Υγιεινά σνακ στην παραλία: 5+1 ιδέες για μεγάλους και παιδιά

Υγιεινά σνακ στην παραλία: 5+1 ιδέες για μεγάλους και παιδιά

Τι μπορείτε φάτε στην παραλία εσείς και τα παιδιά;

Υγιεινά σνακ στην παραλία: 5+1 ιδέες για μεγάλους και παιδιά

Η εξόρμηση στην παραλία για μπάνιο και παιχνίδι είναι από τις αγαπημένες δραστηριότητες του καλοκαιριού. Εάν μάλιστα κάθεστε με τις ώρες, θα πρέπει να εφοδιαστείτε με σνακ για εσάς και τα παιδιά. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι το κολύμπι ανοίγει την όρεξη και το μικρό σας σίγουρα θα πεινάσει.

Προτιμήστε τα σπιτικά και ελαφριά σνακ, που μπορούν να φαγωθούν εύκολα και αντέχουν στη ζέστη για κάποιες ώρες. Μερικές ιδέες παρακάτω.

Τορτίγια με τυρί και λαχανικά

araviki pita

Φτιάξτε σπιτικές τορτίγιες με λαχανικά εποχής (ντομάτες, αγγούρι κτλ) και τυρί. Μπορείτε να τις κόψετε σε μικρότερα κομματάκια, τύπου finger food για να μπορεί το παιδί να τη φάει πιο εύκολα.

Φρούτα εποχής

rodakina frouta

Ένας από τους λόγους που αγαπάμε το καλοκαίρι λίγο παραπάνω είναι για την πληθώρα εποχιακών φρούτων. Μπορείτε να επιλέξτε τα αγαπημένα σας να τα πλύνετε, να τα καθαρίσετε και να τα βάλετε σε ταπεράκια για να τα απολαύσετε στην παραλία.

Κρακεράκια

Φτιάξτε από την προηγούμενη ημέρα σπιτικά κρακεράκια, νόστιμα και υγιεινά. Στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε διάφορες συνταγές, όπως και η παρακάτω.

Υλικά:

  • 1 1/2 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγιά
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (plus extra για να πασπαλίσετε από πάνω)
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού baking powder
  • 1/2 φλιτζάνι ζεστό προς χλιαρό νερό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
  • 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Δείτε τη διαδικασία βήμα-βήμα για να τα φτιάξετε στο βίντεο που ακολουθεί.

Μπάρες δημητριακών

spitikes bares

Οι μπάρες δημητριακών είναι χορταστικές και θα δώσουν σε εσάς και τα παιδιά την ενέργεια που χρειάζεστε. Δοκιμάστε την παρακάτω συνταγή για μπάρες με βρόμη, καρύδια και μπανάνα.

Υλικά:

  • 2 φλιτζάνια αλεύρι βρόμης (εναλλακτικά μπορείτε να βάλετε στο multi τις νιφάδες βρόμης και να την αλέσετε)
  • 30 γραμμάρια καρύδια
  • 1/2 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας
  • 1 μεσαία μπανάνα ώριμη
  • 2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλοβούτυρο
  • 2 κουταλιές της σούπας γάλα

Πώς θα τις φτιάξετε:

Ψιλοκόψτε τα καρύδια και βάλτε όλα τα στερεά υλικά σε ένα μπολ. Στη συνέχεια καθαρίστε τη μπανάνα και με τη βοήθεια ενός πιρουνιού, κάντε την πουρέ.

Βάλτε σε ένα άλλο μπολ την μπανάνα με τα υγρά υλικά και ανακατέψτε. Έπειτα προσθέστε τα στερεά υλικά και ανακατέψτε καλά. Αδειάστε το μείγμα σε ένα ταψί στο οποίο θα έχετε στρώσει αντικολλητικό χαρτί.

Στρώστε το μείγμα ομοιόμορφα βάλτε το ψυγείο για τουλάχιστον μισή ώρα. Μόλις έχει παγώσει, μπορείτε να το κόψετε.

Στικς λαχανικών

aggouri

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / photo credits Angele J

Κόψτε αγγούρια και καρότα σε στικς και βάλτε τα σε ένα τάπερ. Το αγγούρι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και προσφέρει και ενυδάτωση.

Βραστό αυγό

vrasto aygo kathatisma

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / photo credits Anthony Shkraba

Το αυγό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και καλά λιπαρά. Έχει λίγες θερμίδες κα παράλληλα αυξάνει την αίσθηση κορεσμού. Μπορείτε να το φάτε σκέτο ή μέσα σε τορτίγια ή τοστ.

Διαβάστε επίσης

Βρεφική διατροφή: Πρέπει τα μωρά να τρώνε αλάτι;

Βρεφική Διατροφή - Το απίθανο πρωινό που φτιάχνει η Νικολέττα Ράλλη στην κόρη της

Παιδί και διατροφή: Επτά υγιεινές τροφές για μωρά ενός έτους

Milkshake με παγωτό βανίλια και ταχίνι για τα παιδιά

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συμβουλές για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα παιδιά

Συμβουλές για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα παιδιά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι σημαντική για την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σχολικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες έτοιμα για εκτύπωση (εικόνες)

Σχολικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες έτοιμα για εκτύπωση (εικόνες)

Νέα σχολικά προγράμματα για καλή χρονιά με Fidget Bubble Pops και όχι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

Αδελφική Ζήλεια: Χρήσιμα tips για αρμονική συνύπαρξη
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί κάποιες γυναίκες έχουν εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

Γιατί κάποιες γυναίκες έχουν εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

Τι είναι οι εξάψεις στην εμμηνόπαυση;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved