Καλοκαιρινό smoothie με μάνγκο και ανανά για όλη την οικογένεια

Καλοκαιρινό smoothie με μάνγκο και ανανά για όλη την οικογένεια

Δροσερό και άκρως καλοκαιρινό smoothie για εσάς και τα παιδιά. Μπορείτε να το απολαύσετε κάθε ώρα της ημέρας.

Καλοκαιρινό smoothie με μάνγκο και ανανά για όλη την οικογένεια

Ένας από τους λόγους που αγαπάμε το καλοκαίρι λίγο παραπάνω, είναι για την πληθώρα φρούτων που έχει. Μπορούμε να τα απολαύσουμε ως σνακ, ή να τα αξιοποιήσουμε για να φτιάξουμε δροσιστικά και υγιεινά smoothies. Άλλωστε το καλοκαίρι, ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από περισσότερα υγρά και τα smoothies είναι μία πολύ καλή επιλογή εάν εσείς ή τα παιδιά θέλουν ένα δροσιστικό ρόφημα.

Σας έχουμε δείξει διάφορες συνταγές για smoothies, κανένα όμως δεν είναι τόσο εξωτικό όσο αυτό που θα σας δείξουμε σήμερα: smoothie με ανανά, μάνγκο και γάλα αμυγδάλου.

Η διατροφική αξία του ανανά

anana kai paidi

Ο ανανάς είναι πλούσιος σε μικροθρεπτικά συστατικά, φυτοχημικά και βιοδραστικές ενώσεις όπως η βρωμελίνη. Είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου και πολύ καλή πηγή χαλκού. Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που συμβάλλει στη διατήρηση καλής κατάσταση του σκελετικού και του νευρικού συστήματος. Επίσης, είναι καλή πηγή  καλίου και περιέχει αρκετές φυτικές ίνες τόσο διαλυτές, όσο και αδιάλυτες. Η βρωμελίνη είναι ένα ένζυμο που συμβάλλει στην καλύτερη πέψη των πρωτεϊνούχων τροφών καθώς έχει πρωτεολυτική δράση. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ανανά, λόγω της βρωμελίνης, συμβάλλει κατά της αρθρίτιδας και της δυσπεψίας ενώ παράλληλα παρουσιάζει και αντιφλεγμονώδη δράση.

Η διατροφική αξία του μάνγκο

Το μάνγκο έχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών,μ ξεχωρίζει όμως για την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Α. Ένα μάνγκο παρέχει περίπου το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Α, ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής και της δραστηριότητας των λευκών αιμοσφαιρίων. Η μη λήψη μάλιστα επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Α συνδέεται με μεγαλύτερη ευαισθησία σε λοιμώξεις.

Smoothie με μάνγκο και ανανά

Θα χρειαστείτε:

  • 1 μπανάνα ώριμη
  • 1 φλιτζάνι του τσαγιού ανανάς κομμένος σε κομματάκια
  • 2 φλιτζάνια του τσαγιού μάνγκο κομμένο σε κομματάκια
  • 1 φιλτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλιά της σούπα chia seeds
  • εάν θέλετε να γίνει ακόμα πιο γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι

Πώς θα το φτιάξετε:

Κόψτε τη μπανάνα σε κομματάκια και βάλτε την στο blender με τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί στο "δυνατό" για μερικά δευτερόλεπτα.

Σερβίρετε σε ποτήρι με πάγο.

Πηγή: suburbansimplicity.com

Διαβάστε επίσης

Τέσσερα smoothies για επαρκή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι

Μαμά και διατροφή: Πρησμένη κοιλιά; Δοκιμάστε αυτό το smoothie

Δροσερά smoothies για το καλοκαίρι με λίγες θερμίδες

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απογαλακτισμός μωρού: Πλήρης οδηγός

Απογαλακτισμός μωρού: Πλήρης οδηγός

Υπάρχει κατάλληλη ηλικία για τον απογαλακτισμό του μωρού; Τι να περιμένετε και πώς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα πιο κοινά συμπτώματα της μετάλλαξης Δέλτα στα παιδιά

Τα πιο κοινά συμπτώματα της μετάλλαξης Δέλτα στα παιδιά

Πώς εκδηλώνεται η μετάλλαξη Δέλτα στα παιδιά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Απογευματινή βόλτα με την κόρη της (εικόνες)

Νάντια Μπουλέ: Απογευματινή βόλτα με την κόρη της (εικόνες)

Δείτε τα στιγμιότυπα που δημοσίευσε η ηθοποιός μέσω Instagram.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λόγοι για τους οποίους το τεστ εγκυμοσύνης βγαίνει αρνητικό και δεν έχετε περίοδο

Λόγοι για τους οποίους το τεστ εγκυμοσύνης βγαίνει αρνητικό και δεν έχετε περίοδο

Αν δεν έχετε περίοδο και το τεστ εγκυμοσύνης που κάνετε βγαίνει αρνητικό,…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved