Τι να φας πριν τις πανελλήνιες

Τι να φας πριν τις πανελλήνιες

Διατροφικά μυστικά που ενισχύουν τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. 

Τι να φας πριν τις πανελλήνιες

Ξέρατε ότι ό,τι τρώτε και ό,τι πίνετε μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλό σας και την επίδοσή σας στις εξετάσεις; Ποια είναι η καλύτερη διατροφή που μπορείτε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια των εξετάσεων; Μπορούν οι τροφές και τα ροφήματα να επηρεάσουν τα αποτελέσματα στη βαθμολογία;

Σε όλα τα παραπάνω ψάχνουν να βρουν απαντήσεις οι γονείς και οι έφηβοι που προετοιμάζονται για τις πανελλήνιες.

Οι πανελλήνιες είναι σαν ένας ψυχικός μαραθώνιος στον οποίο η αντοχή είναι κρίσιμη. Οι διατροφολόγοι τονίζουν τη σημασία των υγιεινών διατροφικών συνηθειών σε αυτήν την αγχωτική περίοδο. Λένε, ότι οι σωστές τροφές και τα σωστά ροφήματα, μπορούν να ενεργοποιήσουν το σύστημά σας, να βελτιώσουν την εγρήγορσή σας και να σας βοηθήσουν να τα βγάλετε πέρα όσες ώρες χρειάζεται για να γράψετε τα τεστ σας.

Αξίζει να γνωρίζετε, ότι οι λανθασμένες διατροφικές επιλογές μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε αργός ή αργή, νευρικότητα, ακόμη και εξάντληση. Οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποδώσετε καλύτερα τις ημέρες των εξετάσεων.

1. Βεβαιωθείτε ότι θα φάτε

Ακόμη και αν συνήθως δεν τρώτε πρωινό, την περίοδο των εξετάσεων θα πρέπει να τρώτε ένα καλό και υγιεινό πρωινό.

2. Φάτε τροφές που θα ενισχύσουν τον εγκέφαλό σας

Αυτό περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, αυγά, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι και τυρί cottage. Μπορείτε να συνδυάσετε τα δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυγά και τοστ με μαρμελάδα, κουάκερ, πλιγούρι βρώμης ή μούσλι χωρίς ζάχαρη.

diatrofi stis panellinies 1

3. Αποφύγετε τροφές που μπλοκάρουν τον εγκέφαλό σας

Την ημέρα των εξετάσεων, μείνετε μακριά από τρόφιμα όπως το ψωμί, οι πίτες, το κέικ, τα μπισκότα και τα μάφιν, τα οποία απαιτούν πρόσθετο χρόνο και ενέργεια για την πέψη. Αποφύγετε επίσης τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως σοκολάτες, διάφορα γλυκά και καραμέλες.

Μην φάτε γαλοπούλα πριν από τις εξετάσεις σας, καθώς περιέχει L-τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που σας κάνει να νιώθετε υπνηλία. Αποφύγετε επίσης ορισμένους συνδυασμούς τροφίμων, όπως πρωτεΐνη και άμυλο μαζί. Αυτές οι ουσίες απαιτούν πρόσθετο χρόνο κατά την πέψη.

Επίσης πριν τις εξετάσεις, αποφύγετε τους υδατάνθρακες καθώς μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε βάρος και υπνηλία.

4. Πιείτε αρκετό νερό

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό πριν και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να χάσετε τη συγκέντρωσή σας.

5. Φάτε ελαφριά γεύματα

Φάτε αρκετά για να νιώσετε ικανοποιημένοι αλλά όχι πολύ για να νιώσετε χορτάτοι. Εάν φάτε ένα μεγάλο πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα πριν από τις εξετάσεις, θα νιώσετε υπνηλία και βάρος. Η ενέργεια του σώματός σας θα εστιάσει στην πεπτική διαδικασία και όχι στο να παρέχει στον εγκέφαλό σας την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Δοκιμάστε ένα ελαφρύ γεύμα, όπως σαλάτα με κοτόπουλο ή σολομό.

πηγή: www.goodluckexams.com

Διαβάστε επίσης

#Μένουμε_σπίτι - Πανελλήνιες: Τα οφέλη της τακτικής άσκησης στους εφήβους (vid)

Πανελλήνιες 2019: Αντιδράσεις για τα θέματα της Φυσικής – Τι λέει η Ένωση Ελλήνων Φυσικών

«ΜΑΜΑ...θηματικά»: Ένας καθηγητής εμψυχώνει τα παιδιά που δίνουν Πανελλήνιες με ένα τραγούδι

Δεν πήγα καλά στις Πανελλήνιες - Και τώρα τι;

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόση ζέστη είναι η «πολλή» ζέστη για ένα μωρό που βρίσκεται έξω;

Πόση ζέστη είναι η «πολλή» ζέστη για ένα μωρό που βρίσκεται έξω;

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι τόσο διασκεδαστικό αλλά μπορεί να είναι και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς βλέπουν τα παιδιά τα παιχνίδια τους - Εκπληκτικές φωτογραφίες

Πώς βλέπουν τα παιδιά τα παιχνίδια τους - Εκπληκτικές φωτογραφίες

Μια μαμά κατάφερε να δει τον κόσμο όπως τον έβλεπαν τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να κάνεις το απόγευμα με τα παιδιά; Πήγαινε στο Taste Garden του Golden Hall

Τι να κάνεις το απόγευμα με τα παιδιά; Πήγαινε στο Taste Garden του Golden Hall

Αφού η μικρή βρισκόταν στη σχολή χορού για το τελευταίο φετινό μάθημα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
DOTS για παιδιά που λατρεύουν να είναι δημιουργικά!

DOTS για παιδιά που λατρεύουν να είναι δημιουργικά!

Μαμά βαριέμαι… Μαμά τώρα τι να κάνω;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)