Έξι υπέροχα ροφήματα για μητέρες που θηλάζουν

Έξι υπέροχα ροφήματα για μητέρες που θηλάζουν

Εβδομάδα μητρικού θηλασμού και εμείς σας προτείνουμε ροφήματα που μπορείτε να πίνετε κατά την περίοδο του θηλασμού.

Έξι υπέροχα ροφήματα για μητέρες που θηλάζουν

Για να συνεχίσει μια θηλάζουσα μαμά να έχει άφθονο μητρικό γάλα, είναι σημαντικό να παραμένει ενυδατωμένη. Ο θηλασμός μπορεί να την "αφυδατώσει" κυριολεκτικά και αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πίνει κάτι, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας της.

Αν και το νεράκι ή οι σούπες είναι τέλειες επιλογές είναι λίγο βαρετές.

Ορίστε μερικοί γευστικοί τρόποι που θα κρατήσουν τη θηλάζουσα μαμά ενυδατωμένη και θα κάνουν το γάλα της να ρέει.

Νερό

ti na pinei mia thilazousa 1

Σύμφωνα με την  Mayo Clinic, συνιστάται να πίνει μια θηλάζουσας μητέρα περισσότερο νερό απ' ό,τι συνήθως. Κατά μέσο όρο, συνιστάται να πίνουμε 8 ποτήρια νερό καθημερινά, κατά τον θηλασμό όμως το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται περισσότερο νερό και σε αυτή την περίπτωση συστήνονται 13 ποτήρια νερό την ημέρα, δηλαδή 3,1 λίτρα την ημέρα.

Αρωματισμένο νερό

ti na pinei mia thilazousa 4

Ξέρουμε ότι το νερό είναι βαρετό και άγευστο. Γι' αυτό σας προτείνουμε να πίνετε νερό που θα έχετε αρωματίσει και που θα έχετε κάνει λίγο πιο γευστικά προσθέτοντας φρούτα, λαχανικά ή ακόμη και μπαχαρικά. Κόψτε τα φρούτα, τα λαχανικά ή τα βότανά σας και βάλτε τα σε ένα ποτήρι με παγωμένο νερό. Όσο πιο πολλά φρούτα και βότανα βάζετε μέσα, τόσο πιο δυνατή θα κάνετε τη γεύση του νερού σας.

Αν θέλετε να είναι παγωμένο το ρόφημά σας αφήστε το 1-12 ώρες στο ψυγείο. Αυτό θα επιτρέψει στα αρώματα και τις γεύσεις να «βγουν» στο νερό.

Αν βιάζεστε, απλά συνθλίψτε τα λαχανικά και τα βότανα πριν τα βάλετε στο ποτήρι.

Ορίστε μερικοί δημοφιλείς συνδυασμοί:

  • Αγγούρι και μέντα
  • Λεμόνι και τζίντζερ
  • Μύρτιλλα και πορτοκάλι
  • Καρπούζι και μέντα
  • Γκρέιπφρουτ και δεντρολίβανο
  • Πορτοκάλι και λεμόνι
  • Λεμόνι και λάιμ
  • Φράουλα και βασιλικό

Αρωματικό τσάι

ti na pinei mia thilazousa 5

Το αρωματικό τσάι είναι χαλαρωτικό και νόστιμο. Απλά πριν πιείτε το τσάι που διαλέξατε φροντίστε να έχει βότανα και αρωματικά που επιτρέπονται στον θηλασμό. Μιλήστε με τον γιατρό σας και εκείνος θα σας πει ακριβώς πιο τσάι να προτιμάτε και σε τι ποσότητα να το καταναλώνετε ημερησίως.

Γάλα αμυγδάλου

ti na pinei mia thilazousa 6

Το γάλα αμυγδάλου, είναι ένα φυτικό γάλα με κρεμώδη υφή και γεύση καρυοειδή. Δεν περιέχει χοληστερόλη ούτε λακτόζη και συχνά καταναλώνεται από τους πάσχοντες από δυσανεξία στη λακτόζη και σε άλλους που θέλουν να αποφύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των vegans. Το εμπορικό γάλα αμυγδάλου έρχεται γλυκό, χωρίς ζάχαρη, απλό, με γεύσεις βανίλιας και σοκολάτας και είναι συνήθως εμπλουτισμένο με βιταμίνες. Μπορεί επίσης να παραχθεί και οικιακά, χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, αμύγδαλα και νερό.

Το γάλα αμυγδάλου είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και μέταλλα (π.χ. σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο και μαγνήσιο) και περιέχει ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και φυτοστερόλες. Ορίστε πώς μπορεί το γάλα αμυγδάλου να ενισχύσει την υγεία της θηλάζουσας μητέρας:

  • Ενισχύει την παραγωγή γάλακτος
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Προστατεύει τα κόκαλα
  • Ενισχύει την υγεία των ματιών και του δέρματος

Χυμός φρούτων

ti na pinei mia thilazousa 3

Δεν θέλετε να το παρακάνετε με τους χυμούς φρούτων, αλλά ένα ποτήρι χυμό την ημέρα είναι μια νόστιμη και γευστική προσθήκη στην καθημερινή σας διατροφή. Αποφύγετε τους συσκευασμένους χυμούς που περιέχουν ζάχαρη. Αρκεστείτε στους φυσικούς χυμούς φρούτων.

Χυμός λαχανικών

ti na pinei mia thilazousa 2

Ο χυμός λαχανικών θα σας βοηθήσει να λάβετε μερικές έξτρα βιταμίνες. Διαλέξτε τα λαχανικά σας, πολτοποιήστε τα και απολαύστε τα.

Μπύρα (;)

mpira ston thilasmo

Σίγουρα έχετε ακούσει για τον μύθο που θέλει την μπύρα να αυξάνει την ποσότητα γάλακτος που παράγεται από τη θηλάζουσα μητέρα. Μελέτες όμως έχουν καταρρίψει αυτόν τον μύθο, καθώς έχουν δείξει ότι η συγκέντρωση αλκοόλ που φτάνει στην κυκλοφορία του αίματος της μητέρας καταλήγει στο μητρικό γάλα.

πηγή πληροφοριών: mom365.com

Διαβάστε επίσης

Τι να κάνετε αν το μωρό σας κοιμάται την ώρα του θηλασμού

Θηλασμός και διατροφή: Επιτρέπονται τα πικάντικα φαγητά;

Προβλήματα θηλασμού: Μυκητίαση στο στήθος

Θηλασμός: Πώς να απομακρύνετε το μωρό από το στήθος

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπανάνα: Γνωρίστε τα απίθανα οφέλη της στην υγεία των παιδιών

Μπανάνα: Γνωρίστε τα απίθανα οφέλη της στην υγεία των παιδιών

Ποια τα οφέλη της μπανάνας για τα παιδιά. Plus δύο συνταγές για υγεινά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απολαυστικές φωτογραφίες παιδιών με το νεογέννητο αδερφάκι τους (pics)

Απολαυστικές φωτογραφίες παιδιών με το νεογέννητο αδερφάκι τους (pics)

 Η Filippa γεννήθηκε πριν από μερικούς μήνες και οι φωτογραφίες με τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτεινή Αθερίδου: Δείτε την αντίδραση του γιου της όταν ακούει βιολί (vid)

Φωτεινή Αθερίδου: Δείτε την αντίδραση του γιου της όταν ακούει βιολί (vid)

Ένα νέο απολαυστικό βίντεο με τον γιο της δημοσίευσε η Φωτεινή Αθερίδου
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε αρχίζει να ακούει το μωρό στη μήτρα;

Πότε αρχίζει να ακούει το μωρό στη μήτρα;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κρούσματα σήμερα: 98 θάνατοι και 603 διασωληνωμένοι - 1.193 κρούσματα
Κρούσματα σήμερα: Αχτίδα ελπίδας – Πόσα εντοπίστηκαν σε Αττική και Θεσσαλονίκη
Μαραντόνα: Για ιατρική αμέλεια κατηγορείται ο γιατρός του – Έφοδος της Αστυνομίας στο σπίτι του
Formula 1: Τρομακτικό ατύχημα - Εξερράγη μονοθέσιο! (videos+photos)
Πέτσας για κρούσματα: Fake news τα περί διπλής καταγραφής από τον ΕΟΔΥ- Οργισμένη αντίδραση Χαρδαλιά
Κορονοϊός - Εξαδάκτυλος: Όχι σε σταδιακή άρση lockdown στις 7 Δεκεμβρίου
Πολεμική Αεροπορία: Αυτή είναι η ελληνική «οχιά» που τρέμει ο Ερντογάν - Έτοιμο το πρώτο F-16 Viper
Εισήγηση - «βόμβα» σε Μητσοτάκη: «Μην ανοίξεις τίποτα - Καθολικό lockdown και τα Χριστούγεννα»
Έρχεται «μπαράζ» πληρωμών: Τι ισχύει για επιδόματα, κληρονόμους και έκτακτο βοήθημα
Δώρο Χριστουγέννων 2020: Πότε πληρώνεται - Υπολογίστε ΕΔΩ το ποσό
Star Wars: Πέθανε ο «Darth Vader» Ντέιβιντ Πράουζ
Κορονοϊός: Σοκάρει ο Κώστας Τσόκλης - Θα έσωζα τον γέροντα, το παιδί μπορεί να είναι ένα βόδι όρθιο
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr