Παιδί και διατροφή: Εννέα τροφές πλούσιες σε σίδηρο για δυνατά παιδιά (pics)

Παιδί και διατροφή: Εννέα τροφές πλούσιες σε σίδηρο για δυνατά παιδιά (pics)

Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο σίδηρος για τα παιδιά και ποιες τροφές είναι καλές πηγές σιδήρου; 

Παιδί και διατροφή: Εννέα τροφές πλούσιες σε σίδηρο για δυνατά παιδιά (pics)

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των παιδιών. Είναι αυτή που εξασφαλίζει την πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξή τους και αυτή που τα προστατεύει από ιώσεις και πολλές άλλες ασθένειες.

Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών, καθώς είναι σημαντικός για την παραγωγή αιμοσφερίνης, της πρωτεΐνης του αίματος που μεταφέρει το οξυγόνο στο αίμα, αλλά και της μυοσφαιρίνης, δηλαδή της ουσίας που αποθηκεύει οξυγόνο στους μυς.

Πόσο σίδηρο χρειάζεται ένα παιδί;

Για τα παιδιά ηλικίας από 1 έως 3 ετών, οι ειδικοί προτείνουν 7 mg την ημέρα, ενώ για παιδιά ηλικίας από 4 έως 8 ετών, 10 mg ανά ημέρα. Ωστόσο, οι παραπάνω συνιστώμενες ποσότητες μπορούν να προσληφθούν στο σύνολο μίας εβδομάδας ή μερικών ημερών, και όχι απαραίτητα κάθε μέρα.

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία, η οποία συνεπάγεται αδυναμία, κόπωση, ακόμα και προβλήματα στην γνωστική ανάπτυξη του παιδιού.

Ποιες τροφές είναι καλές πηγές σιδήρου;

Δείτε στην gallery που ακολουθεί εννέα τροφές πλούσιες σε σίδηρο που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή του παιδιού σας.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Παιδί και διατροφή: Οκτώ τροφές για ψηλά παιδιά (pics)

Το παιδί σας βαρέθηκε το απλό τοστ; Δείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε με μια απλή φέτα ψωμιού (pics)

Τα παιδιά μαγειρεύουν παίζοντας στο σπίτι: Πώς θα φτιάξουν υγιεινά pretzel sticks με μαύρη σοκολάτα

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλοκαίρι και παιδί: Είναι ασφαλείς οι πισίνες ή όχι;

Καλοκαίρι και παιδί: Είναι ασφαλείς οι πισίνες ή όχι;

Τελικά είναι ασφαλές για τα παιδιά το κολύμπι στην πισίνα και τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλοκαίρι στο σπίτι: Παιχνίδια με άμμο που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά

Καλοκαίρι στο σπίτι: Παιχνίδια με άμμο που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά

Καλοκαιρινές δραστηριότητες στο σπίτι με άρωμα ...θάλασσας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μαμά Ελένη φωτογραφίζεται στην αυλή του σπιτιού της

Η μαμά Ελένη φωτογραφίζεται στην αυλή του σπιτιού της

Μία σειρά από υπέροχες και άκρως καλοκαιρινές φωτογραφίες ανέβασε πριν από λίγο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κέικ με λάδι και καλοκαιρινά φρούτα

Κέικ με λάδι και καλοκαιρινά φρούτα

Ένα νόστιμο και λαχταριστό κέικ, ελαφρύ τόσο όσο και με καλοκαιρινά φρούτα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)