Καύσωνας: Ποια φρούτα κρατούν ενυδατωμένα τα παιδιά

Το να παραμένετε ενυδατωμένοι το καλοκαίρι και ειδικά τις ημέρες του καύσωνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Γι΄αυτό είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό και να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά.

Καύσωνας και μωρό: Τι πρέπει να ξέρουν οι γονείς για τη χρήση κλιματιστικού

Σε ότι αφορά τη διατροφή των παιδιών, υπάρχουν ορισμένα φρούτα που περιέχουν περισσότερο νερό από κάποια άλλα κι είναι ιδανικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Ας δούμε ποια είναι αυτά:

Καρπούζι

Περιεκτικότητα σε νερό: 91%

Το καρπούζι είναι δροσερό και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ηλεκτρολύτες. Αποτελεί καλή πηγή λυκοπενίου που είναι γνωστό ότι κάνει καλό στην καρδιά. Ένας διασκεδαστικός τρόπος για να απολαύσει το παιδί σας το καρπούζι είναι να το κόψετε σε σχήμα παγωτού, να το βάλετε ένα ξυλάκι παγωτού και να το παγώσετε πριν το σερβίρετε.

Μαρία Λουίζα Βούρου - Φτιάξτε τη συνταγή της για smoothie με καρπούζι και φράουλες

Πεπόνι

Περιεκτικότητα σε νερό: 87%

Το πεπόνι είναι μια πλούσια πηγή βήτα-καροτίνης που είναι απαραίτητη για την υγιή όραση. Είναι αντιοξειδωτικό και καλή πηγή φυτικών ινών. Ενας έξυπνος τρόπος για να το σερβίρετε είναι να το βάλετε σε παγοθήκες και να το απολαμβάνουν τα παιδιά με νερό.

Πότε ένα μωρό μπορεί να φάει πεπόνι

Ανανάς

Περιεκτικότητα σε νερό: 87%

Ο ανανάς είναι μια πλούσια πηγή βήτα-καροτίνης και βιταμίνης C. Ενισχύει το ανοσοποιητικό ενώ οι φυτικές ίνες στον ανανά διατηρούν το πεπτικό σύστημα του παιδιού υγιές. Ο ανανάς είναι επίσης γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδη οφέλη, μειώνει τους θρόμβους αίματος και βοηθά στην ανακούφιση από το κοινό κρυολόγημα και τη φλεγμονή των κόλπων.

Καρύδα

Περιεκτικότητα σε νερό: 94%

Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και μέταλλα απαραίτητα για τη διατήρηση μεταξύ άλλων και της αρτηριακής πίεσης του σώματος.

Καλοκαιρινά energy balls με τριμμένη καρύδα και βρόμη – Πανεύκολη συνταγή

Δαμάσκηνα:

Περιεκτικότητα σε νερό: 87%

Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επίσης, αποτελούν πλούσια πηγή ανθοκυανινών, που μειώνουν την οξείδωση των ελεύθερων ριζών.
Το σορμπέ δαμάσκηνου είναι ένας νόστιμος τρόπος να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή ενός παιδιού.

Νάντια Μπουλέ: Η συνταγή της για σούπερ θρεπτικά energy balls με δαμάσκηνα και φουντούκια

Με πληροφορίες από το parentcircle.com

^{πρώτη δημοσίευση 19/7/2023, ανανεώθηκε}