Καταπολεμήστε το άγχος... τρώγοντας! Οι 5 τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Καταπολεμήστε το άγχος... τρώγοντας! Οι 5 τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Δυστυχώς πολλές φορές νιώθουμε ότι το άγχος πρωταγωνιστεί στη ζωή μας και αναζητάμε τρόπους να το καταπολεμήσουμε. Είναι η διατροφή ένας από αυτούς;

Καταπολεμήστε το άγχος... τρώγοντας! Οι 5 τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Το άγχος δυστυχώς πρωταγωνιστεί στις ζωές μας και έχει καταστροφικές συνέπειες για την υγεία. Μπορεί να προκαλέσει από πρόωρη γήρανση, μέχρι προβλήματα στο έντερο και σε άλλα όργανα του σώματος. Αν οι ασκήσεις χαλάρωσης και η θετικές σκέψεις δεν αποδίδουν, δοκιμάστε να βάλετε στο διαιτολόγιο σας τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους!

Σοκολάτα

Είναι το νούμερο ένα τρόφιμο για την αντιμετώπιση στρεσογόνων καταστάσεων! Η σοκολάτα περιέχει σεροτονίνη, τρυπτοφάνη, φαινυλεθυλαμίνη και μαγνήσιο, συστατικά που συμβάλλουν στην έκκριση συγκεκριμένων ορμονών με αντικαταθλιπτική δράση. Η κατανάλωσή της λοιπόν, προσφέρει ευχάριστα συναισθήματα και χαλάρωση. Προσοχή όμως! Μην ξεχνάτε το αρχαιο ρητό "Παν μέτρον άριστον". Η σοκολάτα μπορει να είναι ευεργετική για την υγεία αλλά σε μικρές ποσότητες.

Καφές

Πολλοί νομίζουν ότι ο καφές κάνει κακό στα νεύρα και εντείνει το άγχος. Η αλήθεια είναι έχουν δίκιο, μία μικρή όμως ποσότητα καφέ, είναι αρκετή για να ανεβάσει τη διάθεση! Και σε αυτήν την περίπτωση ωστόσο χρειάζεται το μέτρο και όχι οι υπερβολές. Παραπάνω από τρία ή και δύο φλιτζάνια την ημέρα μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, αϋπνίες και αυτόματα κακή διάθεση.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι από τα πιο υγιεινά σνακ μπορούμε να καταναλώσουμε στην καθημερινότητά μας. Έχουν πολλά οφέλη, όχι μόνο για την καλή φυσική σας κατάσταση αλλά και για την καταπολέμηση του άγχους. Προτιμήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς που είναι πλούσιοι σε βιταμίνες που προστατεύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Τζίντζερ

Τα τελευταιά χρόνια το τζιντζερ έχει γίνει must και χρησιμοποιείται σε πληθώρα πιάτων. Αυτό όμως που ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι το τζίντζερ ενεργεί ως καταπραϋντικό σε γαστρεντερικά συμπτώματα άγχους. Ένα ποτήρι τσάι τζίντζερ, θα κάνει τις στοματικές διαταραχές παρελθόν.

Νερό

Κάποιες φορές ξεχνάμε τα οφέλη του νερού και δε συνειδητοποιούμε πόσο ανάγκη το έχει ο οργανισμός μας. Το νερό συμβάλει στην καλύτερη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών σε όλα τα κύτταρα. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και ατονία με αποτέλεσμα αυτό να σας προκαλεί άγχος. Πίνετε κάθε μέρα 10 με 12 ποτήρια νερό και θα δείτε αμέσως διαφορά.

Βέβαια τα παραπάνω δεν μπορούν να λειτουργήσουν απο μόνα τους. Είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπίζετε τη ζωή αισιόδοξα και να ζείτε την κάθε στιγμή!

Διαβάστε επίσης

Πώς εκδηλώνεται το άγχος των εξετάσεων στους εφήβους;

Με αυτό τον τρόπο κατάφεραν να διώχνουν το άγχος από τα παιδιά πριν μπουν στο χειρουργείο (pics&vid)

Άγχος: Μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους;

Άγχος στην εγκυμοσύνη: Οι επιπτώσεις στο μωρό σας

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Ο ρόλος του παππού και της γιαγιάς είναι τόσο σημαντικός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

Η Έλενα αγαπάει τα ζώα. Πολύ. Σκυλιά, γατιά, χρυσόψαρα… Όλα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Μια υπέροχη φωτογραφία του μικρού Αντώνη, δημοσίευσε ο Γιάννης Βαρδής πριν μερικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να τρώνε μικροί και μεγάλοι πριν πάνε στην παραλία;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved