Παιδί και διατροφή: Τα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν το ύψος του παιδιού

Παιδί και διατροφή: Τα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν το ύψος του παιδιού

  • Από τι εξαρτάται το ύψος του παιδιού;
  • Η σχέση μεταξύ διατροφής και ύψους των παιδιών
  • Ποια θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν το ύψος;
  • Τροφές για ψηλά παιδιά
Παιδί και διατροφή: Τα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν το ύψος του παιδιού

Όλοι οι γονείς αγωνιούν για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών τους. Το ύψος και το βάρος υποδεικνύουν την φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού αλλά και των παιδιών μεγαλύτερης ηλικίας, ωστόσο ο ρυθμός ανάπτυξης αλλά και το ύψος που θα αποκτήσει τελικά το παιδί μεγαλώνοντας διαφέρουν ανά περίπτωση.

Από τι εξαρτάται το ύψος του παιδιού;

Το ύψος του παιδιού καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από  τα γονίδια. Ωστόσο έρευνες δείχνουν το τελικό ύψος που θα αποκτήσει το παιδί μεγαλώνοντας, μπορεί να επηρεάσουν και εξωτερικοί παράγοντες όπως είναι οι διατροφικές συνήθειες. Όπως διαβάζουμε, λοιπόν, και στο whattoexpect.com, τρεις είναι οι κύριοι παράγοντες που καθορίζουν το ύψος το παιδιού: τα γονίδια, η διατροφή και γενιά ο τρόπος ζωής.

Η σχέση μεταξύ διατροφής και ύψους των παιδιών

Εάν δύο γονείς είναι ψηλοί, οι πιθανότητες να είναι και το παιδί σας ψηλό, είναι πολλές. Το ίδιο ισχύει φυσικά και στην αντίθετη περίπτωση.

Το παιδί μεγαλώνει πριν καν γεννηθεί και η ανάπτυξή του συνεχίζεται και μετά τη γέννα. Οι γυναίκες αποκτούν το μόνιμό τους ύψος μέχρι την ηλικία των 19 ετών, ενώ οι άντρες μερικά χρόνια αργότερα, μέχρι την ηλικία των 25. Την αύξηση του ύψους και την σωματική ανάπτυξη σε μεγάλο βαθμό καθορίζει η η υπόφυση η οποία συμβάλλει στην έκκριση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH) που είναι υπεύθυνη για την αύξηση του ύψους.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην τόνωση της λειτουργίας της HGH, έτσι ώστε κάποιος να επιτύχει το μέγιστο δυνατό ύψος στα χρόνια της ανάπτυξής του. Οι τροφές αυτές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξη του παιδιού και μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του ύψους. Ας δούμε ποια είναι αυτά.

apidi diatrofi upsos

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Angela Mulligan

Ποια θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν το ύψος του παιδιού;

Πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία, την ανάπτυξη και τη διατήρηση των μυών και των ιστών στο σώμα. Η ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη ή μη φυσιολογική ανάπτυξη καθώς και σε χαμηλή μυϊκή μάζα.

Μέταλλα

Ορισμένα μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού και στη διαμόρφωση του ύψους του. Τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ιώδιο, μαγγάνιο και φθόριο είναι γνωστό ότι ενισχύουν την ανάπτυξη σε παιδιά και εφήβους. Το ασβέστιο είναι επίσης ζωτικής σημασίας, καθώς όχι μόνο συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξη του παιδιού αλλά και κάνει τα οστά δυνατά.

Βιταμίνες

Απαραίτητες για την ανάπτυξη των παιδιών είναι οι βιταμίνες A, Β1, Β2, C D και η βιταμίνη F. Η βιταμίνη D ωστόσο παίζει καθοριστικό ρόλο και αυτό γιατί βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη D μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα όχι μόνο αδύναμα οστά αλλά και καθυστερημένη ανάπτυξη και αρνητική επίδραση στο ύψος.

Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι στη διατροφή των παιδιών για την ανάπτυξή τους καθώς δίνουν ενέργεια στο σώμα. Ωστόσο, έχει σημασία το είδος των υδατανθράκων. Προτιμήστε τα τρόφιμα που προέρχονται από σιτάρι και δημητριακά κα αποφύγετε το λευκό ψωμί ή άλλα αρτοπρασκευάσματα έτοιμα.

Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά

Εκτός από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, το παιδί σας χρειάζεται επίσης τη συνιστώμενη ποσότητα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων στη διατροφή του για να εξασφαλίσει ότι θα είναι υγιές και ότι θα αποκτήσει το μέγιστο για τη δική του περίπτωση ύψος. . Ενθαρρύνετε το παιδί σας να επιλέγει τροφές που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά όταν κάνει επιλογές γευμάτων.

Τροφές για ψηλά παιδιά

Δείτε ποιες είναι στην gallery που ακολουθεί.

Πηγή πληροφοριών: parenting.firstcry.com

Διαβάστε επίσης

Η πανδημία άλλαξε τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών - Τι έδειξε νέα έρευνα

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Χριστουγεννιάτικο υγιεινό smoothie με τρία χρώματα για παιδιά

«Μαμά, podcast να βάλεις»: Baby led Weaning - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα παιδιά των άλλων δεν ακούγονται;

Γιατί τα παιδιά των άλλων δεν ακούγονται;

Γιατί τα παιδιά των άλλων δεν ακούγονται; Γιατί τα άλλα παιδιά κάθονται…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προσπαθώ για δεύτερο παιδί - Τι να προσέξω;

Προσπαθώ για δεύτερο παιδί - Τι να προσέξω;

Τι είναι η δευτεροπαθής υπογονιμότητα; Γιατί συμβαίνει η δευτεροπαθής υπογονιμότητα; Τι μπορώ…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι η «επιλόχεια ευφορία»;

Τι είναι η «επιλόχεια ευφορία»;

Τι είναι η «επιλόχεια ευφορία»; Συμπτώματα Επιλόχειος ευφορία και επιλόχειος κατάθλιψη –…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπόμπα - Τανιμανίδης: Οι απίθανες αναρτήσεις με τις δίδυμες που είδαμε μέσα στην εβδομάδα

Μπόμπα - Τανιμανίδης: Οι απίθανες αναρτήσεις με τις δίδυμες που είδαμε μέσα στην εβδομάδα

Ξεχωρίζει φυσικά το βίντεο με τις δίδυμες που έγινε viral με πάνω…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved