Παιδί και διατροφή: Τα έξι καλύτερα λαχανικά για μωρά

Παιδί και διατροφή: Τα έξι καλύτερα λαχανικά για μωρά

Ποια είναι τα πιο ωφέλιμα για οργανισμό λαχανικά που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή του μωρού σας;

Παιδί και διατροφή: Τα έξι καλύτερα λαχανικά για μωρά

H σωστή και ισορροπημένη διατροφή ήδη από τη βρεφική ηλικία, είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Από τον έκτο μήνα του μωρού και έπειτα, εισάγουμε σταδιακά τις στερεές τροφές στη διατροφή του, τροφές που θα προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός του.

Τα λαχανικά έχουν πολλά οφέλη για την υγεία όλων μας και είναι ανάμεσα στις πρώτες στερεές τροφές του μωρού. Ποια είναι όμως τα πιο ωφέλιμα λαχανικά για μωρά που δεν πρέπει να λείπουν από τη βρεφική διατροφή;

Καρότα

Τα καρότα είναι εξαιρετική πηγή β-καροτίνης, η οποία συμβάλλει στην καλή όραση και την υγεία των ματιών. Επιπλέον, κάνουν καλό στην καρδιά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε διαλυτές φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα η κατανάλωσή τους ενισχύει το ανοσοποιητικό λόγω της βιταμίνης C που περιέχουν.

Μπρόκολο

Μία άλλη εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, είναι το μπρόκολο. Το μπρόκολο θεωρείται από τα πιο ευεργετικά για τον οργανισμό λαχανικά καθώς έχει πλούσια αντιοξειδωτική δράση. Είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες Α, Κ1, Β1, Β6, Ε, φολικό οξύ, μαγνήσιο, σελήνιο, χρώμιο, φώσφορο, κάλιο, μαγγάνιο και φυτικές ίνες.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο και είναι μία εξαιρετική τροφή για το μωρό σας. Το πράσινο αυτό φυλλώδες λαχανικό είναι πολύ καλή  πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως η ριβοφλαβίνη και το φολικό οξύ, τα οποία λειτουργούν σαν συναγερμός, προειδοποιώντας το ανοσοποιητικό ότι προσπαθούν να εισβάλουν στον οργανισμό ιοί και μικρόβια.

Γλυκοπατάτα

Η γλυκοπατάτα είναι ένα λαχανικό που εύκολα αρέσει στα μωρά λόγω της γλυκιάς γεύσης της. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, β-καροτίνη, φυτικές ίνες και κάλιο, συστατικά που είναι αναγκαία για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών.

Πορτοκαλί κολοκύθα

Η πορτοκαλί κολοκύθα είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών. Έχει αντιμικροβιακή δράση και είναι πλούσια σε β-καροτίνη, βιταμίνη A και βιταμίνη C.

Φασόλια

Όλων των ειδών τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που είναι απαραίτητα για την υγεία των παιδιών.

Πηγή: bellamysorganic.com.au

Διαβάστε επίσης

Συνταγές για καλοκαιρινά παιδικά κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ (pics)

Παιδί και διατροφή: Τα πέντε οφέλη του πεπονιού για τα παιδιά

Εντυπωσιακό πρωινό για παιδιά: Δείτε προτάσεις για ευφάνταστα πιάτα (pics)

Είναι η σοκολάτα υγιεινή για τα παιδιά;

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές οι έξι τροφές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον καύσωνα

Αυτές οι έξι τροφές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον καύσωνα

Ποιες τροφές είναι κατάλληλες για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι για να μεγαλώσετε ένα συμπονετικό παιδί

Πέντε τρόποι για να μεγαλώσετε ένα συμπονετικό παιδί

Μιλήστε στα παιδιά για τα συναισθήματα, τα δικά του και των άλλων.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι ο καύσωνας επικίνδυνος για την εγκυμοσύνη;

Είναι ο καύσωνας επικίνδυνος για την εγκυμοσύνη;

Ο καύσωνας είναι ανυπόφορος για όλους, για τις μέλλουσες μαμάδες όμως, οι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να κάνετε αν το μωρό δεν θέλει με τίποτα να το λούσετε

Τι να κάνετε αν το μωρό δεν θέλει με τίποτα να το λούσετε

Πολλά μωρά δυσανασχετούν με το λούσιμο παρότι τους αρέσει το μπάνιο.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)