Με αυτές τις συνταγές τα παιδιά θα αγαπήσουν το μπρόκολο

Με αυτές τις συνταγές τα παιδιά θα αγαπήσουν το μπρόκολο

Νόστιμες και υγιεινές συνταγές με μπρόκολο για μικρους και μεγάλους.

Με αυτές τις συνταγές τα παιδιά θα αγαπήσουν το μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας. Είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες Α, C, Κ1, Β1, Β6 και Ε, φολικό οξύ, μαγνήσιο, σελήνιο, φώσφορο, κάλιο, καροτενοειδή και φυτικές ίνες.

Τα οφέλη του για την υγεία είναι πολλά. Μεταξύ άλλων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνει καλό στην καρδιά και τα μάτια, είναι φιλικό στο στομάχι και συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Τα παιδιά βέβαια δε δέχονται πάντα να το φάνε για αυτό κι ένας τρόπος για το εντάξουμε στη διατροφή τους είναι μέσα από νόστιμες συνταγές με το μπρόκολο ως βασικό συστατικό.

Αλμυρά muffins με μπρόκολο, αυγό και τυρί

Υλικά:

  • 170 γρ. μπρόκολο βρασμένο
  • 5 αυγά
  • 1/3 του φλιτζανιού τσένταρ
  • 1/4 κ.γ. σκόνη σκόρδου
  • 1/4 κ.γ. ρίγανη
  • αλάτι
  • πιπέρι

Σούπα βελουτέ με πατάτα και μπρόκολο

Υλικά:

  • 1/4 κρεμμύδι
  • 115 γρ πατάτες
  • 140 γρ μπρόκολο βρασμένο
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 1 φλ. ζωμός λαχανικών

Μπιφτέκια μπρόκολου στον φούρνο

Υλικά:

  • 170 γρ μπρόκολο βρασμένο
  • 2 κ.σ. ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1 οζ τυρί τσέντερ
  • 1 αυγό
  • 1 κ.σ. ψιλοκομμένος μαϊντανός
  • 1/3 φλιτζανιού τριμμένη φρυγανιά ολικής άλεσης

Δείτε την εκτέλεση για τις παραπάνω συνταγές και πέντε ακόμα στο βίντεο που ακολουθεί. Όλες οι συνταγές είναι κατάλληλες και για όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά καθώς έχουν λίγες θερμίδες και υλικά χωρίς λιπαρά και με πολλά θρεπτικά συστατικά.

Διαβάστε επίσης

Παγωμένες μπανάνες με σοκολάτα, τρούφα & ξηρούς καρπούς

Γρανίτες μάνγκο για παιδιά - Η συνταγή και τα οφέλη (vid)

Γρανίτες βερίκοκο - Πεντανόστιμες και με πολλά οφέλη για τα παιδιά

Να κάνει ή όχι το παιδί μου δίαιτα;

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

Αδελφική Ζήλεια: Χρήσιμα tips για αρμονική συνύπαρξη
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να μαγειρέψω σήμερα: Καθημερινά φαγητά - Καθημερινές συνταγές

Τι να μαγειρέψω σήμερα: Καθημερινά φαγητά - Καθημερινές συνταγές

Απλές και εύκολες συνταγές που ο καθένας μπορεί να φτιάξει δίνοντας έτσι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σάκης Τανιμανίδης: Sunday mornings επί δύο - Το απίθανο βίντεο με τις δίδυμες

Σάκης Τανιμανίδης: Sunday mornings επί δύο - Το απίθανο βίντεο με τις δίδυμες

Η πιο ωραία εικόνα την Κυριακή ήρθε φυσικά από τον Σάκη Τανιμανίδη, που…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξυπνα  tips για να μετατρέψετε το παιδικό δωμάτιο σε ιδανικό χώρο μελέτης

Έξυπνα tips για να μετατρέψετε το παιδικό δωμάτιο σε ιδανικό χώρο μελέτης

Οργανώστε με τέτοιο τρόπο το παιδικό δωμάτιο ώστε το παιδί να μπορεί…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved