Ως γνωστόν η διατροφή είναι άμεσα συνδεδεμένη και με την ψυχολογική μας κατάσταση. Συχνά λοιπόν τα παιδιά (όπως και οι ενήλικες) χρησιμοποιούν το φαγητό και για ψυχολογικούς λόγους.
Εάν το παιδί σας πεινάει όλη την ώρα, χωρίς εμφανή λόγο , δείτε τι πραγματικά μπορεί να συμβαίνει.
Τι προκαλεί την πείνα;
Εάν το παιδί σας τρώει τρία ισορροπημένα γεύματα και ένα σνακ την ημέρα αλλά εξακολουθεί να πεινάει, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι που το κάνουν να θέλει να φάει.
Ποιοι είναι αυτοί
Μήπως το παιδί σας ζητάει φαγητό όταν αντιμετωπίζει:
- Ανία
- Κατάθλιψη
- Στρες
- Εκνευρισμό
- Ανασφάλεια
- Μοναξιά
- Κούραση
- Θυμό
Επίσης:
- Το παιδί σας τρώει σε άλλες ώρες εκτός από τα κανονικά γεύματα και σνακ; Μήπως το παιδί σας κοιμάται σε κάθε ευκαιρία;
- Χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ανταμοιβή; Αυτό μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία του παιδιού σας.
- Όταν το παιδί σας καταφέρνει κάτι, το επαινείτε; Ενισχύετε την αυτοεκτίμησή του; Λέγοντας του θετικές φράσεις, το βοηθάτε να παίρνει τη σωστή απόφαση για την υγεία και το βάρος του.
- Μιλάτε στο παιδί σας; Ασχολείστε μαζί του;
Αντιμετώπιση
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει τρία γεύματα και ένα σνακ την ημέρα. Αυτό θα αποτρέψει τα συναισθήματα της πείνας μεταξύ των γευμάτων.Βοηθήστε το επίσης να επιλέξει άλλα πράγματα να κάνει αντί να τρώει, όπως:
- Να βγει βόλτα με το ποδήλατο
- Να πάει βόλτα το σκύλο
- Να σας βοηθήσει στο μαγείρεμα
- Να πάτε μαζί για περπάτημα
- Να κάνει μια κατασκευή
- Να ποτίσει τα λουλούδια
Προσφέρετε υγιεινά σνακ όπως ωμά λαχανικά, φρούτα, σπιτικό ποπ κορν , σούπα λαχανικών, σνακ φρούτων.
Όταν επιτρέπετε στα παιδιά να επιλέγουν τα δικά τους σνακ, συχνά κάνουν ανθυγιεινές επιλογές. Συζητήστε με το παιδί σας σχετικά με το γιατί τα υγιεινά σνακ είναι σημαντικά. Φτιάξτε μια λίστα με σνακ στα οποία μπορείτε να συμφωνήσετε και να τα έχει στη διάθεσή του.
Να θυμάστε
Η δική σας σχέση με το φαγητό και το βάρος, μπορεί να επηρεάσει και αυτή του παιδιού σας. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις σας είναι να προσδιορίσετε εάν το παιδί σας τρώει για τους σωστούς λόγους.
Πηγή: healthychildren.org
