Ποιες τροφές ενισχύουν τη μνήμη του παιδιού;

Ποιες τροφές ενισχύουν τη μνήμη του παιδιού;

Τι πρέπει να τρώει το παιδί για να έχει καλή μνήμη.

Ποιες τροφές ενισχύουν τη μνήμη του παιδιού;

Η ποιότητα της διατροφής παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της μνήμης.

Τα φρούτα και τα λαχανικά, λοιπόν, δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι μας. Οι διαιτολόγοι συνιστούν τρεις μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά και αυτό, γιατί η ανάπτυξη και οι λειτουργικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την παιδική ηλικία απαιτούν και αντίστοιχη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Τροφές που ενισχύουν τη μνήμη:

Απαραίτητο το πρωινό στα παιδιά

Τα παιδιά τα οποία τρώνε ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό παρουσιάζουν χαμηλότερους ρυθμούς κούρασης, εξασθένησης της απόδοσης, αφηρημάδας, και υπερκινητικότητας στο σχολείο.

Υδατάνθρακες

Όταν αναφερόμαστε στους υδατάνθρακες μιλάμε για ουσίες που έχουν ως βάση τη γλυκόζη δηλαδή το κύριο καύσιμο κάθε κύτταρου και οργανισμού. Πλούσιες πηγές υδατανθράκων είναι:

  • Σιτηρά -δημητριακά: Ρύζι, αλεύρι, βρώμη, κριθάρι, σίκαλη και ότι παράγεται από αυτά (ψωμί, ζυμαρικά, αλεύρι, δημητριακά κτλ).
  • Όλα τα φρούτα: Μήλα, μπανάνες, εσπεριδοειδή, ροδάκινα, καρπούζια, πεπόνια κλπ.
  • Αμυλούχα λαχανικά:Πατάτες, καλαμπόκια
  • Όσπρια: Φασόλια,ρεβιθιά, φακές, μπιζέλια, φάβα, σόγια
  • Προϊόντα γάλακτος: Τυριά,γάλα,γιαούρτι,παγωτό κλπ.

mnimi1

Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, μια βιταμίνη με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που συσχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο έκπτωσης της εγκεφαλικής λειτουργίας. Αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, ηλιόσποροι είναι μερικές μόνο από τις επιλογές που έχετε. Προτιμήστε τις ανάλατες εκδοχές τους, καθώς η υπερκατανάλωση νατρίου σχετίζεται με πολλά προβλήματα υγείας.

Σκούρα σοκολάτα

Μία τροφή πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες αλλά και φυσικά διεγερτικά που βελτιώνουν την πνευματική απόδοση και τη διάθεση. Επίσης πολλές μελέτες συνδέουν την κατανάλωση σκούρας σοκολάτας με τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ωστόσο, η κατανάλωσή της θα πρέπει να γίνεται με μέτρο και σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη των 30 γραμμαρίων

Βιταμίνη Β

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β είναι το γάλα, το κρέας, τα ψάρια, τα μη επεξεργασμένα δημητριακά, η σόγια, το καλαμπόκι, οι ξηροί καρποί, οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες και τα δαμάσκηνα.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

 

Διαβάστε επίσης

Έλλειψη ύπνου: Οι επιπτώσεις στη διατήρηση της μνήμης

Επηρεάζεται η μνήμη της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πώς η άσκηση βοηθάει τη μνήμη των παιδιών

Πώς μπορείτε να αποκτήσετε μνήμη ελέφαντα!

Οι 8 τροφές που θα τονώσουν τη μνήμη σας (φωτογραφίες)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι τα ξεσπάσματα ή αλλιώς temper tantrums;

Τι είναι τα ξεσπάσματα ή αλλιώς temper tantrums;

Τα ξεσπάσματα έρχονται με όλα τα σχήματα και τα μεγέθη. Όλα τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνταγή για νόστιμη και μυρωδάτη σπιτική μαρμελάδα βερίκοκο

Συνταγή για νόστιμη και μυρωδάτη σπιτική μαρμελάδα βερίκοκο

Ζεστό ψωμί από το φούρνο της γειτονιάς ή φρεσκοψημένο σπιτικό ψωμάκι, βούτυρο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Για βόλτα με τον γιο της - Δείτε τη νέα τους υπέροχη φωτογραφία (pics)

Δούκισσα Νομικού: Για βόλτα με τον γιο της - Δείτε τη νέα τους υπέροχη φωτογραφία (pics)

Ο μικρός Σάββας μεγάλωσε και αυτή είναι η απόδειξη. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
To ποστ αυτού του μπαμπά είναι ό,τι καλύτερο είδαμε σήμερα κι αυτός είναι ο λόγος (pics)

To ποστ αυτού του μπαμπά είναι ό,τι καλύτερο είδαμε σήμερα κι αυτός είναι ο λόγος (pics)

Η ανάρτηση αυτού του μπαμπά για το ρεστοράν του παιδιού του είναι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Ρουβά: 10 φωτογραφίες που δείχνουν πόσο έχει αλλάξει χρόνο με τον χρόνο