10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Σούπερ λαχταριστές συνταγές για πρωινό που τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν.

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Θα έχετε ακούσει εκατοντάδες φορές ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας για τα παιδιά και όχι μόνο.

Όμως πολλές φορές λόγω της δυσκολίας τους να ξυπνήσουν νωρίτερα, το πρωινό παραλείπεται και πολλά παιδιά θα πιούν μόνο ένα ποτήρι γάλα πριν φύγουν για το σχολείο.

Γιατί τα παιδιά πρέπει να τρώνε ένα καλό πρωινό

Τα παιδιά που καταναλώνουν πρωινό μπορούν να διατηρήσουν πιο εύκολα ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, σε σχέση με τα παιδιά που το παραλείπουν κι έχουν μεγαλύτερη τάση προς το υπέρβαρο και την παχυσαρκία.

Παράληψη του πρωινού - Συνέπειες για τα παιδιά

Παλαιότερα αλλά και νεότερα ερευνητικά δεδομένα από την Ελλάδα και το εξωτερικό συνδέουν την απουσία του πρωινού από την διατροφή με αυξημένο κίνδυνο για την εκδήλωση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στα παιδιά. Επιπρόσθετα, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να συσχετίζεται με υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.

laxtaristes idees gia proino ton paidion 1

Τα οφέλη του πρωινού στην υγεία των παιδιών

Τα παιδιά που συνηθίζουν να καταναλώνουν το πρωινό τους έχουν συνήθως μία επαρκέστερη σε θρεπτικά συστατικά διατροφή. Και μην ξεχνάτε πως το πρωινό θα εξασφαλίσει την ενέργεια που χρειάζονται τα παιδιά για να αποδώσουν στο σχολείο και στην καθημερινότητά τους.

Πώς θα καταφέρετε το παιδί σας να τρώει ένα καλό πρωινό πριν ξεκινήσει τη μέρα του

Αν το παιδί έχει σχολείο, προσπαθήστε να ξυπνά 15 λεπτά νωρίτερα έτσι ώστε να αφιερώνει τον απαραίτητο χρόνο στο πρωινό του. Αν βρίσκεται σε διακοπές δεν έχετε πρόβλημα, έχει όσο χρόνο χρειάζεται για να απολαύσει ένα χορταστικό πρωινό.

Μερικές λαχταριστές υγιεινές και θρεπτικές και συνταγές για πρωινό των παιδιών

Buddha bowl

proino gia paidia idees 1

Υλικά:

  • 1 χούφτα φουντούκια
  • 1 μπανάνα
  • 1 κούπα γάλα
  • 1 φυσική βανίλια
  • 2-3 κουταλιές μερέντα
  • λίγη καρύδα τριμμένη
  • δημητριακά

Δείτε εδώ πώς θα το φτιάξετε

Pancakes με φρούτα: Απλά ένα ακαταμάχητο κολατσιό για τα παιδιά αλλά και για εσάς

idees gia proino gia ta paidia 3

Υλικά:

  • 1/4 φλτζ ανάλατο βούτυρο
  • 1/2 φλτζ τριμμένο κολοκοκυθάκι
  • 1/2 φλτζ τριμμένο καρότο
  • 2/3 φλτζ γάλα
  • 1/2 φλτζ πουρέ μήλου (βράστε μήλο και πατήστε το με ένα πιρουνάκι)
  • 2 μεγάλα αβγά
  • 1 βανίλια
  • 1 1/2 φλτζ αλεύρι ολικής άλεσης
  • 1 κτγ baking powder
  • 1/2 κτγ μαγειρική σόδα
  • 1/2 κτγ κανέλα
  • 1/4 tκτγ αλάτι
  • 1/2 μπανάνα
  • 1/2 φλτζ φράουλες κομμένες σε φετούλες
  • 1/2 φλτζ blueberries

Δείτε την εκτέλεση εδώ

Pancakes με κοτόπουλο, σπανάκι και αυγό

idees gia proino gia ta paidia 4

Υλικά:

  • Μείγμα για pancakes
  • 100ml πλήρες γάλα
  • 55γρμ αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 30ml νερό
  • 1 αυγό
  • Λάδι καρύδας ή βούτυρο για το τηγάνι

Για τη γέμιση:

  • 1/2 στήθος κοτόπουλο
  • 40γρμ τριμμένο τυρί Τσένταρ
  • Φύλλα από σπανάκι

Δείτε την εκτέλεση εδώ

Πεντανόστιμα αλμυρά pancakes

proino almiro

Υλικά:

  • 1 και ¼ κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κ.σ. ζάχαρη
  • 1 κ.σ. baking powder
  • 1 κούπα γάλα
  • 2 κ.σ. λάδι
  • 3 κ.σ. νερό
  • 10-15 φέτες τραγανό ψημένο μπέικον

Δείτε την εκτέλεση εδώ

Αυγά με μπέικον, ντομάτα, ρόκα και μοτσαρέλα

proino gia paidia idees 2

Υλικά:

  • 4 μανιτάρια πορτομπέλο
  • 4 φέτες μοτσαρέλα
  • Φρέσκια ρόκα
  • 2 ντομάτες ή λίγα ντοματίνια
  • 4 αυγά

Δείτε την εκτέλεση εδώ

Overnight Oats

overnight oats gia paidia

Τι θα χρειαστείτε:

  • 1/2 κούπα βρώμη
  • 1 μικρή μπανάνα πολτοποιημένη
  • 1/2 κούπα σοκολατένιο γάλα αμυγδάλου
  • 1 κ.τ.σ άγλυκο κακάο

για τη διακόσμηση:

  • μπανάνες
  • λίγη βρώμη
  • μερικά δάκρυα μαύρης σοκολάτας

έξτρα υλικά για τα κουνελάκια:

  • διάφανες γυάλες ή βαζάκια
  • πολύχρωμο σπάγκο
  • χαρτόνι σε σχήμα ματιών και στόματος
  • ζεστή κόλλα σιλικόνης

Δείτε εδώ πώς θα το φτιάξετε

Μια λαχταριστή συνταγή με σπόρους chia και σοκολάτα

sokolatenio smoothie me chia gia paidia 1

Υλικά:

  • 500ml γάλα της προτίμησής σας
  • 1/2 κούπα γιαούρτι
  • 1 μπανάνα
  • 1 κ.τ.σ κακάο άγλυκο
  • 1 κ.τ.σ σπόρους chia
  • 1 κ.τ.γ μέλι
  • 1/2 κ.τ.γ υγρή βανίλια

Δείτε εδώ πώς θα το φτιάξετε

Smoothie με καλοκαιρινά φρούτα για παιδιά

kalokairino smoothie gia paidia

Υλικά:

  • 225γραμμ. φρέσκα βατόμουρα
  • 225γραμμ. σμέουρα
  • 225γραμμ. blueberries
  • 1 ώριμη μπανάνα κομμένη σε φέτες
  • 2 κ.τ.σ γιαούρτι
  • 2 κ.τ.σ γάλα

Δειτε την εκτέλεση εδώ

Μικρά Quiche με ζαμπόν και τυρί

mikra Quiche gia paidia 2

Υλικά που θα χρειαστείτε:

  • 1 συσκευασία ζύμη για τάρτες
  • 1 κούπα τριμμένο τυρί Cheddar
  • 3/4 κούπας μπέικον ψιλοκομμένο
  • 2 κ.τ.σ ψιλοκομμένο σχινόπρασο
  • 1/2 κούπα πιπεριές Φλωρίνης (έτοιμη ψημμένη στη γυάλα)
  • 1 συσκευασία κρέμα γάλακτος
  • 4 αβγά
  • 1/2 κ.τ.γ αλάτι
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Δείτε εδώ πώς θα τα φτιάξετε

Υγιεινό πρωινό στη γυάλα με σοκολάτα για παιδιά

ygieino proino sti guala me sokolata 3

Υλικά:

  • 1 ½ κούπα γάλα αμυγδάλου (αν θέλετε χρησιμοποιείτε και γάλα καρύδας)
  • 4 κ.τ.σ μέλι
  • 2 κ.τ.σ κακάο άγλυκο
  • 1 κ.τ.γ υγρή βανίλια
  • ¼ κ.τ.γ αλάτι
  • 1 ½ κούπες βρόμη

Δείτε πώς θα το φτιάξετε εδώ

Διαβάστε επίσης

Υγιεινό πρωινό που μπορείτε να ετοιμάσετε από το βράδυ (vid)

Πρωινό για παιδιά: Pancakes με κεράσια έτοιμα σε 20 λεπτά

Εγκυμοσύνη: Τρία smoothies με φρούτα εποχής ιδανικά για το πρωινό σας

Πρωινό για παιδιά: 10 προτάσεις για πρωτότυπα πιάτα (pics)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Ο ρόλος του παππού και της γιαγιάς είναι τόσο σημαντικός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

Η Έλενα αγαπάει τα ζώα. Πολύ. Σκυλιά, γατιά, χρυσόψαρα… Όλα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Μια υπέροχη φωτογραφία του μικρού Αντώνη, δημοσίευσε ο Γιάννης Βαρδής πριν μερικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να τρώνε μικροί και μεγάλοι πριν πάνε στην παραλία;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved