Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία να δώσεις σοκολάτα στο παιδί σου;

Η σοκολάτα είναι το αγαπημένο κέρασμα κάθε παιδιού. Είναι γλυκιά, παρηγορητική και γεμάτη ευχαρίστηση. Όμως πίσω από τα χαμόγελα, κρύβονται συχνά κίνδυνοι που οι γονείς δεν γνωρίζουν ή υποτιμούν. Παιδίατροι και διατροφολόγοι προειδοποιούν: η μέτρια κατανάλωση δεν είναι απλώς προαιρετική — είναι απαραίτητη.

Πόση σοκολάτα επιτρέπεται;

Τα παιδιά κάτω των 2 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν καθόλου σοκολάτα, ειδικά τις επεξεργασμένες εκδοχές με ζάχαρη, συντηρητικά και πρόσθετα. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, η σποραδική κατανάλωση επιτρέπεται, αλλά πάντα με μέτρο:
– 1–2 γραμμάρια την εβδομάδα για γάλακτος
– έως 5 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας (με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο) 2–3 φορές την εβδομάδα

Παιδί & διατροφή: Τα οφέλη της σοκολάτας στην υγεία των παιδιών (pics)

Κίνδυνοι που κρύβονται

Οι επεξεργασμένες σοκολάτες περιέχουν ζάχαρη, trans λιπαρά, καφεΐνη και πρόσθετα, τα οποία συνδέονται με παχυσαρκία , υπερκινητικότητα, διαταραχές προσοχής, τερηδόνα, και λιπώδες ήπαρ. Η καφεΐνη και η θεοβρωμίνη μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, νευρικότητα και αυξημένους παλμούς στα παιδιά.

Σε νήπια, η κολλώδης υφή της σοκολάτας μπορεί να προκαλέσει πνιγμό ή λοιμώξεις στο λαιμό.

Πότε η σοκολάτα κάνει καλό

Η μαύρη σοκολάτα, χωρίς πρόσθετα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά (φλαβονοειδή) που ενισχύουν την καρδιαγγειακή και εγκεφαλική λειτουργία. Ένα μικρό κομμάτι, ως έπαθλο ή ανταμοιβή, μπορεί να ενισχύσει τη θετική συμπεριφορά και την κοινωνική ανάπτυξη.

Σοκολάτα και παιδιά: Ένα παρεξηγημένο έδεσμα με πολλά οφέλη για την υγεία

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς:

• Αποφύγετε τελείως τη σοκολάτα πριν τα 2 έτη
• Επιλέξτε μαύρες σοκολάτες με υψηλό ποσοστό σε κακάο, χαμηλή ζάχαρη και καθαρή ετικέτα
• Όχι σοκολάτα πριν τον ύπνο
• Πλύσιμο στόματος ή βούρτσισμα μετά την κατανάλωση
• Δώστε το παράδειγμα με τις δικές σας επιλογές

Η σοκολάτα μπορεί να είναι χαρά, αλλά η υπερβολή έχει κόστος. Την επόμενη φορά που το παιδί σας ζητήσει «λίγη σοκολάτα ακόμα», θυμηθείτε: λίγη είναι αρκετή.

^{Πηγή: happiesthealth}