Μπουκέτα λαχανικών: Υγιεινά γεύματα που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά! (pics)
Ένας διαφορετικός τρόπος να προσφέρετε υγιεινά γεύματα στα παιδιά σας.
Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής των παιδιών μας, επειδή τα λαχανικά αποτελούν καλή πηγή ινών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Τα παιδιά καλό είναι να αρχίσουν να καταναλώνουν λαχανικά από τη βρεφική ηλικία.
Σύμφωνα με τους ειδικούς και ανάλογα με τη ηλικία τους τα παιδιά θα πρέπει να τρώνε:
Παιδιά ηλικίας 2-3 ετών (νήπια) - 1 έως 1 1/2 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα
4-8 ετών - 1 1/2 έως 2 1/2 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα
9-13 ετών κορίτσια - 2 με 4 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα
9-13 χρονών αγόρια - 2 1/2 έως 4 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα
14-18 ετών κορίτσια - 2 1/2 έως 4 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα
14-18 ετών αγόρια - 3 με 4 φλιτζάνια λαχανικών κάθε μέρα
Εκτός από τους συνηθισμένους – μαγείρεμα, σαλάτες, ένα κομμάτι καρότο στο χέρι- υπάρχουν πολλοί δημιουργικοί και ευφάνταστοι τρόποι να τα σερβίρετε στα παιδιά σας.
Δείτε στη gallery πώς θα ετοιμάσετε τα μπουκέτα σας και άλλες λαχταριστές ιδέες.
Πηγές: thedecoratedcookie.com και forkandbeans.com
Διαβάστε επίσης
Πώς θα πλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά σωστά (pics)
Αυτά είναι τα πιο περίεργα φρούτα και λαχανικά που έχετε δει - Θα τα τρώγατε; (pics)
Γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι οι πρώτες τροφές των παιδιών μας;
Ταμπουλέ με λαχανικά, αρωματισμένο με δυόσμο σε βινεγκρέτ εσπεριδοειδών
Γιατί τα μωρό δεν ρεύεται - Πιθανοί λόγοι και χρήσιμες συμβουλές
Χρήση αντηλιακού στα μωρά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Καλοκαιρινές οικογενειακές παραδόσεις για να απολαύσετε το καλοκαίρι
Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.