Παιδί και διατροφή: Επτά έξυπνοι τρόποι για να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης (pics)

Παιδί και διατροφή: Επτά έξυπνοι τρόποι για να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης (pics)

Απλά, καθημερινά tips για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης στα παιδιά.

Παιδί και διατροφή: Επτά έξυπνοι τρόποι για να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης (pics)

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για τη σωματική και πνευματική υγεία των παιδιών.

Η μεγάλη πρόσληψη σακχάρων στη μικρή ηλικία επηρεάζει εκτός από την υγεία, και τη διάθεση. Πέρα όμως από τα νεύρα, η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να κάνει τα παιδιά να τρώνε παραπάνω, να μειώσει την εγκεφαλική τους λειτουργία και να προκαλέσει φλεγμονές και πονοκεφάλους.

Ποιες είναι οι «καλές» πηγές σακχάρων και ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγονται;

Υπάρχουν κάποιες πηγές σακχάρων που δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό σε θρεπτικό επίπεδο. Τα σάκχαρα στα φρούτα συνοδεύεται από θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, αλλά η επιτραπέζια ζάχαρη και το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης δεν έχουν καμία διατροφική αξία, εκτός από θερμίδες. Το μέλι και τα σάκχαρα στα φρούτα, απεναντίας περιέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά.

Πώς μπορούμε να μειώσουμε την πρόσληψη ζάχαρης στα παιδιά;

Διαβάζετε τις ετικέτες στις συσκευασίες τροφίμων

Παρόμοια προϊόντα μπορεί να έχουν σημαντικά διαφορετικές ποσότητες ζάχαρης. Ακόμη και το ίδιο προϊόν από διαφορετικές μάρκες. Μελετήστε πριν αγοράσετε.

Μαγειρεύετε σπιτικά όσο περισσότερο μπορείτε

Όλα τα παιδιά αγαπούν τα μπισκότα και δεν υπάρχει λόγος να τους τα στερήσετε. Απλώς, αντί να αγοράζετε τα έτοιμα του εμπορίου, φτιάξτε τα μόνες σας. Ψήστε κουλουράκια στο σπίτι σας. Θα βάλετε σίγουρα λιγότερη ζάχαρη και λιγότερα συντηρητικά. Ψάξτε συνταγές υγιεινές με φρούτα, ώστε να εκμεταλλευτείτε τα καλά σάκχαρα που περιέχουν.

Δείτε πέντε ακόμα απλά, καθημερινά tips για να μειώσετε τη ζάχαρη από το διαιτολόγιο του παιδιού σας, στην gallery που ακολουθει: 

 

Διαβάστε επίσης

Παιδί και διατροφή: Γιατί πρέπει να εντάξουμε τα cranberries στη διατροφή του; (pics)

Μωρό και διατροφή: Τέσσερις σπιτικές κρέμες για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του (vids)

Πέντε ανοιξιάτικα φρούτα και λαχανικά που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό όλης της οικογένειας

Παιδί και διατροφή: 10 οφέλη από την κατανάλωση αυγού που δε γνωρίζατε (vid)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Ποια είναι τα σημάδια υπογονιμότητας που δεν πρέπει να αγνοήσει ένα ζευγάρι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σκίτσα αποτυπώνουν τα συναισθήματα γυναικών που παλεύουν με την υπογονιμότητα

Σκίτσα αποτυπώνουν τα συναισθήματα γυναικών που παλεύουν με την υπογονιμότητα

Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Υπέροχα σκίτσα καλλιτεχνών αποτυπώνουν τη δύσκολη μάχη πολλών γυναικών…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Και η Νάντια Μπουλέ βρίσκεται στην τελική ευθεία και ετοιμάζει τη φωλίτσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Σούπερ λαχταριστές συνταγές για πρωινό που τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved