Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

  • Τι πρέπει να περιλαμβάνει το κολατσιό του παιδιού στο σχολείο;
  • Πέντε συνταγές για υγιεινό κολατσιό
Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Το κολατσιό είναι ένα σημαντικό γεύμα στη διατροφή του παιδιού. Είναι το ενδιάμεσο από το πρωινό και το μεσημεριανό και κρατάει το παιδί χορτάτο τις ώρες που βρίσκεται στο σχολείο, ενεργοποιώντας έτσι τον μεταβολισμό του.

Επίσης, το κολατσιό το οποίο περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα είναι μία πολύ καλή πηγή των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το παιδί σε ημερήσια βάση για την υγιή ανάπτυξή του και την πνευματική του διαύγεια. Τέτοιες τροφές είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, τα γακακτοκομικά προϊόντα, η βρόμη, το ψωμί ολικής άλεσης και οι ξηροί καρποί.

Πέντε συνταγές για υγιεινό κολατσιό

Για να μην ψάχνετε κάθε εβδομάδα τι να ετοιμάσετε για το κολατσιό του παιδιού και αυτήν την Παρασκευή έχουμε συγκεντρώσει παρακάτω πέντε συνταγές εύκολες και υγιεινές.

Δευτέρα

Energy balls με καρύδα και φυστικοβούτυρο

energy balls suntagi 3

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι βρόμη
  • ¾ του φλιτζανιού φυστικοβούτυρο
  • 2/3 του φλιτζανιού ινδοκάρυδο τριμμένο
  • 1/3 του φλιτζανιού φλιτζάνι μέλι
  • ¼ του φλιτζανιού κακάο
  • 1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλια
  • Λίγο γάλα αμυγδάλου

Εκτέλεση:

Βάλτε σε ένα μπολ όλα τα υλικά μαζί, εκτός από το γάλα αμυγδάλου. Φορέστε γάντια (θα σας διευκολύνουν) και ανακατέψτε με τα χέρια. Στη συνέχεια, ανάλογα με την υφή, προσθέστε λίγο γάλα καρύδας. Προσθέστε τόσο, ώστε όταν πιάνετε το μείγμα να μπορείτε να το πλάσετε.

Πλάστε μπαλάκια σε μέγεθος μπουκίτσες. Μπορείτε να τα φυλάξετε σε τάπερ στο ψυγείο έως και μία εβδομάδα. Καταναλώνονται και απευθείας!

Τρίτη

Πιτσάκια με ψωμί του τοστ

pitsakia

Υλικά:

  • Φέτες ψωμί του τοστ
  • σάλτσα για πίτσα
  • τριμμένο τυρί
  • αλλαντικά της επιλογής σας

Εκτέλεση:

Σε ένα ταψί βάλτε λαδόκολλα και τοποθετήστε τις φέτες ψωμιού. Βάλτε τη σάλτσα ντομάτας από πάνω, το τυρί και τα αλλαντικά ή τα λαχανικά της προτίμησής σας. Ψήστε στους 180 βαθμούς Κελσίου μέχρι να λιώσει το τυρί και σερβίρετε όσο είναι ζεστά.

Τετάρτη

Τυροπιτάκια χωρίς φύλλο

tiropitakia xoris fillo

Υλικά:

  • 1 κούπα σπορέλαιο
  • 1 κούπα γάλα (χλιαρό)
  • 1 αυγό + 1 κρόκο για επάλειψη
  • 3 κούπες τριμμένο τυρί (συνήθως χρησιμοποιώ κεφαλογραβιέρα ή πεκορίνο Αμφιλοχίας)
  • λίγο πιπέρι
  • 1 φακελάκι baking powder
  • 2,5 κούπες αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • σουσάμι για το πασπάλισμα

Εκτέλεση:

Σε ένα βαθύ μπολ προσυέστε το σπορέλαιο, το γάλα, το αυγό και το πιπέρι και ανακατέψτε. Στη συνέχεια προσθέστε το τυρί το baking και το αλεύρι.
Δημιουργήστε ένα εύπλαστο ζυμαράκι, πάρτε ένα μικρό κομμάτι κάθε φορά και πλάστε τυροπιτάκια. Αλείψτε με τον κρόκο αυγού πασπαλίστε με σουσάμι και ψήστε σε αντικολλητικό χαρτί ψησίματος και προθερμασμένο φούρνο στους 170 για 10 περίπου λεπτά.

Συνταγή από τον mamatsita

Πέμπτη

Κριτσίνια τυριού με σπιτική ζύμη

sousamenia kritsinia gia paidia

Υλικά:

  • 375 γραμμάρια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 7 γραμμάρια μαγιά σε σκόνη
  • 1 κ.τ.σ. ζάχαρη
  • 1 κουταλάκι αλάτι
  • 3/4 φλιτζάνι ζεστό γάλα
  • 42 γραμμάρια (3 κ.σ.) βούτυρο, λιωμένο
  • 1 μεγάλο αυγό, χτυπημένο
  • τρυμμένο τυρί της αρεσκείας σας
  • μαϊντανός ξερός ή άλλα μυρωδικά που σας αρέσουν

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής στο παρακάτω βίντεο.

Παρασκευή

Σοκολατένιο ψωμί με αβοκάντο

sokolatenio psomi me avokanto

Υλικά:

  • 1 1/2 φλιτζάνι αβοκάντο
  • 3 κ.σ. έλαιο καρύδας
  • 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 ½ κ.σ. κρέμα καρύδας
  • 3 κ.σ. μέλι
  • 2 αυγά σε θερμοκρασία δωματίου
  • ½ φλιτζάνι πεκάν
  • 2 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις ή αλεύρι
    αμυγδάλου
  • ¼ φλιτζάνι κακάο
  • 1 κ.γ. μαγειρική σόδα
  • ½ κ.γ. αλάτι
  • ⅓ φλιτζάνι σταγόνες σοκολάτας

Δείτε πώς θα το φτιάξετε στο παρακάτω βίντεο.

 

Διαβάστε επίσης

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα (εικόνες)

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρά και νήπια με έκζεμα: Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται (εικόνες)

Μωρά και νήπια με έκζεμα: Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται (εικόνες)

Έκζεμα παιδιών και διατροφή Τι δεν πρέπει να τρώνε τα μικρά παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα pancakes για παιδιά: Εμπνευστείτε από το Instagram

Χριστουγεννιάτικα pancakes για παιδιά: Εμπνευστείτε από το Instagram

Η βασική συνταγή για pancakes Ιδέες για χριστουγεννιάτικα pancakes που θα ενθουσιάσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαρία Νικόλτσιου: Δείχνει μετά από καιρό τον 15χρονο γιο της

Μαρία Νικόλτσιου: Δείχνει μετά από καιρό τον 15χρονο γιο της

Δείτε τη νέα ανάρτηση με τον γιο της!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βοηθώντας τα παιδιά να διαχειριστούν το στρες τους

Βοηθώντας τα παιδιά να διαχειριστούν το στρες τους

Διαχειρίζοντας το στρες στην καθημερινότητα Το καλό και το κακό στρες Πώς…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)