Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τα μάτια των παιδιών

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τα μάτια των παιδιών

Ποια τρόφιμα ενισχύουν την υγεία των ματιών;

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τα μάτια των παιδιών

H σωστή διατροφή συμβάλλει και στην υγεία των ματιών. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν τροφές που ωφελούν τα μάτια χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητές τους.

Τροφές που βοηθούν στην καλή υγεία των ματιών

Για να έχουν τα παιδιά σας καλή όραση φροντίστε η διατροφή τους να είναι πλούσια σε :

Καρότα

Το σώμα μετατρέπει το β-καροτένιο σε βιταμίνη Α η οποία είναι σημαντική για την υγεία των ματιών, καθώς βοηθά την νυχτερινή όραση και προστατεύει από ασθένειες και λοιμώξεις των ματιών. Τα καρότα είναι γλυκά και μπορούν να καταναλωθούν σκέτα, ή να τα ενσωματώσετε σε κρέμες, μπισφτέκια, χωμί ή κέικ.

karoto

Μούρα

Τα μούρα είναι εξαιρετικά υγιεινά για τα μάτια.'Έχουν βιταμίνη C, που είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για την πρόληψη του καταρράκτη στα μάτια. Τα μούρα είναι επίσης μια σημαντική πηγή κατεχινών, ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την ορθή λειτουργία του ιστού του αμφιβληστροειδούς.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε. Παράλληλα, βοηθούν στην απορρόφηση β-καροτένιου και άλλων βιταμινών και μετάλλων.

kale

Κale

Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας και η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας κατατάσσουν το kale στην κορυφή των καταλόγων με υγιεινά για τα μάτια τρόφιμα, επειδή είναι τόσο πλούσια πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης στους φακούς των ματιών, η οποία είναι μια από τις αιτίες του καταρράκτη. Αυτό το λαχανικό με τα πλούσια θρεπτικά συστατικά μπορεί να συμπεριληφθεί σε πολλά είδη τροφών για να αποφευχθεί η διστακτικότητα των παιδιών. Δοκιμάστε να το βάλετε σε σούπα ή σάλτσα μακαρονιών ή ψιλοκόψτε το σε σαλάτες.

Ξερά φασόλια

Μαζί με άλλα όσπρια, τα ξηρά φασόλια τροφοδοτούν το σώμα των παιδιών με ψευδάργυρο. Αυτό το ιχνοστοιχείο συγκεντρώνεται ιδιαίτερα στις δομές των ματιών και προστατεύει από μακροχρόνιες βλάβες από τις επιπτώσεις του υπερβολικού φωτός.

Δείτε ποιες άλλες τροφές ενισχύουν την υγεία των ματιών στο βίντεο που ακολουθεί:

Πηγή: brainbalancecenters.com

Διαβάστε επίσης

Έλλειψη σιδήρου στα παιδιά: Ποια είναι τα πιο συχνά συμπτώματα

Ουρολοίμωξη στα νήπια

Νεογνική υπογλυκαιμία: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Κοκκινίλες στο δέρμα του μωρού: Οι πιο συνήθεις αιτίες & η αντιμετώπιση

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: Τριήμερο χωρίς παιδιά και χωρίς τύψεις γίνεται;

Despoina’s little stories: Τριήμερο χωρίς παιδιά και χωρίς τύψεις γίνεται;

Είναι όμορφο να θυμάσαι πού και πού, ακόμη κι αν είσαι γονιός,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες μυρωδιές δεν αντέχουν οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη;

Ποιες μυρωδιές δεν αντέχουν οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη;

Ποιες είναι οι δέκα χειρότερες μυρωδιές για τις έγκυες;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μητέρα 11 παιδιών φωτογραφίζει τα παιδιά της με ζώα της φάρμας τους

Μητέρα 11 παιδιών φωτογραφίζει τα παιδιά της με ζώα της φάρμας τους

Οι φωτογραφίες της είναι πραγματικά υπέροχες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κλεπτομανία στα παιδιά: Διαταραχή ή αντίδραση;

Κλεπτομανία στα παιδιά: Διαταραχή ή αντίδραση;

Πώς πρέπει να αντιδράσουν οι γονείς όταν διαπιστώσουν ότι το παιδί τους…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved