Σπαράγγια: Επτά λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή των παιδιών

Σπαράγγια: Επτά λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή των παιδιών

Ποια οφέλη έχουν τα σπαράγγια για τα παιδιά;

Σπαράγγια: Επτά λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή των παιδιών

Τα σπαράγγια είναι ένα πολύ θρεπτικά λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Την άνοιξη έχει την τιμητική του και οι παρακάτω λόγοι θα σας πείσουν να τα εντάξετε στη διατροφή τη δική σας και των παιδιών.

Είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών

Τα σπαράγγια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνες A, C, E, K και B6, καθώς και φολικό οξύ, σίδηρο, χαλκό, ασβέστιο, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Ενισχύει την εγκεφαλική ανάπτυξη

Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φολικό οξύ και Β9, τα καθιστά μία ιδανική τροφή για την υγεία του εγκεφάλου.

Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Τα σπαράγγια περιέχουν αντιοξειδωτικά τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα.

Προλαμβάνουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού

Εκτός από τα παραπάνω, τα σπαράγγια έχουν υψηλή περιεκτικότητα στο αμινοξύ ασπαραγίνη, το οποίο είναι φυσικό διουρητικό, γι’ αυτό βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες C και Ε προστατεύει τον οργανισμό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Βελτιώνουν τη διάθεση

Το φολικό οξύ που περιέχουν τα σπαράγγια, βελτιώνει τη διάθεση και απομακρύνει την ευερεθιστότητα. Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει σύνδεση των χαμηλών επιπέδων φολικού οξέος και βιταμίνης Β12 με την κατάθλιψη.

Ενισχύει την καλή λειτουργία του εντέρου

Τα σπαράγγια όπως και όλα τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Πηγή πληροφοριών: eatingwell.com

Διαβάστε επίσης

Ποια είναι τα καλύτερα ψάρια για τα παιδιά;

Το παιδί πρέπει να πίνει πλήρες γάλα ή με χαμηλά λιπαρά;

Με αυτούς τους τρόπους δεν θα φάνε τα παιδιά πολλά σοκολατένια αβγά

Πώς θα μάθει το παιδί ηλικίας 1 έως 3 ετών να τρώει σωστά

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έι, μαμά, πάρε μια βαθιά ανάσα

Έι, μαμά, πάρε μια βαθιά ανάσα

Η βαθιά ανάσα αποσυμφορίζει το σώμα από την ένταση και καθαρίζει το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τσίμπησε το παιδί σας τσούχτρα; Άμεσοι τρόποι αντιμετώπισης

Τσίμπησε το παιδί σας τσούχτρα; Άμεσοι τρόποι αντιμετώπισης

Πρώτες βοήθειες μετά από τσίμπημα τσούχτρας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Οι καλοκαιρινές φώτο της Μαρίνας είναι το κάτι άλλο

Ελένη Μενεγάκη: Οι καλοκαιρινές φώτο της Μαρίνας είναι το κάτι άλλο

Οι καλοκαιρινές φωτογραφίες της Μαρίνας είναι απίθανες!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί το παιδί έχει πιτυρίδα; Τρόποι αντιμετώπισης

Γιατί το παιδί έχει πιτυρίδα; Τρόποι αντιμετώπισης

Τι να κάνετε αν το παιδί σας έχει πιτυρίδα.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved