Πώς να βιώσετε την καραντίνα με την οικογένειά σας όσο πιο ανώδυνα γίνεται

Πώς να βιώσετε την καραντίνα με την οικογένειά σας όσο πιο ανώδυνα γίνεται

Για άλλη μια φορά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε μια κατάσταση που δεν επιλέξαμε αλλά φαίνεται περίτρανα ότι είναι πάνω από εμάς υπό την έννοια της σημαντικότητας για την ανθρωπότητα.

Πώς να βιώσετε την καραντίνα με την οικογένειά σας όσο πιο ανώδυνα γίνεται

Βοηθάμε όλοι μαζί για τις ευπαθείς ομάδες και τη καλύτερη απόδοση των μονάδων υγείας.Ωστόσο, είναι κάτι αρκετά δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους.

Τί μπορούμε να κάνουμε επομένως για να βιώσουμε όσο πιο ανώδυνα γίνεται την κατάσταση αυτή;

Αρχικά θα πρέπει να επικεντρωθούμε όσο αυτό είναι εφικτό στη γενική εικόνα της κατάστασης: δηλαδή ότι η προσπάθεια αυτή γίνεται εκ μέρους των πολιτών για να μην επιβαρυνθεί το σύστημα υγείας και να μπορέσει να είναι ελεγχόμενη η πανδημία αυτή στη χώρα μας. ΔΕΝ κλεινόμαστε μέσα επειδή ο κορονοϊός είναι παντού και θα μας μολύνει όλους. Κάτι τέτοιο είναι υπερβολικό και η καταστροφολογία σε τέτοιες δύσκολες περιόδους μόνο προβλήματα μπορεί να μας προκαλέσει. Επομένως ελέγχουμε τις σκέψεις που κάνουμε και αναρωτιόμαστε: Αυτό που σκέφτηκα είναι ορθολογικό; Με βοηθά αυτή η σκέψη; μπορώ να το σκεφτώ και διαφορετικά; Η αμφισβήτηση των σκέψεών μας είναι ένα σημαντικό βήμα προς την διαμόρφωσή τους με στόχο την καλύτερη ψυχική μας κατάσταση.

oikogeneia

Οργανώστε τη ζωή σας όσο περισσότερο μπορείτε

H ρουτίνα είναι σημαντική στο να μας δίνει ένα πλαίσιο. Ένας από τους λόγους που τα ποσοστά άγχους αυτή την εποχή έχουν ανέβει κατακόρυφα είναι και η ανασφάλεια και η αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα μας. Εάν έχετε μάθει καθημερινά να πίνετε τον καφέ σας, να πηγαίνετε στο γραφείο με το μετρό και γυρνώντας να πηγαίνετε στο γυμναστήριο είναι πολύ λογικό να έχετε στρεσαριστεί με το ότι πλέον εργάζεστε από το σπίτι, το γυμναστήριο έκλεισε και χρειάζεται να ζήσετε κάτι διαφορετικό από αυτό που εσείς είχατε διαμορφώσει για εσάς.Σωστά;

Αφήστε, λοιπόν, το χρόνο στον εαυτό σας να νιώσει θλίψη ή κακοδιαθεσία για λίγο. Αναγνωρίστε στον εαυτό σας ότι βιώνετε ένα σοβαρό και ακραίο στρεσογόνο γεγονός και ότι θα ακολουθήσουν κάποιες συναισθηματικές αντιδράσεις. Έχετε κάθε δικαίωμα στο συναίσθημα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί θλίψη ή οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα. Όμως, θυμηθείτε τις δυνάμεις και τις ικανότητες που διαθέτετε για να ανταπεξέλθετε στη δύσκολη αυτή στιγμή, όπως αναφέρουν οι Μπράβου, Μαδούρου και συνεργάτες στο άρθρο τους “Ψυχική διαχείριση της πανδημίας covid-19 στον ελληνικό πληθυσμό”.

Κρατήστε την επαφή με τα άτομα που αγαπάτε

Χάρη στην εξέλιξη της τεχνολογίας, μπορούμε να έχουμε επαφή με όσους βρίσκονται μακρυά μας και δεν μπορούμε να δούμε. Είναι μια νέα εμπειρία που θα μας φέρει πιο κοντά και θα μας μάθει κάτι που τόσο καιρό δεν χρειαζόταν να μάθουμε. Για παράδειγμα θα είναι μια γλυκειά και αστεία στιγμή να κάνουμε βιντεοκλήση με τη γιαγιά μας και να βάλουμε τα αστεία φίλτρα που υπάρχουν. Πόσο θα εκπλαγεί; ίσως της δώσουμε ένα λόγο να χαμογελάσει για την υπόλοιπη μέρα της!

Δεν ξέρουμε ποτέ τι αντίκτυπο έχουν αυτές οι απλές πράξεις αγάπης και φροντίδας στα άτομα που βιώνουν την μεγαλύτερη ανασφάλεια. Από την άλλη, μπορείτε να κάνετε μια απλή πράξη αγάπης σε οικογένειες που γνωρίζετε οτι το έχουν ανάγκη: ένα πακέτο με φρέσκο φαγητό ή ρουχαλάκια για τα παιδιά, ένα πακέτο με μικρά δωράκια στον ένοικο εκείνο της πολυκατοικίας που ῾ξέμεινε῾ μόνος του λόγω καραντίνας, ένα χριστουγεννιάτικο πακέτο με μικρές εκπλήξεις σε κάποιους φίλους μας που δουλεύουν από το σπίτι και δεν έχουν βοήθεια με τα παιδιά…πολλά μπορούν να γίνουν!

oikogeneia1

Περάστε ποιοτικό χρόνο με τον Εαυτό σας

Mην ξεχνάτε τον Εαυτό σας!θέλει την παρέα σας, τη φροντίδα σας και την αγάπη σας. Η μεγαλύτερη πηγή αγάπης του εσωτερικού μας εαυτού είμαστε εμείς οι ίδιοι. Κάντε καθημερινά μια πράξη αυτοφροντίδας: ένα ζεστό καφέ, ένα αγαπημένο σας φαγητό, ένα περιοδικό που είχατε καιρό να αγοράσετε, μια μάσκα ομορφιάς, μουσική, βιβλία, παλιές αγαπημένες ταινίες, σπα στο σπίτι, οικογενειακό μαγείρεμα για όσους το αγαπούν, ρεπό από τις δουλειές του σπιτιού εάν νιώθετε εξάντληση, ένα ζεστό μπάνιο όση ώρα θέλετε εσείς! Αρκετοί άνθρωποι προσεγγίζουν με κυνισμό τις πράξεις αυτές μέχρι να τις κάνουν! Mετά κατανοούν πόσο σημαντικό είναι για τον Εαυτό μας!

Παπακυργιάκη Χρύσα
Ψυχολόγος-Ειδική Παιδαγωγός
Email: chrysapapakirgiaki@yahoo.gr  
Blog: psuxislogos.blogspot.com

Διαβάστε επίσης

Πώς η εξ αποστάσεως εκπαίδευση θα γίνει πιο εύκολη για όλη την οικογένεια

Συμβουλευτική οικογένειας: Σε ποιες περιπτώσεις συνιστάται

Γιατί η οικογένεια είναι σημαντική (pics)

Καθημερινές, οικογενειακές στιγμές μέσα από καταπληκτικές φωτογραφίες! (pics)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: Τελικά μέχρι πότε θα υπάρχει Άγιος Βασίλης;

Despoina’s little stories: Τελικά μέχρι πότε θα υπάρχει Άγιος Βασίλης;

Σας γράφω αυτό το κείμενο με μια τεράστια αγωνία. Γιατί η κόρη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Δεκεμβρίου: Πέντε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τα παιδιά του Δεκεμβρίου: Πέντε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τι το ξεχωριστό έχουν τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Δεκέμβρη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ανάπτυξη παιδιού: Παίξτε θεατρικό παιχνίδι με τα παιδιά εν μέσω καραντίνας

Ανάπτυξη παιδιού: Παίξτε θεατρικό παιχνίδι με τα παιδιά εν μέσω καραντίνας

Η περίοδος που διανύουμε είναι μία ευκαιρία για δημιουργικό χρόνο με τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να απολαμβάνουμε στο σπίτι νόστιμα & υγιεινά γεύματα με ελάχιστα λιπαρά για όλη την οικογένεια;

Πώς να απολαμβάνουμε στο σπίτι νόστιμα & υγιεινά γεύματα με ελάχιστα λιπαρά για όλη την οικογένεια;

Η αλήθεια είναι πως η περίοδος που διανύουμε παραμένει για όλους μία…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Όλα δείχνουν παράταση - Γιατί η άρση δεν θα γίνει στις 7 Δεκεμβρίου
Κρούσματα σήμερα: Κανένας εφησυχασμός - Χθες έγιναν τα λιγότερα τεστ εδώ και 50 ημέρες
Σφακιανάκης: Άγνοια για την κοκαΐνη δηλώνει ο τραγουδιστής - Τι υποστηρίζει ο Κούγιας για το όπλο
Lockdown: Αυτό είναι το σχέδιο για τα Χριστούγεννα - Το όριο των ατόμων και τα SMS για... ρεβεγιόν
Καιρός Χριστούγεννα: Η εκτίμηση του Αρναούτογλου για κρύο και χιόνια...
Ο παγκολίνος κρατά το «κλειδί» της... εξόντωσης του κορονοϊού; (video)
Μελάνια Τραμπ: Τα κρυφά μηνύματα της τελευταίας διακόσμησης των Χριστουγέννων στον Λευκό Οίκο
Viral η φωτογραφία γιατρού που αγκάλιασε ηλικιωμένο ασθενή με κορονοϊό - «Απλά έκλαιγε»
Μάθε αν επηρεάζεσαι αστρικά από 02/12 έως και 08/12;
Θα ανατριάσεις μόλις μάθεις από τι υλικό είναι φτιαγμένο αυτό το ρολόι
Θεσσαλονίκη: Νεκρός ανήλικος από φωτιά σε διαμέρισμα
Εμβόλιο κορονοϊού: Αίτημα στην ΕΕ για έγκριση από Pfizer και BioNTech
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr