Ποιες τροφές δίνουν ενέργεια στα παιδιά το καλοκαίρι (vid + pics)

Ποιες τροφές δίνουν ενέργεια στα παιδιά το καλοκαίρι (vid + pics)

Διατροφή του παιδιού το καλοκαίρι: Ποιες τροφές είναι υγιεινές και του δίνουν ενέργεια;

Ποιες τροφές δίνουν ενέργεια στα παιδιά το καλοκαίρι (vid + pics)

Τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, τα παιδιά δεν έχουν την ίδια διάθεση για φαγητό. Φυσικά δεν λένε ποτέ όχι σε παγωτά, χυμούς και αναψυκτικά, που όμως δεν τους προσφέρουν παρά μόνο έξτρα θερμίδες.

Επειδή λοιπόν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τα παιδιά καταναλώνουν αρκετή ενέργεια είτε στη θάλασσα είτε παίζοντας, θα πρέπει και η διατροφή τους να είναι ισορροπημένη και υγιεινή.

Αρχικά δεν θα πρέπει να παραλείπουν τα τρία βασικά γεύματα της ημέρας, όπως το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό.

Οι μερίδες λόγω ζέστης, πρέπει να είναι μικρές και τα φαγητά όχι βαριά. Επίσης, το καλοκαίρι είναι μια καλή ευκαιρία να μάθει το παιδί να τρώει πολλά φρούτα, που είναι άλλωστε και της εποχής.

Δείτε ποιες τροφές είναι υγιεινές και δίνουν ενέργεια στο παιδί.

Καρπούζι

kaspoyzi

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία προστατεύει τα μάτια και ενισχύει το ανοσοποιητικό, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη C, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
Περιέχει επίσης κάλιο που συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης, αλλά και φυτικές ίνες βοηθούν το έντερο και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.

Ντομάτα

tomatoes

Περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, δρουν προστατευτικά κατά του καρκίνου, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου, βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης και ενισχύουν την σκελετική υγεία.Μια μεσαία ντομάτα δίνει μόλις 22 θερμίδες και περίπου 5 γραμμάρια υδατανθράκων.

Δείτε τις υπόλοιπες τροφές στη gallery που ακολουθεί ενώ στο βίντεο θα δείτε ιδέες για καλοκαιρινά παιδικά γεύματα:

 

 

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Διατροφή & παιδί: 5+1 υγιεινά σνακ για το 3χρονο (pics)

5 τρόποι για να ανακαλύψετε και να ενισχύσετε το ταλέντο του παιδιού σας (vid)

Διατροφή στην παιδική ηλικία: Οδηγίες για να μην αγχώνεστε με το φαγητό το παιδιού (vid)

Γιατί είναι απαραίτητο να εντάξουμε το καρότο στη διατροφή των παιδιών

Παιδική διατροφή και ξηροί καρποί - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 καλοκαιρινά σνακ με λιγότερες από 50 θερμίδες (vid)

10 καλοκαιρινά σνακ με λιγότερες από 50 θερμίδες (vid)

Τι να τρώτε για να μην παχύνετε τώρα το καλοκαίρι
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θέλετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης; Μαμάδες εκμυστηρεύονται τα μυστικά της επιτυχίας (pics)

Θέλετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης; Μαμάδες εκμυστηρεύονται τα μυστικά της επιτυχίας (pics)

Μαμάδες της διπλανής πόρτας εκμυστηρεύονται δοκιμασμένα, καθημερινά tips για να απαλλαγείτε από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή μετά την καισαρική τομή: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Διατροφή μετά την καισαρική τομή: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Θα χρειαστεί να περάσει αρκετός χρόνος μέχρι να αναρρώσετε από την καισαρική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα συχνότερα λάθη που κάνουμε όταν βάζουμε αντηλιακό (pics)

Αυτά είναι τα συχνότερα λάθη που κάνουμε όταν βάζουμε αντηλιακό (pics)

Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να βάζουμε αντηλιακό όταν βγαίνουμε στον ήλιο, αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό