Πέντε tips για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε υγιεινά

Πέντε tips για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε υγιεινά

Πώς θα μάθει το παιδί σας να τρώει σωστά.

Πέντε tips για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε υγιεινά

Διδάσκοντας το παιδί έναν σωστό τρόπο διατροφής, το βοηθάτε να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής και ως ενήλικας.

Μερικές από τις πιο σημαντικές πτυχές της υγιεινής διατροφής είναι ο έλεγχος της μερίδας και η μείωση του λίπους και της ζάχαρης που καταναλώνει το παιδί σας. Επίσης φροντίστε να τρώει: 

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη λιπαρά
  • Άπαχα κομμάτια κρέατος
  • Ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως
  • Υγιεινά σνακ όπως φρούτα και λαχανικά

Επίσης, μειώστε την ποσότητα ζαχαρούχων ποτών και αλατιού στη διατροφή  όλης της οικογένειας.

Πώς μπορείτε να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά σας

Προσφέρετε ποικιλία τροφών

Φροντίστε να υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι. Αυτή η πρακτική θα βοηθήσει τα παιδιά σας να μάθουν πώς να κάνουν υγιεινές επιλογές. Σερβίρετε νερό με τα γεύματα αποφεύγοντας τα αναψυκτικά και τους έτοιμους χυμούς

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε αργά

Ένα παιδί μπορεί να καταπολεμήσει την πείνα καλύτερα όταν τρώει αργά. Πριν του σερβίρετε κάτι άλλο, ζητήστε από το παιδί σας να περιμένει τουλάχιστον 15 λεπτά για να δει εάν πεινάει πραγματικά . Αυτό θα δώσει στον εγκέφαλο χρόνο να καταγράψει την πληρότητα. Επίσης, η δεύτερη μερίδα πρέπει να είναι σε ποσότητα μικρότερη από την πρώτη κι αν είναι δυνατόν να συνοδεύετε από περισσότερα λαχανικά.

Τρώτε μαζί ως οικογένεια χωρίς φωνές

Προσπαθήστε να κάνετε τα γεύματα ευχάριστα, τρώγοντας όλοι μαζί. Αποφύγετε τις εντάσεις, τις φωνές και τις λογομαχίες, καθώς αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα τα παιδιά να τρώνε γρήγορα προκειμένου να φύγουν από το τραπέζι. Ενδέχεται μάλιστα να μάθουν να συσχετίζουν το φαγητό με το άγχος.

Ζητήστε από τα παιδιά να συμμετέχουν στις αγορές τροφίμων και στην προετοιμασία των γευμάτων

Αυτές οι δραστηριότητες θα δώσουν την ευκαιρία στα παιδιά να μάθουν περισσότερα για τα τρόφιμα που τρώνε και θα είναι πιο δεκτικά να δοκιμάσουν όταν συμμετέχουν στην προετοιμασία του φαγητού.

Μην τρώτε παρακολουθώντας τηλεόραση

Αποφύγετε να τρώτε γεύματα ή σνακ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Το φαγητό μπροστά από την τηλεόραση μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής.
Τέλος ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πίνουν περισσότερο νερό και όχι αναψυκτικά ή χυμούς.

Πηγή: webmd.com

Διαβάστε επίσης

Κόκκινο smoothie για παιδιά που θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό

Μαγειρεύουμε παίζοντας: Φτιάξτε σε 1 λεπτό & με 2 υλικά mini donuts (vid)

Μπρόκολο: Πέντε σημαντικά οφέλη στην υγεία και ανάπτυξη των παιδιών

Ρεβίθια: Τα οφέλη στην υγεία των παιδιών & των εγκύων

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συμβουλές για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα παιδιά

Συμβουλές για να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα παιδιά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι σημαντική για την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σχολικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες έτοιμα για εκτύπωση (εικόνες)

Σχολικά προγράμματα για όλες τις ηλικίες έτοιμα για εκτύπωση (εικόνες)

Νέα σχολικά προγράμματα για καλή χρονιά με Fidget Bubble Pops και όχι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

«Μαμά, podcast να βάλεις»: Αδερφική αρμονία

Αδελφική Ζήλεια: Χρήσιμα tips για αρμονική συνύπαρξη
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί κάποιες γυναίκες έχουν εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

Γιατί κάποιες γυναίκες έχουν εξάψεις στην εμμηνόπαυση;

Τι είναι οι εξάψεις στην εμμηνόπαυση;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved