Πόσα γλυκά πρέπει να καταναλώνει ένα παιδί;

Πόσα γλυκά πρέπει να καταναλώνει ένα παιδί;

Η διατροφή των παιδιών απασχολεί πολλούς γονείς και είναι απολύτως φυσιολογικό.

Πόσα γλυκά πρέπει να καταναλώνει ένα παιδί;

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Τα γλυκά, όσο και αν τα περιορίσουμε, δεν παύουν να είναι μία από τις αγαπημένες τους λιχουδιές και είναι και αυτά κομμάτι της διατροφής τους.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2012, τα αγόρια φαίνεται ότι τρώνε περισσότερα γλυκά από ότι τα κορίτσια. Πιο συγκεκριμένα, από την έρευνα προέκυψε ότι τα αγόρια ηλικίας 2-5 ετών καταναλώνουν κατά μέσο όρο 218 θερμίδες την ημέρα σε γλυκά, ενώ τα κορίτσια αντίστοιχης ηλικίας,198 θερμίδες ημερησίως. Μάλιστα, στην πλειοψηφία τους τα γλυκά αυτά τα βρίσκουν στο σπίτι και είναι περισσότερο σοκολάτες και γλυκίσματα σε στερεή μορφή,παρά αναψυκτικά και άλλα ζαχαρούχα ποτά

Πολλές από τις τροφές που καταναλώνουν τα παιδιά στην καθημερινότητά τους, έχουν αρκετή ζάχαρη, από ένα κέικ –σπιτικό ή μη- ή ένα παγωτό, μέχρι τους χυμούς, τα δημητριακά και τα επιδόρπια γιαουρτιού με γεύσεις φρούτων.

Τα παιδιά έχουν την τάση να τους αρέσουν τα γλυκά ήδη από τη γέννησή τους. Την περίοδο της εγκυμοσύνης, μέσω του αμνιακού υγρού το έμβρυο μαθαίνει διάφορες γεύσεις μεταξύ των οποίων και οι πιο γλυκιές. Επιπλέον, γλυκό είναι και το βρεφικό γάλα το οποίο είναι η πρώτη τροφή του μωρού. Μεγαλώνοντας, ωστόσο τα γλυκά δεν πρέπει να κυριαρχούν στην καθημερινή διατροφή των παιδιών.  

Πόσα γλυκά είναι καλό να καταναλώνει ένα παιδί;

Σύμφωνα με το DGA (Dietary Guidelines for Americans) για ένα παιδί τριών ετών, οι θερμίδες που προσλαμβάνει από γλυκά την ημέρα δεν πρέπει να ξεπερνάνε τις 130. Αντίστοιχα, για ένα παιδί τεσσάρων χρονών, τις 150 θερμίδες. Το όριο αυτό είναι αρκετά χαμηλό, εάν σκεφτείτε ότι ένα κομμάτι κέικ έχει 250 θερμίδες και ένας χυμός τουλάχιστον 100.

Δεδομένου ότι τα παιδιά, έτσι και αλλιώς έχουν αδυναμία στις γλυκές γεύσεις, μπορείτε να βρείτε υγιεινές λύσεις για να μην του λείψει το γλυκό του.  Ένα μπολ με φρούτα ή σπιτικές μπάρες δημητριακών με μέλι και χωρίς καθόλου ζάχαρη θα ικανοποιήσουν τη λιγούρα του για κάτι γλυκό και παράλληλα θα του προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός του.

Πηγή: bundoo.com

Διαβάστε επίσης

Σε ποια ηλικία τα παιδιά μπορούν να σταματήσουν το γάλα;

Οι φράουλες στη διατροφή των παιδιών: Τέσσερα οφέλη και δύο συνταγές για λαχταριστά σνακ (vids)

Τα οφέλη της ντομάτας στην υγεία του παιδιού (vid)

Έξυπνα tips για να πείσετε το παιδί να τρώει φρούτα και λαχανικά

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Τα αποξηραμένα φρούτα προκύπτουν από φρέσκα φρούτα που υποβάλλονται σε επεξεργασία με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Ιδέες για να κάνετε αξέχαστο το Πάσχα των παιδιών σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Και αυτό το Σαββατοκύριακο η παρουσιάστρια μπήκε στην κουζίνα κι έφτιαξε αυτό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Επιτέλους άνοιξη! Ας ανανεώσουμε την διάθεσή μας και να προετοιμαστούμε για το…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Θεμιστοκλέους: Την Τετάρτη φτάνουν στην Ελλάδα οι πρώτες δόσεις του εμβολίου Johnson & Johnson
Δολοφονία Καραϊβάζ: Εντείνονται οι έρευνες των αρχών - Πού έχουν επικεντρωθεί, τα νέα ντοκουμέντα
Ψήφος αποδήμων: Έρχονται μεγάλες αλλαγές - Ποιοι περιορισμοί καταργούνται
Σχολεία: «Πρεμιέρα» σήμερα για τα Λύκεια με 613 θετικούς μαθητές και καθηγητές
Δολοφονία Καραϊβάζ: Δύο οι ομάδες στην εκτέλεση - «Ο ένοπλος ήταν έτοιμος για μάχη»
Κορονοϊός – Θεοδωρίδου: Ένα περιστατικό θρόμβωσης ανά 100.000 δόσεις εμβολίου AstraZeneca
Άρση lockdown: Ποιο είναι το επόμενο μεγάλο άνοιγμα
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Δείτε ποιοι βγαίνουν τώρα στη σύνταξη - Αναλυτικοί πίνακες
Πρίγκιπας Φίλιππος: Πέθανε «σαν να του έπιασε κάποιος το χέρι» - Η μεγάλη επιστροφή του Χάρι
Survivor spoiler σήμερα 12/4: Αυτή η ομάδα κερδίζει την πρώτη ασυλία
Μαρία Κάλλας: Τα «βασανιστήρια» από τον Ωνάση, η οργή για τους γονείς και το τραγικό τέλος
Πληθαίνουν οι αναφορές για «αποκαλύψεις» περί εξωγήινων και UFO: Οι επιστήμονες όμως ανησυχούν
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της