Πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 20 μηνών - Ιδέες & συνταγές (pics+vid)

Πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 20 μηνών - Ιδέες & συνταγές (pics+vid)

Διατροφή παιδιού προσχολικής ηλικίας 20 μηνών - Τι να φάει και πόσο;

Πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 20 μηνών - Ιδέες & συνταγές (pics+vid)

Από τη στιγμή που το μωρό σας θα φτάσει στους 20 μήνες ζωής, θα αρχίσει σιγά-σιγά να έχει άποψη για πολλά πράγματα. Όπως για παράδειγμα για το φαγητό του. Μην εκπλαγείτε λοιπόν, αν δεν θέλει και πετάει στην κυριολεξία στο πάτωμα το μέχρι πριν αγαπημένο του πρωινό.

Τα παιδιά βρίσκονται σε εκείνη τη φάση που ετοιμάζονται να κλείσουν τον δεύτερο χρόνο ζωής τους και οι διατροφικές τους συνήθειες αρχίζουν να αλλάζουν. Γι' αυτό λοιπόν μια ανανέωση του διατροφικού του προγράμματος και οι νέες συνταγές θα κάνουν τη δική σας ζωή ευκολότερη.

Φαγητά που μπορεί να τρώει ένα παιδί 20 μηνών: δείτε το βίντεο

Θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ένα παιδί 20 μηνών

Φροντίστε το παιδί σας να λαμβάνει όλα τα παρακάτω:

  • Θερμίδες: Οι θερμίδες παρέχουν ενέργεια στο σώμα.
  • Πρωτεΐνες: Οι πρωτεΐνες θεωρούνται τα δομικά στοιχεία του σώματος και είναι απαραίτητες για τα νήπια, ειδικά στο στάδιο της ανάπτυξής τους. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του αποτελείται από επαρκείς πρωτεΐνες .
  • Υδατάνθρακες: Οι υδατάνθρακες παρέχουν «καύσιμα» στον εγκέφαλο, τους μυς και το νευρικό σύστημα.
  • Νάτριο: Το παιδί χρειάζεται μόλις 1 γραμμάριο νατρίου κάθε μέρα. Η οποιαδήποτε μείωση μπορεί να παρεμποδίσει σοβαρά τη λειτουργία των νεύρων.
  • Φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην σωστή λειτουργία του εντέρου και στην σωστή πέψη.
  • Σίδηρος: Ο σίδηρος απαιτείται από τον οργανισμό για την καλή λειτουργία του αίματος.
  • Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τα παιδιά αυτής της ηλικίας καθώς βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και βελτιώνει την ανάπτυξη των οστών. Αυτό μπορεί να βρεθεί στο γάλα και με επαρκή έκθεση στο ηλιακό φως.
  • Νερό: Το νερό βοηθάει σε πολλές σωματικές λειτουργίες όπως την πέψη, τη δημιουργία σάλιου και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Πόσο φαγητό χρειάζεται ένα παιδί 20 μηνών;

Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία χρειάζονται περίπου 1400 θερμίδες ημερησίως.

Φαγητά για παιδιά 20 μηνών

  • Φρούτα
  • Αυγά
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Λιπαρά (ελαιόλαδο, βούτυρο, μαργαρίνη)
  • Λαχανικά
  • Κρέας
  • Φακές
  • Ξηροί καρποί
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Εσπεριδοειδή
  • Βρώμη
  • Ψωμί
  • Ψάρια και θαλασσινά

Συνταγές για παιδιά 20 μηνών: δείτε το βίντεο

Δείτε στη gallery που ακολουθεί ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 20 μηνών:

πηγή: parenting.firstcry.com

Διαβάστε επίσης

Πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 6 μηνών (pic&vid)

Διατροφή & παιδί: 5+1 υγιεινά σνακ για το 3χρονο (pics)

Τρία λάθη που κάνετε στη διατροφή του παιδιού (pics)

Παιδιά και διατροφή: Πότε μπορούμε να στραφούμε στα συμπληρώματα διατροφής;

Διατροφή για μωρά: Ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής για μωρό 6 μηνών

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι μικρές ενοχές της νέας μαμάς και πώς να τις χειριστεί

Οι μικρές ενοχές της νέας μαμάς και πώς να τις χειριστεί

Απλοί τρόποι να καταπολεμήσουμε τις μητρικές ενοχές!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι μητρότητα; Κούραση και ολοκλήρωση μαζί

Τι είναι μητρότητα; Κούραση και ολοκλήρωση μαζί

Μητρότητα: Ένα ταξίδι με πολλή κούραση και πολλή αγάπη. Το πιο δύσκολο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σωστή διατροφή στην παιδική ηλικία -  5 λόγοι που την κάνουν σημαντική

Σωστή διατροφή στην παιδική ηλικία - 5 λόγοι που την κάνουν σημαντική

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 2021: Γιατί είναι σωστό να μάθει το παιδί να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νικολέττα Ράλλη: Μαμά και κόρη φορούν ασορτί μπότες και τρελαίνουν το Instagram

Νικολέττα Ράλλη: Μαμά και κόρη φορούν ασορτί μπότες και τρελαίνουν το Instagram

Η Νικολέττα Ράλλη είναι τρελή και παλαβή για την κόρη της.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved