Το μυστικό για να κοιμάται το μωρό σας το βράδυ

Το μυστικό για να κοιμάται το μωρό σας το βράδυ

Τι βοηθά το μωρό να κοιμάται το βράδυ χωρίς να ξυπνάει.

Το μυστικό για να κοιμάται το μωρό σας το βράδυ

Τα περισσότερα μωρά δεν κοιμούνται το βράδυ και οι γονείς αναρωτιούνται γιατί συμβαίνει αυτό και πότε θα σταματήσει.

Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο για το πώς να βελτιώσετε τον ύπνο του μωρού μπορεί να αποκαλύψει μια δημοφιλή συμβουλή: να τα βγάλετε βόλτα. Ο καθαρός αέρας και ο ήλιος βοηθούν τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα .

Ισχύει κάτι τέτοιο ή όχι;

Μελέτη του 2004 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Sleep Research εξέτασε τον τρόπο που επιδρά στον βραδινό ύπνο η έκθεση μωρών στο φως του ήλιου με τη συμμετοχή 56 μωρών ηλικίας κάτω των 13 εβδομάδων.

ipnos morou to vradi1

Όπως έδειξε η μελέτη, τα μωρά που κοιμόταν καλά τη νύχτα είχαν περάσει δύο φορές περισσότερο χρόνο στο φως του ήλιου σε σχέση με τα μωρά που ξυπνούσαν. 

«Οι κιρκαδικοί ρυθμοί είναι το σωματικό μας ρολόι, μας κρατούν σε μια ρουτίνα και ρυθμίζουν την παραγωγή ορμονών. Αυτές επηρεάζουν διάφορα πράγματα, όπως τη διάθεση, την όρεξη, αλλά και τον ύπνο. Ο καλός ύπνος εξαρτάται από τη φυσική παραγωγή μελατονίνης του σώματος. Παράλληλα, το φως της ημέρας διατηρεί τακτικά τα πρότυπα ύπνου μας, κάνοντάς μας να νιώθουμε υπνηλία νωρίτερα το βράδυ. Η έκθεση σε αυτό το φως νωρίς το πρωί είναι καθοριστική στην ουσιαστική παραγωγή μελατονίνης τη νύχτα», εξηγεί η εργοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Simplicity of Health, Brittany Ferri, MS και προσθέτει:

«Με άλλα λόγια, χρειάζεστε επαρκή ποσότητα έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το ρολόι του σώματός σας να παράγει μελατονίνη τη νύχτα. Το να βγάλετε το μωρό έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας και να το εκθέσετε σε άφθονο φως είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ο κιρκαδικός ρυθμός του είναι σωστός».

Οι ειδικοί συνιστούν τους γονείς να πηγαίνουν το μωρό τους, καθημερινά αν μπορούν , βόλτα σε εξωτερικούς χώρους και κυρίως όταν έχει ήλιο. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, μεταφέρετε το μωρό σε δωμάτιο που το βλέπει ο ήλιος το πρωί και το απόγευμα. Με αυτό τον τρόπο το μωρό θα μάθει να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας, βοηθώντας το στη νυχτερινή ρουτίνα.

Διαβάστε επίσης

Πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάζει τη γονιμότητα;

Πώς θα επιλέξω τον κατάλληλο υπνόσακο για το μωρό μου;

Πόσος ύπνος είναι αναγκαίος για το μωρό μου;

Εγκυμοσύνη και ύπνος: tips για να βρείτε βολική θέση να κοιμηθείτε!

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ύπνος του νεογέννητου: Τα πιο συνήθη λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Ο ύπνος του νεογέννητου: Τα πιο συνήθη λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο του μωρού τις πρώτες εβδομάδες;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τροφές που οφείλετε να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη

Τροφές που οφείλετε να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη

  Εγκυμοσύνη: Τροφές προς αποφυγή
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες γνωστές Ελληνίδες μαμάδες έχουν δίδυμα (pics)

Ποιες γνωστές Ελληνίδες μαμάδες έχουν δίδυμα (pics)

Η ζωή τους μετά την απόκτηση διδύμων.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να τρώει το παιδί όταν είναι άρρωστο;

Τι πρέπει να τρώει το παιδί όταν είναι άρρωστο;

Διατροφή άρρωστου παιδιού: Τι πρέπει να περιλαμβάνει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown Αττική: Τίποτα δεν έχει κλειδώσει - Δύσκολο παζλ το άνοιγμα της αγοράς 
Εξαδάκτυλος στο Newsbomb.gr: Αντιμετωπίζουμε το κύμα που βρίσκεται σε εξέλιξη - Τι είπε για το Πάσχα
«Ο Έβρος δεν πέφτει»! Ένας χρόνος από την απόπειρα εισβολής - Ο υβριδικός πόλεμος των Τούρκων
Κατρίνης στο Newsbomb.gr: Η κυβέρνηση απέτυχε και στη πανδημία και στην οικονομία
Κορονοϊός: «Πνίγονται» τα νοσοκομεία της Αττικής - Κρίσιμη η κατάσταση στις ΜΕΘ
Κορονοϊός: Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία – Τι εξετάζει η κυβέρνηση
Κορονοϊός: Πού συνεχίζει να επιμένει – Τι δείχνουν τα δεδομένα για τις περιοχές που έγιναν κόκκινες
Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»
Κυψέλη: Υπάλληλος ψητοπωλείου αποπειράθηκε να κακοποιήσει σεξουαλικά 11χρονη
Κορονοϊός: «Πράσινο» φως για το εμβόλιο της Johnson & Johnson στις ΗΠΑ
Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού
Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης