Διατροφή νηπίου: Επτά σούπερ τροφές και τα οφέλη τους

Διατροφή νηπίου: Επτά σούπερ τροφές και τα οφέλη τους

Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και εξαιρετικά ωφέλιμες για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών.

Διατροφή νηπίου: Επτά σούπερ τροφές και τα οφέλη τους

Τα super foods είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την υγεία του οργανισμού. Οι σούπερ τροφές αυτές δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των παιδιών και μάλιστα, όσο πιο νωρίς ενταχθούν στο διαιτολόγιό τους, τόσο το καλύτερο. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι το μόνο φρούτο που περιέχει μονοακόρεστα «καλά» λιπαρά τα οποία μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης. Επίσης είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών οι οποίες είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βιταμίνης Ε.

Μύρτιλα

Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλα και αντιοξειδωτικά. Η συστηματική κατανάλωσή τους μειώνει τη χοληστερόλη, ενισχύει τη μνήμη και μειώνει τις πιθανότητς εμφάνισης καρκίνου.

Βρόμη

Η βρόμη δίνει στα παιδιά ενέργεια και τα κρατάει χορτάτα για περισσότερη ώρα. Είναι πολύ καλή πηγή βιταμινών και φυτικών ινών.

ofeli vromis paidia

Σολομός

Ο σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι και πολύ δημοφιλές για την υψηλή περιεκτικότητά του σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν τη διάθεση και ενισχύουν τη μνήμη.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου, ασβεστίου, φολικού οξέος και βιταμινών Α και C, συστατικά που συμβάλλουν θετικά στην ανάπτυξη των οστών και του εγκεφάλου.

Γλυκοπατάτες

Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε βιταμίνες B, C και Ε, καθώς επίσης και σε ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο. Επιπλέον, περιέχουν υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, συστατικά που κρατούν τα παιδιά χορτάτα για περισσότερη ώρα.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι απαραίτητο στη διατροφή των παιδιών. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και είναι πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών. Επίσης, το γιαούρτι συμβάλλει στην διαδικασία στης πέψης, καταπολεμώντας κα «κακά» βακτήρια του εντέρου.

Πηγή: babycenter.com

Διαβάστε επίσης

Πόσο συχνά πρέπει να τρώνε ψάρι τα παιδιά;

Καλοκαιρινό smoothie με μάνγκο και ανανά για όλη την οικογένεια

Εννέα θρεπτικές συνταγές για μωρά 12 μηνών (vid)

Υγιεινά σνακ στην παραλία: 5+1 ιδέες για μεγάλους και παιδιά

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται πιθανά προβλήματα στον ψυχικό κόσμο των παιδιών

Πώς αναπτύσσονται πιθανά προβλήματα στον ψυχικό κόσμο των παιδιών

Πώς μπορούν οι γονείς να προφυλάξουν τα παιδιά τους από τις δικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Back to school: Και φέτος, ο εμβολιασμός είναι στα… sos – Τι δεν πρέπει να παραλείπουν οι μαμάδες

Back to school: Και φέτος, ο εμβολιασμός είναι στα… sos – Τι δεν πρέπει να παραλείπουν οι μαμάδες

Έχουμε αφήσει πίσω μας τις ξέγνοιαστες και ανέμελες ημέρες των διακοπών και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μετατρέψεις την αναζήτηση των σχολικών σε μία μοναδική εμπειρία με το παιδί

Πώς θα μετατρέψεις την αναζήτηση των σχολικών σε μία μοναδική εμπειρία με το παιδί

Κι όμως, τα ψώνια μπορούν να μετατραπούν σε μια απίστευτη εμπειρία για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Έκοψε τη ζάχαρη ενώ θηλάζει και το κοινό διχάστηκε

Χριστίνα Μπόμπα: Έκοψε τη ζάχαρη ενώ θηλάζει και το κοινό διχάστηκε

Πρέπει ή όχι να κάνετε το challenge που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved