Διατροφή παιδιού: Τα πιο συχνά  λάθη που κάνουν οι γονείς

Διατροφή παιδιού: Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι γονείς

Οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών έχουν αλλάξει ριζικά τα τελευταία χρόνια και μεγάλη ευθύνη φέρουν και οι γονείς.

Διατροφή παιδιού: Τα πιο συχνά  λάθη που κάνουν οι γονείς

Έρευνες που έχουν γίνει και στη χώρα μας (μελέτη GRECO) έδειξαν ότι τα παιδιά, τρώνε αρκετά συχνά μέσα στην εβδομάδα γλυκά και επισκέπτονται συχνά εστιατόρια τύπου fast food. Επιπλέον, δεν καταναλώνουν φρούτα, λαχανικά, όσπρια και λαδερά φαγητά, ενώ παραλείπουν συχνά το πρωινό γεύμα (μόλις το 39% των κοριτσιών και το 43% των αγοριών έτρωγαν κάθε ημέρα πρωινό).

Δεν κάνουν επίσης αρκετά γεύματα και μικρογεύματα (σνακ) μέσα στην ημέρα, με το 63% να κάνει μέχρι και τρία γεύματα την ημέρα και μόλις το 15% να κάνει τα πέντε (τρία κύρια και δύο μικρογεύματα-σνακ) που συνιστώνται για καλή υγεία.Το ανησυχητικό όμως είναι ότι οι γονείς , με υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά πίστευε (ποσοστό 48%) ότι το παιδί του έχει για την ηλικία του φυσιολογικό βάρος, ενώ 11% των γονιών που είχαν παιδιά με φυσιολογικό σωματικό βάρος πίστευαν ότι τα παιδιά τους είναι λιποβαρή.

Με άλλα λόγια, περίπου το 50% των παιδιών με πρόβλημα βάρους δεν εντοπίζεται καν από τους γονείς του!

Επίσης, δεν γυμνάζονται αρκετά και προτιμά να περνάει το χρόνο του μπροστά από μια οθόνη (τηλεόρασης, ηλεκτρονικού υπολογιστή, βίντεο-παιχνιδιών κ.λ.).

Μάλιστα η Ευρωπαϊκή Μελέτη Energy έδειξε πως τα παιδιά στην Ελλάδα έχουν τα χαμηλότερα επίπεδα συμμετοχής σε αθλητικές δραστηριότητες σε σύγκριση με τα παιδιά άλλων Ευρωπαϊκών χωρών, ενώ ταυτόχρονα σημειώνουν έναν ιδιαίτερα υψηλό χρόνο τηλεθέασης, συνεπώς και καθιστικής ζωής.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς

Οι διατροφικές αλλαγές και η άσκηση, είναι οι κύριοι πυλώνες στους οποίους θα πρέπει να στηριχτούν οι γονείς για να αλλάξουν τις συνήθειες των παιδιών τους. Σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις, τα παιδιά πρέπει να τρώνε:

  • Ζυμαρικά και ρύζι
  • Ψωμί
  •  Όσπρια
  •  Φρούτα τουλάχιστον 2-3 καθημερινά.
  • Λαχανικά 2-3 μερίδες καθημερινά
  • Αυγά
  •  Κόκκινο κρέας 1 φορά την εβδομάδα.
  • Ψάρι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα
  • Γαλακτοκομικά τουλάχιστον 2 μερίδες την ημέρα.
  • Γλυκά και fast food πρέπει να καταναλώνονται σποραδικά (σπανιότερα από 1 φορά την εβδομάδα)

Όσον αφορά την άσκηση

Σύμφωνα με την μελέτη Greek Childhood Obesity (GRECO) τα παιδιά πρέπει να αφιερώνουν πάνω από 60 λεπτά την ημέρα σε μέτριας προς υψηλής έντασης φυσικές δραστηριότητες, τις περισσότερες (αν όχι όλες) μέρες της εβδομάδας, να βλέπουν τηλεόραση και να παίζουν videogames λιγότερο από 2 ώρες την ημέρα και επίσης να μην έχουν τηλεόραση και ηλεκτρονικό υπολογιστή στο δωμάτιό τους.

Διαβάστε επίσης

Διατροφή για μωρά: Ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής για μωρό 6 μηνών

Ποια είναι η σωστή διατροφή των παιδιών που δίνουν εξετάσεις;

Διατροφή νηπίου: Συμβουλές για γονείς

Διατροφή και παιδί: Διατροφικές επιλογές για παιδιά 6 έως 12 ετών

38.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
48.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ NIKE ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
44.80 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ναι! Ακόμη και η διάθεση των μπαμπάδων επηρεάζει την πνευματική υγεία των παιδιών

Ναι! Ακόμη και η διάθεση των μπαμπάδων επηρεάζει την πνευματική υγεία των παιδιών

Προσπαθήστε να φέρετε στο μυαλό σας τον δικό σας μπαμπά, τι θυμάστε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Να τι δεν αποχωρίζεται η κόρη του Γιώργου Λύρα & της Πέγκυς Ζήνα (pics)

Να τι δεν αποχωρίζεται η κόρη του Γιώργου Λύρα & της Πέγκυς Ζήνα (pics)

Η Ηλέκτρα Λύρα είναι ένα αξιολάτρευτο πλάσμα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συγκλονιστικό! 10χρονο κοριτσάκι βοηθάει τη μαμά του στη γέννα και γίνεται viral (pics)

Συγκλονιστικό! 10χρονο κοριτσάκι βοηθάει τη μαμά του στη γέννα και γίνεται viral (pics)

Φωτογραφίες που έγιναν viral και αποδεικνύουν τη δύναμη της αδελφικής αγάπης.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Τάσος Ιορδανίδης: Η τρυφερή φωτογραφία με την κόρη του και η ευχή για τα γενέθλιά της (pics)