετούς μήνες, δεν είναι πάντα καλή για την υγεία των παιδιών.

Μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι τα παιδιά τείνουν να αυξάνουν το βάρος τους γρηγορότερα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Και είναι πιο πιθανό να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα καθώς τρώνε περισσότερο και δεν ασκούνται αρκετή ώρα.

Πώς λοιπόν θα διατηρήσετε τα παιδιά σε φόρμα και κυρίως πώς θα παραμείνουν υγιή; Δείτε μερικούς τρόπους:

Προσοχή στη διατροφή

Μην υποκύπτετε στη λύση του έτοιμου φαγητού τώρα το καλοκαίρι ή στην αύξηση της κατανάλωσης σνακ. Αντίθετα, εκμεταλλευτείτε το χρόνο που έχετε για να ετοιμάσετε μαζί το φαγητό, να φτιάξετε φρουτοσαλάτες ή σαλάτες της αρεσκείας τους. Ακόμα και στη θάλασσα ετοιμάστε σπιτικά σάντουιτς και αποφύγετε γλυκά και αναψυκτικά. Επίσης, μην εφοδιάζετε τα ντουλάπια με τσιπς, μπισκότα και άλλες λιχουδιές καθώς θα είναι δύσκολο να αντισταθούν.

Καθιερώστε μια νέα ρουτίνα

Ο ελεύτερος χρόνος είναι σημαντικός για τα παιδιά αλλά καλό είναι να απασχολούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας με κάτι. Μπορεί να είναι μια βόλτα με το ποδήλατο, μια απογευματινή βόλτα με τα πόδια ή μαθήματα κολύμβησης. Ένα καθημερινό πρόγραμμα θα μπορούσε να σημαίνει λιγότερο χρόνο στην οθόνη και λιγότερο σνακ (και ίσως ακόμη και λιγότερη γκρίνια).

Να είστε σταθεροί με το θέμα ύπνου

Προφανώς τώρα που τα παιδιά δεν έχουν σχολείο μπορούν να απολαύσουν τον πρωινό τους ύπνο, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μπορούν να κοιμούνται ότι ώρα θέλουν το βράδυ. Τα παιδιά που κοιμούνται λίγο έχουν λιγότερη ενέργεια για να κάνουν τα πράγματα που τα διατηρούν υγιή, όπως η άσκηση. Ένας κουρασμένος εγκέφαλος είναι επίσης πιο πιθανό να κάνει ανθυγιεινές επιλογές.

Βάλτε όρια για το χρόνο μπροστά στην οθόνη

Για τα παιδιά ο χρόνος που περνούν μπροστά σε μια οθόνη δεν είναι ποτέ αρκετός. Τώρα το καλοκαίρι λοιπόν πιστεύουν ότι δεν πρέπει να υπάρχει χρονικός περιορισμός αφού δεν έχουν σχολείο και υποχρεώσεις. Όμως, ο επιπλέον χρόνος μπροστά στην οθόνη αντικαθιστά άλλες δραστηριότητες όπως το να παίξει με κάτι άλλο ή ακόμα και να κοιμηθεί .Γι΄αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε χρονικά όρια έτσι ώστε το παιδί να ξέρει πόσες και ποιες ώρες μπορεί να παίζει ή να παρακολουθεί τηλεόραση.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών να περνούν όχι περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα μπροστά στην τηλεόραση ή το τάμπλετ και στα μεγαλύτερα να έχουν σταθερά όρια για το πόσο χρόνο μπορούν να χρησιμοποιούν τηλεόραση, smartphone ή υπολογιστές.

Πηγή: www.webmd.com

Διαβάστε επίσης

Πέντε δροσερά smoothies για παιδιά - Ιδανικά για το καλοκαίρι (vids)

Είμαι έγκυος, τι να προσέξω το καλοκαίρι;

Κατασκευές για παιδιά: Τρεις καλοκαιρινές χειροτεχνίες με πλαστικά πιατάκια

Καλοκαιρινά φρούτα που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό όλης της οικογένειας

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
15 Αυγούστου: Πώς να μιλήσουμε για τη σημερινή ημέρα στα παιδιά;

15 Αυγούστου: Πώς να μιλήσουμε για τη σημερινή ημέρα στα παιδιά;

Η 15η Αυγούστου είναι μία ημέρα ξεχωριστή και πολύ σημαντική για την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρωινό για παιδιά: Έξι προτάσεις για τα πιο καλοκαιρινά pancakes

Πρωινό για παιδιά: Έξι προτάσεις για τα πιο καλοκαιρινά pancakes

Προτάσεις για τα πιο εντυπωσιακά και καλοκαιρινά pancakes που έχετε δει ποτέ. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αποστόλης Τότσικας: Η αυθόρμητη φωτογραφία με την κόρη του στην παραλία

Αποστόλης Τότσικας: Η αυθόρμητη φωτογραφία με την κόρη του στην παραλία

O Αποστόλης Τότσικας, η Ρούλα Ρέβη και τα δίδυμα παιδιά τους απολαμβάνουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Ιδέες και προτάσεις για όμορφες καλοκαιρινές στιγμές με τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)