Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα παιδιά το καλοκαίρι;

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα παιδιά το καλοκαίρι;

Ποια είναι η συνιστώμενη ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά τους καλοκαιρινούς μήνες ανάλογα με την ηλικία τους;

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα παιδιά το καλοκαίρι;

Στην πολλή ζέστη ή στην έντονη σωματική δραστηριότητα, το ανθρώπινο σώμα παράγει ιδρώτα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του στα φυσιολογικά επίπεδα, κάτι το οποίο δεν μπορεί να επιτευχθεί όταν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος. Επίσης, το νερό συμβάλλει στην σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην κίνηση του εντέρου, μεταφέρει το οξυγόνο σε όλο το σώμα, προστατεύει τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μελό, διατηρεί τα νεφρά υγιή και η επαρκής κατανάλωση αποτρέπει λοιμώξεις στο ουροποιητικό.

Τους καλοκαιρινούς μήνες, τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στην αφυδάτωση σε σχέση με τους ενήλικες, καθώς έχουν μεγαλύτερο ποσοστό νερού στο σώμα τους. Για αυτό είναι σημαντικό να πίνουν πολλά υγρά και να καταναλώνουν και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως είναι τα φρούτα.

Τα συμπτώματα αφυδάτωσης στα παιδιά

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιάτρων, τα συμπτώματα της αφυδάτωσης στα παιδιά είναι τα εξής:

  • Το παιδί παίζει λιγότερο από ότι συνήθως
  • Η ανάγκη του για ούρηση είναι λιγότερο συχνή
  • Ξηρό δέρμα και στόμα
  • Όταν κλαίει δεν παράγει πολλά δάκρυα
  • Σκούρο χρώμα στα ούρα
  • Στα βρέφη, η κρανιακή πηγή, το γνωστό μαλακό σημείο στο πάνω μέρος του κεφαλιού του μωρού, βουλιάζει περισσότερο

nero kathimerinothta paidi 1

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα παιδιά το καλοκαίρι;

Η ποσότητα των υγρών που χρειάζεται ένα παιδί για να καλύψει τις ανάγκες του εξαρτάται από την ηλικία, το μέγεθος του σώματός του, τις περιβαλλοντικές συνθήκες και τη σωματική τους δραστηριότητα. Σύμφωνα με το kindercare.com, μία γενική κατεύθυνση είναι η εξής:

  • Για παιδιά 1-3 ετών: 4 φλιτζάνια / ημέρα
  • Για παιδιά 4-8 ετών: 5 φλιτζάνια / ημέρα
  • Για παιδιά 9-13 ετών: 8 φλιτζάνια / ημέρα τα αγόρια και 7 φλιτζάνια / ημέρα τα κορίτσια
  • Για παιδιά 14-18 ετών: 11 φλιτζάνια / ημέρα τα αγόρια και 8 φλιτζάνια / ημέρα τα κορίτσια.

Το καλοκαίρι, οι παραπάνω ποσότητες είναι οι ελάχιστες, ωστόσο εάν το παιδί είναι ώρα στη ζέστη ή παίζει και ιδρώνει, θα πρέπει πάντα να προσλαμβάνει το νερό που αποβάλει το σώμα του μέσω του ιδρώτα. Επίσης, οι ειδικοί συμβουλεύουν τα παιδια να πίνουν νερό 30 λεπτά πριν από κάθε σωματική δραστηριότητα και ανά 15 - 20 λεπτά κατά τη διάρκεια.

paidi nero kalokairi 2

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / photo credts Tatiana Twinslol

Τι μπορείτε να κάνετε για να πίνει το παιδί αρκετό επαρκή ποσότητα νερού μέσα στη μέρα;

Τα παιδιά πολλές φορές ξεχνούν να πιούν νερό ή άλλες φορές πίνουν με γκρίνια και δυσανασχέτηση. Τι μπορείτε να κάνετε:

  • Χρησιμοποιήστε ιδιαίτερα ποτήρια, μπουκάλια ή παγουρίνα - Ένα ιδιαίτερο ποτήρι ή μπουκάλι θα κεντρίσει το ενδιαφέρον του παιδιού και θα θέλει να το χρησιμοποιεί περισσότερο
  • Προσθέστε κομμάτια από φρέσκα φρούτα στο νερό - Τα φρούτα θα δώσουν γεύση και άρωμα στο νερό και το παιδί θα το πιει με μεγαλύτερη προθυμία.
  • Έχετε μπουκάλια με νερό πάντα μαζί σας έξω, αλλά σε διάφορα σημεία μέσα στο σπίτι
  • Δώστε το καλό παράδειγμα  - Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά μιμούνται τη συμπεριφορά των γονιών τους, συνεπώς δώστε πρώτα εσείς το καλό παράδειγμα πίνοντας αρκετό νερό στην καθημερινότητά σας.

Διαβάστε επίσης

Πρέπει να αφήνουμε τα παιδιά να παίζουν με το φαγητό τους;

Παγκόσμια Ημέρα Σοκολάτας: Πόση σοκολάτα κάνει να τρώνε τα παιδιά;

Κάθε πότε μπορεί να τρώει το παιδί παγωτό;

Καλοκαιρινό smoothie με ανανά για ενίσχυση του ανοσοποιητικού

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί δεν πρέπει να έχετε απαιτήσεις από τα μωρά σας

Γιατί δεν πρέπει να έχετε απαιτήσεις από τα μωρά σας

Γιατί πρέπει να δικαιολογείτε τα παιδιά σας και ό,τι κάνουν!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα αυξήσετε τα λιπαρά στο μητρικό γάλα;

Πώς θα αυξήσετε τα λιπαρά στο μητρικό γάλα;

Μια ερώτηση που κάνουν πολλές γυναίκες που θηλάζουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαγειρεύουμε παίζοντας: Κέικ ρολό με σαντιγί και φράουλες

Μαγειρεύουμε παίζοντας: Κέικ ρολό με σαντιγί και φράουλες

Ένα νόστιμο, ελαφρύ και καλοκαιρινό γλυκάκι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τριχόπτωση στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες απώλειας των μαλλιών

Τριχόπτωση στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες απώλειας των μαλλιών

Απώλεια μαλλιών στα παιδιά: Τι πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved