Αυγό: Ποια είναι τα οφέλη του για τις θηλάζουσες μητέρες; (vid)

Αυγό: Ποια είναι τα οφέλη του για τις θηλάζουσες μητέρες; (vid)

Ποια είναι τα οφέλη του αυγού την περίοδο του θηλασμού;

Αυγό: Ποια είναι τα οφέλη του για τις θηλάζουσες μητέρες; (vid)

Η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική, όχι μόνο την περίοδο της εγκυμοσύνης, αλλά και του θηλασμού. Τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνει η νέα μητέρα από τις τροφές που καταναλώνει καθημερινά, περνάνε στο μητρικό γάλα και κατά συνέπεια και στο ίδιο το μωρό.

Το αυγό είναι ίσως η πιο πλήρης φυσική πηγή πολύτιμων διατροφικών στοιχείων, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, B6, B12, D και Ε, σε φυλλικό οξύ, αλλά και πολύτιμα μέταλλα, όπως είναι το σίδηρο.

Επιτρέπονται τα αυγά την περίοδο του θηλασμού;

Τα αυγά είναι επιτρεπτά στη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας. Την περίοδο του θηλασμού, μία μητέρα μπορεί να καταναλώνει από 3 έως 4 αυγά την εβδομάδα, αρκεί αυτά να είναι καλά μαγειρεμένα.

Ποια είναι τα οφέλη του αυγού για τη θηλάζουσα μητέρα και το μωρό;

  • Η κατανάλωση αυγών την περίοδο του θηλασμού, αυξάνει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων υγείας.
  • Τα αυγά είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων, όπως οι βιταμίνες Α, Β2, Β12, ο φώσφορος, το σελήνιο, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος κ.α., όλα αναγκαία για την υγεία της νέας μαμάς και του μωρού.
  • Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε αμινοξέα τα οποία συμβάλλουν στην σωστή λειτουργία του οργανισμού
  • Η κατανάλωση αυγών συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τόσο της θηλάζουσας μητέρας, όσο και του μωρού.
  • Τέλος, τα αυγά έχουν ευεργετική δράση για την εγκεφαλική λειτουργία και ενισχύουν την όραση.

Πώς μπορείτε να εντάξετε τα αυγά στη διατροφή σας;

Το σημαντικό την ιδιαίτερη αυτή περίοδο είναι τα αυγά που καταναλώνετε να είναι καλά μαγειρεμένα. Ευτυχώς, υπάρχουν ποικίλες συνταγές, για εύκολα και γρήγορα πιάτα με αυγό κι εμείς σήμερα μοιραζόμαστε μαζί σας κάποιες που βρήκαμε στο διαδίκτυο.

Ισπανική ομελέτα με λαχανικά

Αυγά ποσέ με αβοκάντο - Ιδανικό για πρωινό

 

Muffins με αυγά και λαχανικά

 

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός: Εννέα απίθανα οφέλη για τη μητέρα και το μωρό

Θηλασμός: Μάθετε τα πάντα για τις επίπεδες-εισέχουσες θηλές

Θηλασμός στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
17.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει στρες και άγχος;

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει στρες και άγχος;

Πώς θα εντοπίσετε το στρες στο παιδί σας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τη διαχειριστείτε

Κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τη διαχειριστείτε

Συμβουλές για μέλλουσες μαμάδες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Meghan Markle: Έχασε το δεύτερο μωρό της και τα λόγια της συγκλονίζουν

Meghan Markle: Έχασε το δεύτερο μωρό της και τα λόγια της συγκλονίζουν

Μία κατάθεση ψυχής από την Meghan Markle για την απoβολή που βίωσε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μάθετε στα παιδιά σας να βουρτσίζουν τα δόντια τους (vid)

Πώς θα μάθετε στα παιδιά σας να βουρτσίζουν τα δόντια τους (vid)

Plus ένα πείραμα που θα τα κάνει να πλένουν τα δόντια τους…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr