10 τρόφιμα που θα ενισχύσουν τον εγκέφαλο του μωρού σας

10 τρόφιμα που θα ενισχύσουν τον εγκέφαλο του μωρού σας

Τα πρώτα τρία χρόνια της ζωής ενός παιδιού είναι κρίσιμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του.

10 τρόφιμα που θα ενισχύσουν τον εγκέφαλο του μωρού σας

Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού σας τα τρόφιμα διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα τα οποία περιέχουν όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, οπότε καλό είναι να φροντίσετε να υπάρχουν στην κουζίνα σας.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι διατηρεί τις μεμβράνες των κυττάρων του εγκεφάλου ευέλικτες, βοηθώντας τον εγκέφαλο να στείλει και να λάβει πληροφορίες. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β στο γιαούρτι είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των εγκεφαλικών ιστών και των νευροδιαβιβαστών.

Λαχανικά

Τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στο να διατηρηθούν τα κύτταρα του εγκεφάλου υγιή. Μερικά από τα καλύτερα λαχανικά για τον εγκέφαλο είναι η γλυκοπατάτα, οι κολοκύθες και τα καρότα.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι μια άλλη σούπερ τροφή για τον εγκέφαλο του μωρού σας. Περιέχει DHA, το οποίο βοηθά τους νευρώνες να συνδεθούν. Έχει επίσης ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή ακόρεστων λιπών, που προάγουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Περιέχει επίσης ελαϊκό οξύ, το οποίο προστατεύει τη μυελίνη. Η μυελίνη βοηθά τις πληροφορίες να ταξιδεύουν με ταχύτητα 200 μίλια την ώρα. Τα υψηλά επίπεδα βιταμινών του συμπλέγματος Β στο αβοκάντο μειώνουν τον κίνδυνο υπέρτασης σε μωρά.

Ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία παρέχουν τα δομικά στοιχεία του εγκεφαλικού ιστού. Η τακτική κατανάλωση ψαριών θα βελτιώσει τις διανοητικές ικανότητες του παιδιού σας.

Αυγά

Το αυγό περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, λουτεΐνη και χολίνη, τα οποία ενισχύουν τη συγκέντρωση. Η χολίνη βοηθά στη βελτίωση της μνήμης στα μωρά.

Κόκκοι ολικής αλέσεως

Οι κόκκοι ολικής αλέσεως βελτιώνουν τη συγκέντρωση στα μωρά παρέχοντας στον εγκέφαλό τους μια σταθερή παροχή ενέργειας. Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και σιγά-σιγά απελευθερώνουν γλυκόζη στο αίμα, ενώ νοηθούν στη συγκέντρωση. Περιέχουν επίσης φυλλικό οξύ.

Πλιγούρι βρώμης

Μια μελέτη αποκαλύπτει ότι τα παιδιά που τρώνε βρώμη για πρωινό αποδίδουν σημαντικά καλύτερα σε εργασίες που απαιτούν μνήμη. Η βρώμη είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε και ψευδάργυρο. Η υψηλή περιεκτικότητα της σε ίνες παρέχει στα παιδιά μια σταθερή ροή ενέργειας.

Μούρα

Σύμφωνα με έρευνα στο Πανεπιστήμιο Tufts τα μούρα ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία. Η υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C στα μούρα βελτιώνει τη μνήμη στα παιδιά. Αποτρέπει επίσης το οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο.

Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι τρόφιμα φιλικά προς τον εγκέφαλο. Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε σε αυτά τα τρόφιμα εμποδίζουν τον γνωστικό εκφυλισμό. Τα καρύδια περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που ενισχύει τη μνήμη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Πηγή: MomJunction

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Πώς αναπτύσσεται ο εγκέφαλος των παιδιών;

Τι είδους ερεθίσματα πρέπει να δεχθεί ο εγκέφαλος ενός μωρού;

Κεντρικό νευρικό σύστημα: Πώς αναπτύσσεται ο εγκέφαλος και το νωτιαίος μυελός του εμβρύου;

Βρεφικός εγκέφαλος: Ένα όργανο που περιμένει από τους γονείς να το ενεργοποιήσουν

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο απόλυτος οδηγός για πασχαλινά δώρα που θα ξετρελάνουν τα βαφτιστήρια!

Ο απόλυτος οδηγός για πασχαλινά δώρα που θα ξετρελάνουν τα βαφτιστήρια!

Καθώς ο χρόνος μετράει αντίστροφα για την έλευση του Πάσχα, δεν μπορούμε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Tρόποι να γιορτάσετε το Πάσχα με τα παιδιά και να μειώσετε το στρες σας

Tρόποι να γιορτάσετε το Πάσχα με τα παιδιά και να μειώσετε το στρες σας

Όταν έρχονται οι διακοπές, είτε πρόκειται για τις καλοκαιρινές, είτε για τις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαρία Ηλιάκη: Δοκιμάζει ρούχα μπροστά στον καθρέφτη της και είναι υπέροχη

Μαρία Ηλιάκη: Δοκιμάζει ρούχα μπροστά στον καθρέφτη της και είναι υπέροχη

Η μέλλουσα μαμά προτείνει ρούχα στις εγκύους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινά δώρα 2021: Γιατί κάθε Πάσχα η χαρά του παιδιού είναι πάνω από όλα!

Πασχαλινά δώρα 2021: Γιατί κάθε Πάσχα η χαρά του παιδιού είναι πάνω από όλα!

Η αλήθεια είναι πως η γιορτή του Πάσχα έχει μία ξεχωριστή θέση…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Φρένο» Μητσοτάκη στα σενάρια για το Πάσχα: Να μην γίνονται πρόωρες εκτιμήσεις
Γεωργιάδης στο Newsbomb.gr: Νωρίς για το Πάσχα στο χωριό - Δουλεύουμε για να ανοίξει η εστίαση
Εμβόλιο Johnson & Johnson: Πολύ σπάνιες οι παρενέργειες λέει στο Newsbomb.gr o καθηγητής Σμυρνάκης
Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες για τους εκτελεστές
Επίθεση με καυστικό υγρό - Κυψέλη: Ποιος βρίσκεται στο στόχαστρο των Αρχών
Ρωσικά ραντάρ για stealth αεροσκάφη και πολυηχητικούς πυραύλους στην Αρκτική
Χαμηλή η φορολογική συμμόρφωση στην Ελλάδα - Δείτε το infographic του Newsbomb.gr
Φρεγάτες: «Αυτογκόλ» των Γάλλων – Η ενδιάμεση λύση «τορπιλίζει» την πρόταση για τις Belh@rra
Πέντε λόγοι οργής των μαύρων ανθρώπων κατά της αστυνομίας στις ΗΠΑ
Πάσχα: Αυτή είναι η πρόταση της Εκκλησίας για την Μεγάλη Εβδομάδα και την Ανάσταση
Πάσχα στο χωριό για τους εμβολιασμένους;
Ο Ποντένσε στο gazzetta.gr: «Είχατε δίκιο, έπρεπε να σκοράρω περισσότερο!»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της