Παιδί και υπνοβασία: Πως μπορείτε να προστατέψετε το παιδί σας

Παιδί και υπνοβασία: Πως μπορείτε να προστατέψετε το παιδί σας

Όσο περίεργο και αν ακούγεται, η υπνοβασία είναι πιο συχνή στα παιδιά παρά στους ενήλικες. Υπολογίζεται ότι γύρω στο 10% των παιδιών υπνοβατούν.

Παιδί και υπνοβασία: Πως μπορείτε να προστατέψετε το παιδί σας

Ένας τρόπος να προστατέψετε τα παιδιά σας από την υπνοβασία είναι να αναπτύξετε μια υγιή καθημερινότητα ύπνου για το παιδί σας.

Δείτε πως θα το καταφέρετε εφαρμόζοντας τις παρακάτω συμβουλές:

Oρίστε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου και βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας πέφτει για ύπνο μέχρι εκείνη την ώρα. Αυτό είτε είναι Σαββατοκύριακο ή καθημερινή είτε είστε σε διακοπές.

Δημιουργείστε μια ήρεμη ατμόσφαιρα πριν τον ύπνο. Αυτό σημαίνει είτε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο, ή το διάβασμα ενός βιβλίου, ή λίγη χαλαρωτική μουσική.

Όσο μπορείτε κρατήστε το δωμάτιο του μικρού σας απλό και χωρίς πολλά πράγματα που να του αποσπούν την προσοχή. Φροντίστε το δωμάτιο να είναι εντελώς σκοτεινό όταν πέφτει για ύπνο και αφαιρέστε ότι κάνει θόρυβο όπως οι δείκτες ενός ρολογιού για παράδειγμα.

Φροντίστε για την θερμοκρασία του δωματίου. Δεν θα πρέπει να είναι ούτε πολύ υψηλή ούτε πολύ χαμηλή. Η θερμοκρασία στο δωμάτιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για έναν καλό ύπνο.

Περιορίστε τη ποσότητα υγρών που καταναλώνει πριν την ώρα του ύπνου έτσι ώστε να μην χρειαστεί να ξυπνήσει για να πάει στην τουαλέτα και να διακόψει τον ύπνο του.

Αποφύγετε να του δώσετε οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη ή καφείνη τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Οι ειδικοί προτείνουν σε περίπτωση που έχετε ήδη παρατηρήσει το παιδί σαν να υπνοβατεί, την επόμενη φορά να κρατήσετε την ώρα ώστε να φροντίσετε 15-20 λεπτά πριν να το ξυπνάτε.

Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να φροντίσετε το παιδί σας

Μερικές αλλαγές στην καθημερινότητα θα σας βοηθήσουν ώστε να μειωθούν οι πιθανότητες να υπνοβατήσει.

Η καλή διατροφή βοηθά στην διατήρηση του σωστού βάρους του σώματος που με τη σειρά του βοηθά στον καλό ύπνο. Η παχυσαρκία συμβάλλει στον διακοπτόμενο ύπνο και αντίστοιχα σε αυξημένες πιθανότητες υπνοβασίας.

Η άσκηση επίσης είναι ένας καλός τρόπος να ενεργοποιηθεί το σώμα και να ξεκουραστεί καλύτερα το βράδυ. Μισή ώρα την ημέρα ποδήλατο ή οτιδήποτε αρέσει στο παιδί σας θα μειώσει στο ελάχιστο την πιθανότητα να εκδηλώσει επεισόδια υπνοβασίας.

Καταγράψτε τι απασχολεί το παιδί σας και τι το στρεσάρει. Προσπαθήστε να το προστατεύετε από τις καταστάσεις που τον αγχώνουν και τον πιέζουν ώστε να νιώθει όσο πιο ήρεμο μπορεί.

Μην το αφήνετε να πέφτει για ύπνο το απόγευμα. Αυτά τα μισάωρα ύπνου μπορεί να επηρεάσουν πολύ τον βραδινό ύπνο.

Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αρώματα όπως η λεβάντα ή το χαμομήλι στο μπάνιο του ή ανάψτε ένα κεράκι με αυτό το άρωμα στο σπίτι.

Ενημερωθείτε για το ποια φαγητά δεν είναι κατάλληλα για τα παιδιά που έχουν τάση να υπνοβατούν και αποφύγετε τα, φροντίζοντας για μια καλή και υγιεινή διατροφή.

Διαβάστε επίσης

Η υπνοβασία είναι κληρονομική;

Τι να κάνετε αν δείτε κάποιον να υπνοβατεί!

Τo παιδί μου υπνοβατεί! Πώς να το βοηθήσω;

Απίθανο βίντεο: Ο μικρός υπνοβατεί και μιλάει στον ύπνο του

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
The DOLLcumentary: Ενσυναίσθηση και παιχνίδι, δύο πρωταρχικές έννοιες για το παιδί

The DOLLcumentary: Ενσυναίσθηση και παιχνίδι, δύο πρωταρχικές έννοιες για το παιδί

Τι είναι η ενσυναίσθηση; Πόσο σημαντική είναι για τη ζωή και την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα διατροφής κατά τη διάρκεια της κύησης;

Γιατί είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα διατροφής κατά τη διάρκεια της κύησης;

«Μητρότητα» ή αλλιώς, ένα νέο, υπέροχο «ταξίδι» γεμάτο αγάπη, φροντίδα, ανιδιοτέλεια, το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιώργος Λιάγκας: Χειμερινοί κολυμβητές οι γιοι του - Δείτε φωτογραφίες

Γιώργος Λιάγκας: Χειμερινοί κολυμβητές οι γιοι του - Δείτε φωτογραφίες

Τι και αν σε λίγο έχουμε Δεκέμβρη... ο Γιώργος Λιάγκας και οι…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown μέχρι τα… κάλαντα: «Κλείδωσε» και η δεύτερη παράταση - Πότε θα γίνει η άρση των μέτρων
Νότης Σφακιανάκης: «Είχα όπλο γιατί κινδυνεύει η ζωή μου» - Τι είπε για τα ναρκωτικά
Κορονοϊός-Παγώνη: Τα δύο νούμερα που πρέπει να δούμε για να γίνει άρση του lockdown
Πότε πληρώνονται εργαζόμενοι, άνεργοι, επαγγελματίες, συνταξιούχοι - Αναλυτικά το χρονοδιάγραμμα
Σχολεία: Θα ανοίξουν στις 7 Δεκέμβρη ή καθόλου; Σενάριο για μαχαίρι στις διακοπές των Χριστουγέννων
Καιρός - Έκτακτο δελτίο ΕΜΥ: Βαρομετρικό χαμηλό σαρώνει τη χώρα - Πού θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία
Ποιες αποδείξεις θα μετρούν διπλά για την έκπτωση φόρου
Πέτσας για κρούσματα: Fake news τα περί διπλής καταγραφής από τον ΕΟΔΥ- Οργισμένη αντίδραση Χαρδαλιά
Τζο Μπάιντεν: Γιατί θα κυκλοφορεί για αρκετές εβδομάδες με ειδική μπότα
Formula1: Το πρώτο βίντεο του Ρομέν Γκροζάν από το νοσοκομείο - «Είμαι περίπου καλά»
Ειδική αποζημίωση: Πόσα χρήματα θα λάβουν οι εργαζόμενοι σε αναστολή το Δεκέμβριο
Δώρο Χριστουγέννων 2020: Πότε πληρώνεται - Υπολογίστε ΕΔΩ το ποσό
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr