Οι βιταμίνες που χρειάζεται το παιδί ανάλογα με την ηλικία του

Οι βιταμίνες που χρειάζεται το παιδί ανάλογα με την ηλικία του

Είναι γεγονός πως ανάλογα με την ηλικία στην οποία βρίσκονται, τα παιδιά έχουν διαφορετικές αναπτυξιακές ανάγκες και χρειάζονται συγκεκριμένες βιταμίνες και συστατικά!

Οι βιταμίνες που χρειάζεται το παιδί ανάλογα με την ηλικία του

Ποια είναι, όμως, αυτά και πώς μπορούν να τα λαμβάνουν σε καθημερινό επίπεδο;

Μια ισορροπημένη διατροφή η οποία είναι «πλούσια» σε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα φρούτα και πράσινα λαχανικά, πρωτεϊνούχες τροφές (όπως κοτόπουλο, ψάρι, κρέας και αβγά) και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως βρώμη και καστανό ρύζι, είναι απαραίτητη για κάθε παιδάκι που βρίσκεται στο στάδιο της ανάπτυξης. Το σίγουρο είναι, ωστόσο, πως ανάλογα με την ηλικία στην οποία βρίσκεται το παιδί, είναι σημαντικό να δίνουμε βάση σε συγκεκριμένες βιταμίνες, μέταλλα και στοιχεία! Ας τα δούμε, λοιπόν, αναλυτικά!

ygeia kai paidi 2

Τα βασικά και απαραίτητα και πού θα τα βρείτε

Από την ηλικία του ενός έτους έως και τα προσχολικά τους χρόνια τα παιδιά έχουν αυξημένες ανάγκες για αυτό χρειάζονται να ακολουθούν μια διατροφή «πλούσια» σε πολλά συστατικά. Το ασβέστιο, ο σίδηρος, η βιταμίνη D, η βιταμίνη C και το φολικό οξύ είναι αναμφίβολα πέντε από αυτά.
Πού θα τα βρείτε; Τα λευκά φασόλια, τα αμύγδαλα, τα πράσινα λαχανικά (όπως το σπανάκι) και το μπρόκολο είναι τροφές «πλούσιες» σε ασβέστιο, ενώ τον απαραίτητο σίδηρο τα παιδιά θα τον λάβουν καταναλώνοντας τρόφιμα όπως οι φακές, τα αποξηραμένα βερίκοκα, το ταχίνι και τα εμπλουτισμένα γάλατα, δηλαδή τα γάλατα που είναι ειδικά σχεδιασμένα για τις ανάγκες των παιδιών.

ygeia kai paidi 3
Όσον αφορά στη βιταμίνη D, καλές πηγές -πέρα από τον ήλιο- αποτελούν τα λιπαρά ψάρια, ο κρόκος των αβγών και κάποια εμπλουτισμένα ροφήματα γάλακτος. Αξίζει ακόμη να σημειωθεί πως η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά αφού ενδυναμώνει τα οστά και το ανοσοποιητικό τους σύστημα και γενικά, συμβάλλει στη φυσιολογική τους ανάπτυξη. Το πρόβλημα είναι πως παρά το γεγονός ότι ζούμε σε μια χώρα όπως η Ελλάδα -δηλαδή… ηλιόλουστη- ένα μεγάλο ποσοστό των παιδιών εμφανίζει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D!

Η βιταμίνη C, η οποία μεταξύ άλλων ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι μία ακόμη απαραίτητη για τα παιδιά βιταμίνη, η οποία περιέχεται σε τρόφιμα όπως οι φράουλες, τα κεράσια, τα πορτοκάλια, η παπάγια, τα ακτινίδια, τα πεπόνια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και οι τομάτες.

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε το φολικό οξύ και τη σημασία του για την ανάπτυξη των παιδιών. Είναι άκρως σημαντικό για την παραγωγή και τη συντήρηση νέων κυττάρων, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια περιόδων ταχείας ανάπτυξης, όπως είναι η βρεφική και παιδική ηλικία και θα το βρείτε κυρίως στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

ygeia kai paidi 4

Η κάθε ηλικία και οι ανάγκες της

Όπως προαναφέραμε, βέβαια, η κάθε ηλικία διαφέρει για αυτό και είναι σημαντικό να δίνετε πάντα έμφαση στα απαραίτητα για το κάθε στάδιο της ζωής του παιδιού στοιχεία. Αυτός είναι ο λόγος που αξίζει να εστιάζετε στο γάλα που πίνει, τουλάχιστον μέχρι τα προσχολικά του χρόνια!

Στις τρυφερές αυτές ηλικίες αξίζει να επενδύσετε σε εμπλουτισμένα ροφήματα γάλακτος διότι απλούστατα, περιέχουν σε αφθονία σημαντικά θρεπτικά συστατικά και είναι ειδικά σχεδιασμένα για να καλύπτουν τις ιδιαίτερες αναπτυξιακές ανάγκες του παιδιού, όχι μόνο σε ασβέστιο αλλά και σε μια πληθώρα άλλων συστατικών όπως ο σίδηρος και οι βιταμίνες στις οποίες αναφερθήκαμε εκτενώς στο άρθρο μας! Για παράδειγμα, τα Nestlé Junior 1+, Junior 2+ & sChOOL είναι εμπλουτισμένα ροφήματα γάλακτος με υπέροχη γεύση τα οποία έχουν δημιουργηθεί με βάση τις ανάγκες που έχει το παιδί σε κάθε ηλικία.

Οι κατάλληλες συμβουλές για τη σωστή ανάπτυξη του

Είναι σημαντικό, λοιπόν, να κάνετε την κατάλληλη επιλογή σε κάθε φάση της ζωής του παιδιού και στο εξής να δίνετε ακόμη μεγαλύτερη σημασία στα συστατικά που περιέχουν τα προϊόντα που καταναλώνει.

Από τον 12ο μήνα μέχρι και τη σχολική ηλικία, φροντίστε να προσφέρετε στο μικρό σας τροφές υψηλής διατροφικής αξίας για να μεγαλώσει καλά! Κάντε, λοιπόν, τις σωστές επιλογές και γίνετε και εσείς μέλη του Nestle Βaby Club για να ανακαλύψετε τις πιο πολύτιμες και θρεπτικές συμβουλές για τη σωστή του ανάπτυξη!

 ygeia kai paidi 5

*3 γεύματα ανά ημέρα με βάση ΔΤΑ βρεφών και μικρών παιδιών σύμφωνα με την Οδηγία 2006/141/ΕΚ

#Megalonoumeparea
#NestléJunior
#NestléSchool

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε σημάδια που μαρτυρούν ότι το παιδί σας έχει άγχος για το σχολείο

Πέντε σημάδια που μαρτυρούν ότι το παιδί σας έχει άγχος για το σχολείο

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το σχολικό άγχος.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θηλασμός στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Θηλασμός στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Περιμένετε το δεύτερο μωράκι σας, αλλά ακόμα θηλάζετε το πρώτο; Τι πρέπει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά, είσαι αστεία!» - Πώς είδαν τη Φαίη Σκορδά οι γιοί της & ξεκαρδίστηκαν

«Μαμά, είσαι αστεία!» - Πώς είδαν τη Φαίη Σκορδά οι γιοί της & ξεκαρδίστηκαν

Φαίη Σκορδά: Το ξεκαρδιστικό ποστ για τα παιδιά της και τη μητρότητα
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μεσημεριανό για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Μεσημεριανό για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Εσείς; Έχετε βρει λύσεις και ιδέες για φαγητό στο ολοήμερο ή όχι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)