Τέσσερα smoothies για παιδιά με φρούτα και λαχανικά εποχής

Τέσσερα smoothies για παιδιά με φρούτα και λαχανικά εποχής

  • Smoothies στη διατροφή των παιδιών: Ποια τα οφέλη;
  • Τέσσερα φθινοπωρινά smoothies που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό των παιδιών.
Τέσσερα smoothies για παιδιά με φρούτα και λαχανικά εποχής

Τα smoothies φτιάχνονται συνήθως από φρούτα και λαχανικά, αντιλαμβανόμαστε λοιπόν πόσο ωφέλιμα είναι για την υγεία των παιδιών. Ας δούμε όμως τα οφέλη λίγο πιο αναλυτικά.

Smoothies στη διατροφή των παιδιών: Ποια τα οφέλη;

Η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φυσικά αναπόσπαστο κομμάτι αυτής, καθώς οι συγκεκριμένες κατηγορίες τροφίμων  περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, και ιχνοστοιχεία.

Τα κύρια συστατικά των smoothies είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Είθισται να περιέχουν και άλλες θρεπτικές τροφές όπως το γιαούρτι, το γάλα, ηβρόμη, κ.α., συνεπώς με απλά υλικά μπορούμε να φτιάξουμε υγιεινά ροφήματα και να τα σερβίρουμε για πρωινό ή σνακ. Επιπλέον, για τα παιδιά που είναι πιο επιλεκτικά με το φαγητό τους, τα smoothies είναι μια εξαιρετική επιλογή καθώς μπορούμε να «κρύψουμε» λαχανικά και το παιδί να τα καταναλώσει χωρίς καν να το καταλάβει.

Τέσσερα φθινοπωρινά smoothies για παιδιά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ακόμα πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό όταν καταναλώνονται στην εποχή τους. Το φθινόπωρο είναι η εποχή των αχλαδιών, των μήλων, των πορτοκαλιών, των ακτινιδίων. Από λαχανικά, αυτήν την εποχή προτιμήστε το σπανάκι, το μπρόκολο και το κουνουπίδι. Με τα παραπάνω υλικά μπορείτε να φτιάξετε λαχταριστά smoothies και ιδού μερικές ιδέες.

Smoothie με μήλο, πορτοκάλι και βρόμη

smoothie vromi milo

Υλικά:

  • ½ μήλο
  • 500 ml χυμός πορτοκαλιού
  • 5 κουταλιές της σούπας βρόμη

Πώς θα το φτιάξετε:

Βάλτε στο μπλέντερ τα μήλο ψιλοκομμένο (με ή χωρίς τη φλούδα, ό,τι προτιμάτε), τον χυμό πορτοκαλιού και τη βρόμη. «Χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα και σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι μαζί με μερικά παγάκια.

Πηγή συνταγής: us.kiwilimon.com

Smoothie με ακτινίδιο, γιαούρτι και μπανάνα

smoothie me aktinidio

Υλικά:

  • 2 ακτινίδια ώριμα
  • 1 μπανάνα (κατά προτίμηση κατεψυγμένη)
  • ½ φλιτζάνι γιαούρτι
  • 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι

Πώς θα το φτιάξετε:

Εάν χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένη μπανάνα, είναι καλύτερο να την κόψετε σε κομματάκια πριν την βάλετε στην κατάψυξη.

Βάλτε στο μπλέντερ, τα ακτινίδια, κομμένα σε κομματάκια και χωρίς τη φλούδα, τη μπανάνα, το γιαούρτι, το μέλι και «χτυπήστε» τα όλα μαζί. Μόλις όλα τα υλικά ομογενοποιηθούν, σερβίρετε σε ποτήρια και προσθέστε 3-4 παγάκια.

Πηγή συνταγής: nibbleanddine.com

Smoothie με σπανάκι και πράσινο μήλο

smoothie prasino me milo

Υλικά:

  • 2-3 φλιτζάνια σπανάκι
  • ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • 1 μπανάνα
  • 1 πράσινο μήλο
  • 1 φλιτζάνι αγγούρι κομμένο σε κομματάκια
  • 4 χουρμάδες (χωρίς το κουκούτσι)
  • Λίγο λεμόνι (προαιρετικά)

Πώς θα το φτιάξετε:

Βγάλτε τη φλούδα από τη μπανάνα και κόψτε την σε κομμάτια. Κάντε το ίδιο και με το πράσινο μήλο. Βάλτε στο μπλέντερ όλα τα παραπάνω υλικά και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα. Σερβίρετε σε ποτήρι με όσα παγάκια θέλετε.

Πηγή συνταγής: lifeisbutadish.com

Smoothie με μπρόκολο και μπανάνα

smoothie mprokolo mpanana

Υλικά:

  • 1 ½ φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
  • 1 μπανάνα
  • 1/6 από ένα μπρόκολο μεσαίου μεγέθους
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Εκτέλεση:

Βράστε το μπρόκολο και στη συνέχεια βάλτε το στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά. «Χτυπήστε» τα όλα μαζί και σερβίρετε σε ποτήρι με παγάκια.

Πηγή συνταγής: tasty-yummies.com

Διαβάστε επίσης

Δυναμωτικά smoothies για παιδιά που επέστρεψαν στα θρανία

Μαμά και διατροφή: 3 φθινοπωρινά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

Δεν τρώνε τα παιδιά σας τα μήλα; Δοκιμάστε με αυτό το ντιπάκι

Διατροφή μωρού: Οκτώ συνταγές με αλεσμένες τροφές

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

Burnout: Μαμά ψυχικά και σωματικά εξαντλημένη To burnout μιας μαμάς - Ζητήστε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τραυλισμός στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Τραυλισμός στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Παγκόσμια Ημέρα για τον Τραυλισμό: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς Παιδικός…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις δραστηριοτήτων για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο

Προτάσεις δραστηριοτήτων για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο

Δραστηριότητες εμπνευσμένες από το Halloween Φθινοπωρινές κατασκευές για παιδιά Πέντε εύκολα πειράματα με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η κόρη της δημιουργεί στην κουζίνα – Τι έφτιαξε

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η κόρη της δημιουργεί στην κουζίνα – Τι έφτιαξε

Εκκολαπτόμενη σεφ η 8χρονη κόρη της Σταματίνας Τσιμτσιλή, Νάγια.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;