Τέσσερα smoothies για επαρκή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι

Τέσσερα smoothies για επαρκή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι

Τέσσερις εύκολες συνταγές με καλοκαιρινά φρούτα.

Τέσσερα smoothies για επαρκή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι

Τους καλοκαιρινούς μήνες το σώμα παράγει ιδρώτα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του στα φυσιολογικά επίπεδα. Τα υγρά που χάνονται κατά την εφίδρωση είναι σημαντικό να τα αναπληρώνουμε και ιδιαίτερα στη περίπτωση των παιδιών, που ο κίνδυνος της αφυδάτωσης είναι μεγαλύτερος.

Το μυστικό βρίσκεται στην τακτική κατανάλωση νερού και φρούτων που έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Τα smoothies, αποτελούν επίσης μία εξαιρετική λύση για την ενυδάτωση του οργανισμού και επιπλέον, είναι ένα γευστικό, δροσιστικό και θρεπτικό σνακ το οποίο τα παιδιά δύσκολα μπορούν να απαρνηθούν.

Οι επιλογές σας πολλές. Χρησιμοποιήστε φρούτα εποχής όπως καρπούζι, ροδάκινα, πεπόνι κ.α. κα ό,τι άλλα υλικά σας έχετε στη διάθεσή σας, όπως ξηρούς καρπούς και γιαούρτι.

Εμείς σήμερα θα σας δείξουμε τέσσερις συνταγές, δοκιμασμένες και πανεύκολες.

Smoothie με καρπούζι, μπανάνα και γάλα καρύδας

smoothie me mpanana kai karpouzi

Θα χρειαστείτε:

  • 2 φλιτζάνια καρπούζι χωρίς τα κουκούτσια, κομμένο σε κομμάτια
  • 1 ώριμη μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας

Κόψτε τη μπανάνα σε κομματάκια και βάλτε την στο blender. Προσθέστε τα κομμάτια καρπουζιού και το γάλα καρύδας. Ανακατέψτε και σερβίρετε σε ποτήρι με μερικά παγάκια. Εάν θέλετε να γίνει πιο υδαρές, προσθέστε λίγο παγωμένο νερό.

Smoothie με πεπόνι, κεράσια και μύρτιλα

smoothie me peponi

Θα χρειαστείτε:

  • 1/2 πεπόνι κομμένο σε κομμάτια
  • 10 κεράσια χωρίς τα κουκούτσια
  • 1 χούφτα μύρτιλα
  • 1/2 ποτήρι παγωμένο νερό

Προσθέστε στο blender το πεπόνι, τα κεράσια και τα μύρτιλα. Ανακατέψτε κι έπειτα προσθέστε το νερό. Ανακατέψτε λίγο ακόμα και σερβίρετε σε ποτήρι με extra πάγο.

Smoothie με ροδάκινα, πορτοκάλια και γιαούρτι

smoothie gia tsimpologima

Θα χρειαστείτε:

  • 2 ροδάκινα κομμένα χωρίς το κουκούτσι
  • χυμό από 1 πορτοκάλι
  • 100 γραμμάρια γιαούρτι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 100 ml παγωμένο νερό

Βάλτε στο blender τα ροδάκινα, τον χυμό πορτοκαλιού, το γιαούρτι και το μέλι. Ανακατέψτε και στη συνέχεια προσθέστε το νερό. Ανακατέψτε ξανά και σερβίρετε σε ποτήρι.

Smoothie με κεράσια και γάλα αμυγδάλου

smoothie me kerasia 1

Θα χρειαστείτε:

  • 1 φλιτζάνι κεράσια χωρίς το κουκούτσι
  • 1 μπανάνα ώριμη
  • 1 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

Κόψτε τη μπανάνα σε κομματάκια και βάλτε τα στο blender. Προσθέστε τα κεράσια και το γάλα αμυγδάλου και ανακατέψτε. Εάν θέλετε να κάνετε το smoothie ακόμα πιο γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Σερβίρετε σε ποτήρι και έτοιμο!

Διαβάστε επίσης

Ταξίδι με τα παιδιά: Ιδέες για υγιεινά σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας

Καλοκαιρινά λαχανικά για μικρούς και μεγάλους

Μειωμένη όρεξη του μωρού για φαγητό λόγω ζέστης: Οι εναλλακτικές που έχετε

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα παιδιά το καλοκαίρι;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Ο ρόλος του παππού και της γιαγιάς είναι τόσο σημαντικός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

Η Έλενα αγαπάει τα ζώα. Πολύ. Σκυλιά, γατιά, χρυσόψαρα… Όλα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Μια υπέροχη φωτογραφία του μικρού Αντώνη, δημοσίευσε ο Γιάννης Βαρδής πριν μερικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να τρώνε μικροί και μεγάλοι πριν πάνε στην παραλία;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved