10 τρόφιμα που θα ενισχύσουν τον εγκέφαλο του μωρού σας

10 τρόφιμα που θα ενισχύσουν τον εγκέφαλο του μωρού σας

Τα πρώτα τρία χρόνια της ζωής ενός παιδιού είναι κρίσιμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του.

10 τρόφιμα που θα ενισχύσουν τον εγκέφαλο του μωρού σας

Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού σας τα τρόφιμα διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα τα οποία περιέχουν όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, οπότε καλό είναι να φροντίσετε να υπάρχουν στην κουζίνα σας.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι διατηρεί τις μεμβράνες των κυττάρων του εγκεφάλου ευέλικτες, βοηθώντας τον εγκέφαλο να στείλει και να λάβει πληροφορίες. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β στο γιαούρτι είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των εγκεφαλικών ιστών και των νευροδιαβιβαστών.

Λαχανικά

Τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στο να διατηρηθούν τα κύτταρα του εγκεφάλου υγιή. Μερικά από τα καλύτερα λαχανικά για τον εγκέφαλο είναι η γλυκοπατάτα, οι κολοκύθες και τα καρότα.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι μια άλλη σούπερ τροφή για τον εγκέφαλο του μωρού σας. Περιέχει DHA, το οποίο βοηθά τους νευρώνες να συνδεθούν. Έχει επίσης ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή ακόρεστων λιπών, που προάγουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Περιέχει επίσης ελαϊκό οξύ, το οποίο προστατεύει τη μυελίνη. Η μυελίνη βοηθά τις πληροφορίες να ταξιδεύουν με ταχύτητα 200 μίλια την ώρα. Τα υψηλά επίπεδα βιταμινών του συμπλέγματος Β στο αβοκάντο μειώνουν τον κίνδυνο υπέρτασης σε μωρά.

Ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία παρέχουν τα δομικά στοιχεία του εγκεφαλικού ιστού. Η τακτική κατανάλωση ψαριών θα βελτιώσει τις διανοητικές ικανότητες του παιδιού σας.

Αυγά

Το αυγό περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, λουτεΐνη και χολίνη, τα οποία ενισχύουν τη συγκέντρωση. Η χολίνη βοηθά στη βελτίωση της μνήμης στα μωρά.

Κόκκοι ολικής αλέσεως

Οι κόκκοι ολικής αλέσεως βελτιώνουν τη συγκέντρωση στα μωρά παρέχοντας στον εγκέφαλό τους μια σταθερή παροχή ενέργειας. Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και σιγά-σιγά απελευθερώνουν γλυκόζη στο αίμα, ενώ νοηθούν στη συγκέντρωση. Περιέχουν επίσης φυλλικό οξύ.

Πλιγούρι βρώμης

Μια μελέτη αποκαλύπτει ότι τα παιδιά που τρώνε βρώμη για πρωινό αποδίδουν σημαντικά καλύτερα σε εργασίες που απαιτούν μνήμη. Η βρώμη είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε και ψευδάργυρο. Η υψηλή περιεκτικότητα της σε ίνες παρέχει στα παιδιά μια σταθερή ροή ενέργειας.

Μούρα

Σύμφωνα με έρευνα στο Πανεπιστήμιο Tufts τα μούρα ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία. Η υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C στα μούρα βελτιώνει τη μνήμη στα παιδιά. Αποτρέπει επίσης το οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο.

Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι τρόφιμα φιλικά προς τον εγκέφαλο. Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε σε αυτά τα τρόφιμα εμποδίζουν τον γνωστικό εκφυλισμό. Τα καρύδια περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που ενισχύει τη μνήμη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Πηγή: MomJunction

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Διαβάστε επίσης

Πώς αναπτύσσεται ο εγκέφαλος των παιδιών;

Τι είδους ερεθίσματα πρέπει να δεχθεί ο εγκέφαλος ενός μωρού;

Κεντρικό νευρικό σύστημα: Πώς αναπτύσσεται ο εγκέφαλος και το νωτιαίος μυελός του εμβρύου;

Βρεφικός εγκέφαλος: Ένα όργανο που περιμένει από τους γονείς να το ενεργοποιήσουν

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώτη φορά σχολείο; Πώς θα κάνει νέους φίλους αφού κρατάμε αποστάσεις;

Πρώτη φορά σχολείο; Πώς θα κάνει νέους φίλους αφού κρατάμε αποστάσεις;

«Το παιδί μου πηγαίνει πρώτη φορά στο σχολείο! Πώς θα κάνει νέους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιοτικός χρόνος μαζί με το παιδί μας

Ποιοτικός χρόνος μαζί με το παιδί μας

Ο Στέλιος Μαντούδης, αναπτυξιακός εργοθεραπευτής εξηγεί ότι ο ποιοτικός χρόνος μαζί με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δαλιάνη-Παπαγιάννης:Ο γιος τους είχε γενέθλια- Δείτε την τούρτα που διάλεξε

Δαλιάνη-Παπαγιάννης:Ο γιος τους είχε γενέθλια- Δείτε την τούρτα που διάλεξε

Οι γονείς του μικρού Νικήτα δημοσίευσαν πολλές φωτογραφίες από τα γενέθλιά του.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επιστροφή στο σχολείο: Πέντε συμβουλές για να λατρέψουν τα παιδιά το πρωινό

Επιστροφή στο σχολείο: Πέντε συμβουλές για να λατρέψουν τα παιδιά το πρωινό

Οι διατροφολόγοι δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν ξανά και ξανά πως «το πρωινό…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)