Κεράσια στη διατροφή των παιδιών: Τα πέντε οφέλη για την υγεία

Κεράσια στη διατροφή των παιδιών: Τα πέντε οφέλη για την υγεία

Ποια οφέλη έχουν τα κεράσια για τα παιδιά; 

Κεράσια στη διατροφή των παιδιών: Τα πέντε οφέλη για την υγεία

Τα κεράσια είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού για μικρούς και μεγάλους. Δροσερά, με αυτήν την γλυκόξινη γεύση τους, τα κεράσια είναι ένα υγιεινό σνακ για κάθε ώρα της ημέρας.

Εκτός από πεντανόστιμο όμως, τα κεράσια είναι και ένα ιδιαίτερα ωφέλιμο φρούτο για όλους, πόσο μάλλον για τα παιδιά που είναι στην ανάπτυξη και είναι απαραίτητη η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών καθημερινά.

Η διατροφική αξία των κερασιών

100g κεράσια περιέχουν:

  • Θερμίδες: 50kcal
  • Νάτριο: 3mg
  • Κάλιο: 173mg 
  • Υδατάνθρακες: 2mg
  • Φυτικές ίνες: 1,6g
  • Ασβέστιο: 16mg
  • Βιταμίνη C: 10mg
  • Σίδηρος: 0,3g

Ποια είναι τα οφέλη του αγαπημένου αυτού καλοκαιρινού φρούτου για τα παιδιά;

Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση
Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία συμβάλλουν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως καρδιοπάθειες, Αλτσχάιμερ, διαβήτη και η παχυσαρκία.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Τα κεράσια μεταξύ άλλων έχουν και βιταμίνη C η οποία συμβάλλει στην θωράκιση του οργανισμού και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Βοηθούν στον ύπνο
Το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο περιέχει μία ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, τη λεγόμενη μελατονίνη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κερασιών έχει συμβάλλει στην αύξηση των μέσων ωρών του ύπνου.

Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα
Η κατανάλωση κερασιών φαίνεται βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στην υγεία του εντέρου.

Προσφέρουν ενυδάτωση
Τα κεράσια ενυδατώνουν τον οργανισμό και προστατεύουν από την αφυδάτωση η οποία ειδικά το καλοκαίρι είναι πολύ επικίνδυνη για παιδιά και ενήλικες.

Διαβάστε επίσης

Παιδί και διατροφή: Ποια τα οφέλη του καρπουζιού για τα παιδιά;

Παιδί και διατροφή: Τα πέντε οφέλη του πεπονιού για τα παιδιά

Συνταγές για καλοκαιρινά παιδικά κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ (pics)

Εντυπωσιακό πρωινό για παιδιά: Δείτε προτάσεις για ευφάνταστα πιάτα (pics)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αλλάζει ο κόλπος όσο προχωράει η ηλικία της γυναίκας;

Πώς αλλάζει ο κόλπος όσο προχωράει η ηλικία της γυναίκας;

Ο κόλπος είναι κατ’ ουσίαν ο σωλήνας, ο οποίος συνδέει το αιδοίο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια συμπτώματα δείχνουν έλλειψη βιταμίνης D στα μωρά

Ποια συμπτώματα δείχνουν έλλειψη βιταμίνης D στα μωρά

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει έλλεψη της βιταμίνης D.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου: Η τούρτα για τα γενέθλια του γιου της & τα πυροτεχνήματα

Σίσσυ Χρηστίδου: Η τούρτα για τα γενέθλια του γιου της & τα πυροτεχνήματα

'Ηταν ένα καλοκαιρινό πάρτυ γενεθλίων αφού έγινε στη Χαλκιδική δίπλα στο κύμα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές οι έξι τροφές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον καύσωνα

Αυτές οι έξι τροφές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον καύσωνα

Ποιες τροφές είναι κατάλληλες για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)