Υγιεινά ενεργειακά τρουφάκια για παιδιά με δαμάσκηνα (vid)

Υγιεινά ενεργειακά τρουφάκια για παιδιά με δαμάσκηνα (vid)

  • Τα οφέλη των συστατικών
  • Τα υλικά
  • Η συνταγή βήμα-βήμα
  • Βίντεο με την παρασκευή της συνταγής
Υγιεινά ενεργειακά τρουφάκια για παιδιά με δαμάσκηνα (vid)

Οι γονείς όλο και περισσότερο στρέφονται στην υγιεινή διατροφή και πλέον φτιάχνουν (οι περισσότεροι) μόνοι τους υγιεινά σνακ για το σχολείο ή το σπίτι. Προτιμούν τα παιδιά να τρώνε κάτι που έχουν φτιάξει οι ίδιοι με υλικά που περιέχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών, παρά να τους δίνουν σνακ του εμπορίου που περιέχουν ζάχαρη και πολλά συντηρητικά.

Τα παρακάτω τρουφάκια μπορείτε να τα φτιάξετε με 4 υγιεινά υλικά και σίγουρα θα ξετρελάνουν τα παιδιά σας. Τι θα χρειαστείτε; Φρέσκα δαμάσκηνα, λάδι καρύδας, καβουρδισμένα αμύγδαλα και άγλυκο κακάο.

Τα οφέλη των υλικών

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα θεωρούνται "υπερτροφή" από όλους τους διατροφολόγουςμιας και περιέχουν φυτικές ίνες, φυτοθρεπτικά συστατικά, υψηλά επίπεδα βιταμίνης : και β-καροτίνης και σημαντικές ποσότητες από σίδηρο, χαλκό, ασβέστιο, βιταμίνη Κ, κάλιο και μαγνήσιο.

Λάδι καρύδας: Το λάδι καρύδας είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά και αυξάνει την καλή HDL χοληστερόλη στο αίμα.

Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, υγιεινά λιπαρά, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη B2, βιταμίνη Β3, κάλιο και φυτικό οξύ.

Άγλυκο κακάο: Το κακάο έχει υψηλές συγκεντρώσεις σε φλαβονοειδή και προκυανιδίνες, συστατικά με αντιοξειδωτική δράση που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν από τον καρκίνο, τις καρδιοπάθειες και τη γήρανση.

energiaka troufakia 2

Photo by Bakd&Raw by Karolin Baitinger on Unsplash

Αναλυτικά τα υλικά που θα χρειαστείτε για τα υγιεινά ενεργειακά τρουφάκια

  • 170 γραμμάρια δαμάσκηνα (φρέσκα)
  • 130 γραμμάρια αμύγδαλα καβουρδισμένα
  • 1 κ.τ.σ λάδι καρύδας
  • 1 κ.τ.σ άγλυκο κακάο
  • τριμμένη καρύδα (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

Βήμα 1ο: Μουλιάστε τα δαμάσκηνα σε ζεστό νερό για μια ώρα, ώστε να μπορέσετε να τα ξεφλουδίσετε εύκολα.

Βήμα 2ο: Βάλτε τα αμύγδαλα στο μπλέντερ και θρυμματίστε τα.

Βήμα 3ο: Σε ένα μπολ βάλτε τα καθαρισμένα δαμάσκηνα, τα αμύγδαλα, το κακάο και το λάδι καρύδας.

Βήμα 4ο: Ανακατέψτε με ένα κουτάλι ή ένα ραβδομπλέντερ το μείγμα και μόλις ομογενοποιηθεί πλάστε σε μπαλάκια.

Βήμα 5ο: Τυλιξτε τα στην τριμμένη καρύδας ή πασπαλίστε τα με λίγο τριμμένο αμύγδαλο.

Δείτε πώς θα τα φτιάξετε στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Smoothie για κρυολόγημα παιδιών και νηπίων

Το αλεύρι μπαμπού στη διατροφή, τα οφέλη του και μια συνταγή για pancakes

Γιατί τα παιδιά λατρεύουν τις μπανάνες; Οι ειδικοί απαντούν

Κάθε πότε και πόσο πρέπει να τρώει το μωρό;

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα 4 οφέλη του θηλασμού

Τα 4 οφέλη του θηλασμού

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού Το μητρικό γάλα είναι εύπεπτο Ενισχύει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτό το σκίτσο αποτυπώνει την ουσία της οικογένειας (εικόνες)

Αυτό το σκίτσο αποτυπώνει την ουσία της οικογένειας (εικόνες)

Οικογένεια σημαίνει αγάπη, φροντίδα, ασφάλεια, στήριξη, καλλιέργεια Τα σκίτσα της Amanda Oleander αναδεικνύουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς το ιδανικό νηπιαγωγείο μπορεί να οδηγήσει το παιδί στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού του

Πώς το ιδανικό νηπιαγωγείο μπορεί να οδηγήσει το παιδί στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού του

Όταν χρειάστηκε να πραγματοποιήσω την εγγραφή της μικρής μου στο νηπιαγωγείο, υπήρχαν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Η μικρή Αναστασία θέλει να κουρευτεί και πήρε θέση

Δούκισσα Νομικού: Η μικρή Αναστασία θέλει να κουρευτεί και πήρε θέση

Αφού κουρεύτηκε η μαμά της, να μην τη μιμηθεί;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved