Οι ειδικοί λένε ότι τα παιδιά με ισχυρό ανοσοποιητικό έχουν όλα αυτά τα 8 κοινά χαρακτηριστικά

Βρισκόμαστε στους τελευταίους μήνες των ιώσεων, με τη γρίπη τύπου Α, τον RSV και άλλους απροσδιόριστους ιούς να κυκλοφορούν έντονα και να προκαλούν πυρετό, καταρροή και γενική κακουχία στα παιδιά. Κάθε γονιός γνωρίζει καλά αυτόν τον κύκλο: παιδιά που πηγαίνουν σχολείο και παιδικές δραστηριότητες εκτίθενται καθημερινά σε ιούς και μικρόβια. Ωστόσο, ενώ κάποια παιδιά αρρωσταίνουν συχνά, άλλα περνούν αυτή την περίοδο σχεδόν χωρίς συμπτώματα. Αυτό δεν οφείλεται συνήθως στην τύχη, αλλά στις καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους , όπως η διατροφή , ο ύπνος και η γενικότερη φροντίδα της υγείας τους.

Superfoods του χειμώνα για παιδιά

Πρόσφατη έρευνα του 2024 έδειξε ότι οι εποχικές ασθένειες στα παιδιά ακολουθούν συγκεκριμένα και επαναλαμβανόμενα μοτίβα, ιδιαίτερα την περίοδο που επιστρέφουν στο σχολείο. Στοιχεία από τα CDC δείχνουν ότι οι αναπνευστικές λοιμώξεις εμφανίζονται στα παιδιά συχνά οδηγούν σε νοσηλεία. Παρ’ όλα αυτά, τα παιδιά με γερό ανοσοποιητικό φαίνεται να έχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά - και ο ρόλος των γονιών σε αυτό είναι καθοριστικός.

Παιδιά με υγιές ανοσοποιητικό σύστημα

ανο

Οι γονείς και οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα παιδιά με το ισχυρότερο ανοσοποιητικό κοιμούνται αρκετά, τρέφονται υγιεινά και διατηρούν σταθερές, καλές συνήθειες. Ακολουθούν όσα έχουν κοινά τα περισσότερα παιδιά με υγιές ανοσοποιητικό.

Βάζουν τις βάσεις για δυνατό ανοσοποιητικό

Η Keisha Veneta, μητέρα έξι παιδιών, λέει ότι ο θηλασμός έπαιξε σημαντικό ρόλο στο ότι τα παιδιά της αρρωσταίνουν σπάνια. «Ήθελα να τους δώσω το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα», εξηγεί. «Γι’ αυτό θήλασα τα παιδιά μου όσο περισσότερο μπορούσα, γνωρίζοντας ότι τους κάνει καλό».

14 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό των παιδιών

Η Dr. Adrea Theodore, MD, μητέρα, παιδίατρος και συγγραφέας από το Durham της Βόρειας Καρολίνας, σημειώνει ότι επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού είναι ανώριμο κατά τη γέννηση, τα νεογνά είναι ευάλωτα σε πολλές λοιμώξεις στις οποίες τα μεγαλύτερα παιδιά δεν είναι.
«Είναι ένας από τους βασικούς λόγους που ενθαρρύνεται ο θηλασμός. Το μητρικό γάλα περιέχει αντισώματα από τη μητέρα που προστατεύουν το παιδί όσο το δικό του ανοσοποιητικό ωριμάζει».

Ακόμα κι αν δεν θηλάσατε ή δεν μπορούσατε να θηλάσετε, υπάρχουν τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του παιδιού σας από νωρίς. Η διατροφολόγος Laura Iu προτείνει τροφές με προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ, τουρσί ή κιμτσί. Όπως εξηγεί, μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού βρίσκεται στο έντερο και ένα υγιές έντερο βοηθά το παιδί να αρρωσταίνει λιγότερο.

Φρούτα και λαχανικά του Νοεμβρίου που ενισχύουν το ανοσοποιητικό όλης της οικογένειας

Δίνουν έμφαση στην πρόληψη

Η πρόληψη είναι βασική για να μειωθεί η μετάδοση των ιώσεων. Πολλοί γονείς συνεχίζουν να εφαρμόζουν απλές συνήθειες που συνιστούν και τα CDC, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών και, όπου χρειάζεται, η χρήση μάσκας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλή υγιεινή βοηθά σημαντικά στο να μην εξαπλώνονται οι λοιμώξεις.

Ορισμένοι γονείς χρησιμοποιούν επίσης φυσικά ή παραδοσιακά μέσα για να ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού, όπως κουρκουμά , μέλι και σκόρδο, ιδιαίτερα σε περιόδους με πολλά κρυολογήματα και ιώσεις.

Αυτό το φρούτο βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα των βρεφών

Είναι εμβολιασμένα

Η Dr. Cindy Bauer, παιδίατρος και επικεφαλής Αλλεργιολογίας στο Phoenix Children’s, τονίζει ότι οι γονείς πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής (AAP) για τους εμβολιασμούς.

«Οι εμβολιασμοί είναι πολύ σημαντικοί για βρέφη και μικρά παιδιά, γιατί το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν είναι πλήρως ανεπτυγμένο. Χωρίς εμβολιασμό, πολλές λοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ασθένεια ή ακόμα και θάνατο», εξηγεί.

Όλα τα εμβόλια που πρέπει να κάνουν τα παιδιά και μέχρι ποια ηλικία (πίνακας)

Τρώνε θρεπτικές τροφές

Η Dr. Bauer τονίζει ότι η καλή διατροφή είναι πολύ σημαντική για το ανοσοποιητικό, αλλά συχνά παραβλέπεται.

«Πολλά υγιή και δραστήρια παιδιά τρώνε ποικιλία θρεπτικών τροφών, όπως φρούτα και λαχανικά. Αν χρειαστεί, ορισμένες οικογένειες δίνουν πολυβιταμίνες, αλλά πάντα μετά από συμβουλή παιδίατρου», λέει.

10 τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών

Η Iu προτείνει στους γονείς να έχουν κομμένα και πλυμένα φρούτα στο ψυγείο, σε σημείο που τα παιδιά μπορούν να τα βλέπουν και να τα παίρνουν μόνα τους. «Εμπλέξτε τα παιδιά στις επιλογές, γιατί είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν κάτι αν συμμετέχουν. Εναλλάσσετε τις επιλογές φρέσκων φρούτων και να θυμάστε ότι η “τέλεια” διατροφή δεν υπάρχει», λέει. «Είναι πιο σημαντικό να εστιάζουμε συνολικά στο τι τρώει ένα παιδί, παρά να επικεντρωνόμαστε υπερβολικά σε ένα μόνο γεύμα ή σνακ», προσθέτει.

Κοιμούνται αρκετά

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου παρέχει οδηγίες για τις συνιστώμενες ώρες ύπνου ανά ηλικία.

«Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα δεν προέρχεται μόνο από τη διατροφή· ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός», λέει η Iu. «Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα απελευθερώνει αυξητικές ορμόνες, δημιουργεί νέα κύτταρα και παράγει πρωτεΐνες που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Έτσι, η διατήρηση σταθερών ωρών ύπνου είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους ενίσχυσης της ανοσίας ενός παιδιού».

Η Dr. Theodore προτείνει στους γονείς να περιορίζουν τον χρόνο μπροστά στις οθόνες για να βελτιώσουν τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του ύπνου. «Η μείωση του χρόνου οθόνης τις καθημερινές, και ειδικά αρκετή ώρα πριν τον ύπνο, είναι σημαντική ώστε τα παιδιά να μπορούν να αποκοιμηθούν και να ξεκουραστούν σωστά», λέει.

Το ρόφημα που κακώς τα παιδιά δεν πίνουν συχνά: Ενισχύει το ανοσοποιητικό, τη μνήμη και έχει σίδηρο

Καθαρός αέρας και λιγότερο στρες για πιο γερό ανοσοποιητικό

«Τα παιδιά με υγιές ανοσοποιητικό μεγαλώνουν σε περιβάλλον με καθαρό αέρα, φυσική μικροβιακή έκθεση και χωρίς τοξικό στρες», λέει η Dr. Bauer.

Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο σε πόλεις, όπου η ρύπανση και άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν πιο έντονα ορισμένα παιδιά. Παρ’ όλα αυτά, οι γονείς μπορούν να μειώσουν την έκθεση σε παθητικό καπνό και τη ρύπανση στο σπίτι, ώστε να προστατεύσουν την υγεία και την άμυνα του οργανισμού των παιδιών τους.

Έρχονται νωρίς σε επαφή με «καλά μικρόβια»

Όπως είναι καλό για τα παιδιά να έχουν καθαρό αέρα και λιγότερη έκθεση σε τοξίνες, έτσι και η επαφή με το χώμα για παράδειγμα βοηθά στη θωράκιση του ανοσοποιητικού.

«Σε πολύ αποστειρωμένα περιβάλλοντα, η έλλειψη μικροβίων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό. Η έκθεση σε κατοικίδια, όπως γάτες ή σκύλους, νωρίς στη ζωή μπορεί να το ενισχύσει και να μειώσει την πιθανότητα αλλεργιών», εξηγεί η Dr. Bauer.

Μεγαλώνουν σε ασφαλές και φιλικό περιβάλλον

Τα παιδιά με λιγότερο χρόνιο στρες έχουν πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Οι γονείς δεν μπορούν να αποφύγουν κάθε άγχος, αλλά μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί.

«Το άγχος από το σχολείο ή άλλα προβλήματα μπορεί να εμφανιστεί με σωματικά συμπτώματα», λέει η Dr. Theodore. «Οι γονείς πρέπει να μιλούν με τα παιδιά τους, να βλέπουν πώς νιώθουν και να προσφέρουν βοήθεια όταν χρειάζεται».

3 συνταγές για smoothies που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό των παιδιών

Πότε πρέπει οι γονείς να αναζητήσουν υποστήριξη για το ανοσοποιητικό;

Για κάποια παιδιά, η υποστήριξη του ανοσοποιητικού σημαίνει να έχουν όλους τους εμβολιασμούς τους ενημερωμένους, να κοιμούνται αρκετά, να τρώνε υγιεινά, να μειώνουν το στρες και να τηρούν βασική υγιεινή, όπως συχνό πλύσιμο χεριών. Για άλλα παιδιά, μπορεί να χρειάζεται ειδική φροντίδα από ομάδα ανοσολογίας, στοχευμένες θεραπείες ή επιπλέον προφυλάξεις.

Αν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει πρόβλημα με το ανοσοποιητικό, μιλήστε στον παιδίατρό σας. Πιο συγκεκριμένα απευθυνθείτε στο γιατρό αν:

• Το παιδί αρρωσταίνει πολύ συχνά ή σοβαρά μέσα σε έναν χρόνο
• Έχει οικογενειακό ιστορικό αδύναμου ανοσοποιητικού
• Παρατηρείτε ασυνήθιστα συμπτώματα ή μοτίβα που δείχνουν ότι δυσκολεύεται να καταπολεμήσει ασθένειες

Προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέχουν οι γονείς:

• Συχνές ή σοβαρές λοιμώξεις που δεν βελτιώνονται
• Συνεχιζόμενα συμπτώματα όπως κόπωση, επαναλαμβανόμενοι πυρετοί ή ασθένειες που επιστρέφουν
• Υποκείμενα προβλήματα υγείας όπως χρόνια πνευμονοπάθεια, καρδιοπάθειες, νευρομυϊκές διαταραχές, HIV ή καρκίνος
• Σημάδια σοβαρής λοίμωξης: δυσκολία στην αναπνοή, επίμονος υψηλός πυρετός, ασυνήθιστο εξάνθημα, λήθαργος, σύγχυση ή άρνηση φαγητού/υγρών

^{πήγη: parents.com}