Φθινοπωρινό και σούπερ θρεπτικό smoothie με κολοκύθα για γονείς και παιδιά

Φθινοπωρινό και σούπερ θρεπτικό smoothie με κολοκύθα για γονείς και παιδιά

  • Ποια τα οφέλη της κολοκύθας για τον οργανισμό;
  • Η συνταγή για εύκολο και λαχταριστό smoothie με μπανάνα και κολοκύθα
Φθινοπωρινό και σούπερ θρεπτικό smoothie με κολοκύθα για γονείς και παιδιά

Η κολοκύθα είναι το σήμα κατατεθέν του φθινοπώρου. Τη χρησιμοποιούμε για να φτιάξουμε φθινοπωρινά διακοσμητικά και έχει υψηλή διατροφική αξία, συνεπώς αξίζει μία θέση στη διατροφή μας αυτήν την περίοδο.

Ποια τα οφέλη της κολοκύθας για τον οργανισμό;

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Η τακτική κατανάλωσή της ενισχύει το ανοσοποιητικό, συμβάλλει στην υγεία του μυοσκελετικού και νευρικού συστήματος, αλλά και την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης, η κολοκύθα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν από διάφορες χρόνιες παθήσεις, από πρόωρη γήρανση και διάφορες μορφές καρκίνου.

Το πορτοκαλί χρώμα της, οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε β-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό το οποίο διασπά ο οργανισμός για την παραγωγή βιταμίνης Α. Τέλος, η κολοκύθα έχει λίγες θερμίδες, συνεπώς είναι ένα λαχανικό ιδανικό για να το χρησιμοποιήσετε ως συστατικό σε διάφορες συνταγές ή να το φάτε σκέτο ως σνακ.

KOLOKUTHA SUNTAGES

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / cottonbro

Συνταγή για smoothie με μπανάνα και κολοκύθα

Οι θερμοκρασίες δεν είναι ακόμα πολύ χαμηλές , συνεπώς μπορείτε να αξιοποιήσετε το φθινοπωρινό αυτό λαχανικό και σε λαχταριστά smoothies. Η πρότασή μας για σήμερα είναι ένα νόστιμο και υγιεινό smoothie με κολοκύθα, μπανάνα και κανέλα για εσάς και τα παιδιά.

Θα χρειαστείτε:

  • 1 μπανάνα κατεψυγμένη
  • ½ φλιτζάνι γιαούρτι
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • ½ φλιτζάνι γάλα (κανονικό ή αμυγδάλου)
  • 2 κουταλιές της σούπας marple syrup ή μέλι
  • 2/3 του φλιτζανιού πουρέ κολοκύθας
  • Παγάκια

Πώς θα το φτιάξετε:

Καθαρίστε και κόψτε σε κομματάκια την κολοκύθα. Βάλτε την να βράσει σε ζεστό νερό και έπειτα με ένα πιρούνι ή στο blender μετατρέψτε την σε πουρέ.

Στο μπλέντερ βάλτε την μπανάνα, τον πουρέ κολοκύθας, το γιαούρτι, το γάλα, το μέλι και την κανέλα. «Χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί για μερικά δευτερόλεπτά και στη συνέχει σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι. Προσθέστε έξτρα πάγο αι απολαύστε!

Πηγή: sallysbakingaddiction.com

Διαβάστε επίσης

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Πέντε σημάδια που μαρτυρούν ότι το παιδί σας τρώει πολύ αλάτι

Δεν τρώνε τα παιδιά σας τα μήλα; Δοκιμάστε με αυτό το ντιπάκι

Διατροφή μωρού: Οκτώ συνταγές με αλεσμένες τροφές

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα καλύτερα δώρα για τα δεύτερα γενέθλια του παιδιού εκτός από παιχνίδια

Τα καλύτερα δώρα για τα δεύτερα γενέθλια του παιδιού εκτός από παιχνίδια

Δώρα για δίχρονα
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σύκα: 5+1 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας και στην εγκυμοσύνη

Σύκα: 5+1 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας και στην εγκυμοσύνη

Ποια η διατροφική αξία του σύκου; Ποια οφέλη έχουν τα σύκα για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι δραστηριότητες που δεν ξέρατε ότι είναι τόσο καλές για τα παιδιά

Έξι δραστηριότητες που δεν ξέρατε ότι είναι τόσο καλές για τα παιδιά

Ενθάρρυνση ελεύθερου παιχνιδιού με απλά παιχνίδια Χρόνος για παιχνίδι έξω από το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσα παιδιά μπορεί να αποκτήσει μία γυναίκα στη ζωή της; (vid)

Πόσα παιδιά μπορεί να αποκτήσει μία γυναίκα στη ζωή της; (vid)

Παράγοντες που καθορίζουν πόσα παιδιά θα αποκτήσει μία γυναίκα Πώς η ηλικία…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;